രസകരമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവവും ആരോഗ്യവുമുള്ളവരാക്കുക

ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നായയ്ക്ക് പ്രധാനം

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ നായയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങളെക്കാളും, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ഹൃദയ-യൂണുകളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹം, സന്ധിരോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പല നായകൾക്കും, വ്യായാമം അമിത ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ചവച്ചുകുടിക്കൽ, കുഴിച്ചെടുക്കൽ, അമിതമായ ഉരച്ചുകുടിക്കൽ തുടങ്ങിയ വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെ നേരിട്ട് തടയുന്നു.

മാനസിക ഘടകവും സമാനമായി നിർണായകമാണ്. നായ്ക്കൾ ബുദ്ധിമാനും സാമൂഹിക മൃഗവുമാണ്, അവർക്ക് പുരോഗമിക്കാൻ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. നന്നായി പരിശീലിച്ച നായ സാധാരണയായി ശാന്തനും പരിശീലനവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു. മതിയായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്ക് കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോൾ അളവും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും കാണിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു. ചുരുക്കത്തിൽ, ദൈനംദിന വ്യായാമം ഒരു ആഡംബരമല്ല. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയുടെ മൂലക്കല്ലാണ് ഇത്.

നായ്ക്കളുടെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ, അമേരിക്കൻ കെന്നിംഗ് ക്ലബ് നായ്ക്കൾക്ക് ഫ്ളാറ്റ്ഃ 0 വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു സമഗ്ര അവലോകനം നൽകുന്നു.

നായയ്ക്ക് ശരിയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എല്ലാ നായ്ക്കളും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല. ബുൾഡോഗ് അല്ലെങ്കിൽ സീനിയർ ലാബ്രഡോർ പോലുള്ള ബ്രാച്ചിചെഫാലിക് ഇനത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ബോർഡർ കോളി പുരോഗമിക്കും. വ്യായാമ പതിപ്പ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പ്രായം, ഇനത്തെ, ആരോഗ്യ നില, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് വളരുന്ന സംയുക്തങ്ങളെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്ന ഹ്രസ്വവും പതിവുചെയ്തതുമായ സെഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്. മൂത്ത നായ്ക്കൾക്ക് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. വേദനയില്ലാതെ ചലനത്തെ നിലനിർത്തുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള നായ്ക്കൾക്ക് പരിക്കുകൾ തടയാൻ ക്രമേണ ക്രമീകരണം ആവശ്യമായിരിക്കാം.

പ്രത്യേക നായ്ക്കളെ സംബന്ധിച്ചുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതികൾ, ഇനത്തിന് പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ ഉൾപ്പെടെ, വിശദമായ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് മതിയായ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരിയായ സമതുലിതാവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്ത നായ വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കും, രാത്രി ഉറങ്ങും, അമിതമായി സജീവമോ ക്ഷീണിതമോ ആകാതെ നടക്കാനും കളിക്കാനും ഉത്സാഹം കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ നായ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, പരാതിപ്പെടുകയോ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ തേടുകയോ ചെയ്താൽ, അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമായി വരും. മറുവശത്ത്, അവ പിന്നിലാണെങ്കിൽ, ചലനത്തെ ചെറുക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് വേദനിക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, പിൻവലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദർശകനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവവും ആരോഗ്യവുമുള്ളതാക്കുന്ന രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ

1. വേരിയന്റുകളുള്ള കാലാതീതമായ വ്യായാമം

ഫെച്ച് എന്നത് ലളിതമായ ഒരു ടോസ്-ആൻഡ്-റിട്ടേൺ ഗെയിമിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് സ്പ്രിന്റ്, ടേണിംഗ്, റിട്രീവ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഹൃദയസംബന്ധമായ സഹിഷ്ണുതയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആകർഷകമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, വലിച്ചെറിയുന്ന ദൂരവും ദിശയും മാറ്റുക. വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുകഃ ഒരു സാധാരണ ടെന്നീസ് ബോൾ, ഒരു പറക്കുന്ന ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൃദു ബമ്പർ. പിന്തുടരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്നാൽ ഇനം തിരികെ നൽകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നായകൾക്ക്, ഡ്രോപ്പ്-ആൻഡ്-റിട്ടേൺ പാറ്റേൺ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് സമാന കളിപ്പാട്ടങ്ങളും ബദൽ ടോസുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

പുരോഗതി നുറുങ്ങ്ഃ നിങ്ങളുടെ നായ അടിസ്ഥാന ഫെറ്റിംഗ് മാസ്റ്റർ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫെറ്റിംഗ് ഉയർന്ന പുല്ലുവെള്ളത്തിലോ ഇലകളുടെ വെളിച്ചം മൂടിയിരിക്കുന്നതിലോ കളിപ്പാട്ടം മറയ്ക്കുക. ഇത് മനസ്സിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധം ചേർക്കുന്നു.

സുരക്ഷാ നോട്ട്

കഠിനമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള തിരക്കുകൾ നടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക; മുട്ടകൾക്കു പുല്ലും പുല്ലും എളുപ്പമാണ്.

2. ചടുലത പരിശീലനം ശരീരവും തലച്ചോറും കെട്ടിപ്പടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ നായയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സമഗ്രമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആഗിളിറ്റി പരിശീലനം. ഇതിന് വേഗത, സമതുലിതതത, ശ്രദ്ധ, നായയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവനും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കോഴ്സ് ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന ക്രമീകരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുംഃ

തുന്നൽക്കുള്ള ട്രാഫിക് കോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ബക്കറ്റുകൾ
കുട്ടികളുടെ തുരങ്കം അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ മേശ
ചാടി നടക്കാൻ താഴ്ന്ന പിന്തുണകളിൽ തുലനം ചെയ്ത മെല്ലെക്കള്
സ്ക്ലേവിംഗിനും ബാലൻസിംഗിനും വേണ്ടി പ്ലൈവ്വേഡ് ബോർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരുത്തുറ്റ ബോക്സുകൾ

ഒരു ചെറിയ വിജയത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുക. രണ്ടു തടസ്സങ്ങളെ ക്രമേണ ഒന്നിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് മൂന്നു തടസ്സങ്ങളെ ഒരു ചെറിയ ക്രമം പൂർത്തിയാക്കുന്നതുവരെ. ആവശ്യമായ മാനസിക ശ്രദ്ധ ശാരീരിക പരിശ്രമത്തെപ്പോലെ തന്നെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.

ഔപചാരിക പരിശീലനത്തിനായി, പല കമ്മ്യൂണിറ്റികളും ആമുഖ ചടുലത ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാറ്റിനായി നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും മത്സര നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും ഉറവിടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

3. കാൽനടയാത്ര പര്യവേക്ഷണം വഴി സമ്പന്നത

കാൽനടയാത്ര നിങ്ങളുടെ നായയുടെ വികാരങ്ങളെ ഒന്നിലധികം തലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുത്തുന്നുഃ പുതിയ മണം, വ്യത്യസ്ത ഭൂപ്രകൃതി, മാറുന്ന കാഴ്ചകൾ. ഒരു പാതയുടെ അസമമായ നിലം സ്റ്റെസിഫയർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ഫ്ലാറ്റ് ട്രാവൽ

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാൽനട ഉപകരണങ്ങൾഃ

നന്നായി യോജിക്കുന്ന ഒരു ഗാർണേസ് (പാതകളിൽ നിയന്ത്രണം നടത്താൻ ഫ്രണ്ട് ക്ലിപ്പ് ഗാർണേസ് അനുയോജ്യമാണ്)
കൈകളില്ലാത്ത ഒരു സ്ട്രാപ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു
പൊട്ടിപ്പോകുന്ന വെള്ളം കുപ്പിയും ശുദ്ധജലവും
നായയ്ക്ക് സുരക്ഷിതം ആയ പ്രാണികളെ വിഴുങ്ങുന്നതും ചിക്കൻ തടയുന്നതും
പാറയുള്ളതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഉപരിതലങ്ങൾക്കുള്ള ബൂട്ടുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, പക്ഷേ സഹായകമാണ്)

ചെറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ പാതകൾ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രാദേശിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ചില പാർക്കുകൾക്ക് നായകൾ സ്ട്രിപ്പിൽ ആയിരിക്കണം, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് സ്ട്രിപ്പിൽ നിന്ന് ഒഴിവുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. വന്യജീവികളെയും മറ്റ് കാൽനടയാത്രക്കാരെയും ബഹുമാനിക്കുക.

4. നീന്തൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉള്ള മുഴുവൻ ശരീരവും ക്ലിനിക്കുചെയ്യുക

നൈറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഭാരം വഹിക്കാത്ത വ്യായാമമാണ്.

ശസ്ത്രക്രിയയോ പരിക്ക് പറ്റിയോ ആയ ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന നായകൾ
മുതിർന്ന നായകൾക്കു സന്ധിരോഗമോ സംയുക്തശക്തിയോ ഉള്ളവർ
അമിത ചൂടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഇനങ്ങളുടെ തരം (സ്വിമ്മിംഗ് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു)
അമിത ഭാരമുള്ള നായകൾക്ക് കലോറി കത്തണം

എല്ലാ നായ്ക്കൾക്കും സ്വാഭാവികമായും നീന്താൻ അറിയില്ല. വെള്ളം ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കുക. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത, ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ നായയെ കുളിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കുളിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഫ്ലോയിംഗ് കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക്, ചെറിയ കാലുള്ള നായ്ക്കൾക്കോ എളുപ്പത്തിൽ മുങ്ങുന്ന ഏത് ഇനത്തിനും (ബുൾഡോഗ്സ്, പഗ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാഷ്ഹെൻഡ്സ് പോലുള്ളവ) നന്നായി യോജിച്ച ഒരു നായ് രക്ഷാ ജാക്കറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു നായ്ക്ക് ഒരിക്കലും വെള്ളത്തിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കരുത്.

കുളിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പാവാടയെ ക്ലോറിൻ, ഉപ്പ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് കഴുകുക.

5. ഇന്റററാക്ടീവ് കളിപ്പാട്ടങ്ങളും പസിൽ ഗെയിമുകളും

ശാരീരിക വ്യായാമം സമവാക്യത്തിന്റെ പകുതി മാത്രമാണ്. മാനസിക ക്ഷീണം ദീർഘകാലം പോലെ തന്നെ തൃപ്തികരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക്.

കറക്ട് ഡെസ്ക്റ്റർ ബോളുകൾ (ഉദാഃ ക്ലാസിക് കോങ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ റോളിംഗ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ)
മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മുറികളുള്ള സ്ലൈഡിംഗ് പസിൽ ബോർഡുകൾ
ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്നഫ്ലെ മാറ്റ്
ഉള്ളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളുള്ള DIY കാർഡ്ബോക്സ് പാസ്വേഡുകൾ

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് പസിൽ കളിപ്പാട്ടം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ലളിതമായ തന്ത്രം (ഇരിക്കുക, താഴേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ കാൽ) നടത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. പുതുമ നിലനിർത്താൻ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചുറ്റിപ്പറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനാത്മക കളി ശാരീരിക ചലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും ഒരു ഗെയിം തിരയാനും പരിഹരിക്കാനും വീടിനകത്തോ മുറ്റത്തോ പസിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മറയ്ക്കുക.

6. യുദ്ധം നിയന്ത്രിത ശക്തിയും ഇംപൾസ് നിയന്ത്രണവും

ടാഗ് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യക്തമായ നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ചുണ്ടുകളുടെ ശക്തി, കഴുത്തും തോളിൽ പേശികളും, കോർ സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ഇത് ഇംപ്ലസ് നിയന്ത്രണവും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ടേക്ക് ടേക്ക് ടേക്ക് ടേക്ക് . അബദ്ധത്തിൽ കഴുത്ത് തളർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ കളി താഴേക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായ വിജയിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചിലപ്പോൾ അത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആശയക്കുഴപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ടാഗ് കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു വീട്ടുപകരണമല്ല.

കാലാവധി നിശ്ചയിക്കുകഃ രണ്ടോ മൂന്നോ 30-സെക്കൻഡ് റൌണ്ടുകൾ ഇടവേളകളിൽ ഇടവേളകളോടെ. ടാഗ് ഒരിക്കലും മുറുകെപ്പിടിക്കുകയോ കൈവശമുള്ള പെരുമാറ്റം നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ നായ അമിതമായി ഉത്സാഹം പ്രകടിപ്പിച്ചാൽ, നിർത്തി ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക.

ഇൻഡോർ, ലോ സ്പേസ് വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാ ആഴ്ചയും പുറത്ത് സാഹസികത നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. മോശം കാലാവസ്ഥ, പരിമിതമായ മുറ്റത്ത് സ്ഥലം, അല്ലെങ്കിൽ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് താമസം എന്നിവയ്ക്ക് ക്രിയേറ്റീവ് ഇൻഡോർ ബദലുകൾ ആവശ്യമാണ്. വലിയ സ്ഥലത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവമാക്കുന്നുഃ

സ്റ്റെയർ സ്പ്രിന്റ്സ്ഃ സ്റ്റെയർ മുകളിലേക്ക് ഒരു കളിപ്പാട്ടം എറിയുകയും അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നായയെ വിട്ടയക്കുകയും ചെയ്യുക.
ട്രെഡ് മിൽ പരിശീലനംഃ ശരിയായ ആമുഖത്തോടെ, ഒരു ട്രെഡ് മിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ആരംഭിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും മേൽനോട്ടം വഹിക്കുക.
ഗെയിമുകൾ കണ്ടെത്തുകഃ വ്യത്യസ്ത മുറികളിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഡീറ്റ് മറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായയെ അവരുടെ മൂക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തിരയാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
തടസ്സം റിലേകൾഃ മിനി ഇൻഡോർ കോഴ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഫർണിച്ചറുകൾ, കുഷണങ്ങൾ, വസ്ത്രധാരണ ബാസ്ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ തന്ത്രം പരിശീലനംഃ ചലിക്കുന്നതിനിടയിൽ സ്പിൻ, ഫിഗർ-എട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പവ് എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം കത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ചെറിയ സമയം (10~15 മിനിറ്റ്) സെഷനുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നായയെ എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം

ഓരോ സെഷനും ആവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ പ്രചോദനം കുറയാം.

വകഭേദംഃ ആഴ്ചയിലുടനീളം ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഗെയിമുകൾ (ഫെച്ച്, ആഗിളിറ്റി) ഉം ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (സ്നൈഫ് നടത്തങ്ങൾ, പസിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ) എന്നിവ തമ്മിൽ മാറിമാറി കളിക്കുക.
ഉയർന്ന മൂല്യമുള്ള പ്രതിഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകഃ അവരെ ആവേശഭരിതമാക്കുന്നതിന് വ്യായാമ സെഷനുകൾക്കായി പ്രത്യേക ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (മൂടിച്ചുകിടക്കുന്ന കരളുകൾ, ചീസ് ബിറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ) റിസർവ് ചെയ്യുക.
ഒരു സ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കുകഃ ഫ്ളാറ്റ് 1: നായ്ക്കൾ പ്രവചനാതീതമായി വളരുന്നു. നടക്കുമ്പോഴോ കളിക്കുമ്പോഴോ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ലക്ഷ്യമിടുക.
സാമൂഹിക വ്യായാമംഃ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നായ്ക്കളുമായി കളി തീയതികൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഗ്രൂപ്പ് നടത്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നായ ഡേക്കിംഗ് എന്നിവ ശാരീരിക പരിശ്രമവും സാമൂഹിക വിഭവവും നൽകും.
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ജേണൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തന നിലകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണുന്നത് ഉടമസ്ഥനെന്ന നിലയിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നായയെ ഒരു മൃഗവൈദ്യന് പരിശോധിക്കണം. ഇത് മുട്ടുകുത്തി ഡിസ്പ്ലാസിയ, പതലാർ ലക്സേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. പൊതു സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവയാണ്ഃ

ചൂടാക്കുക, തണുപ്പിക്കുകഃ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കുക. പതുക്കെ നടക്കുകയും നേരിയ നീളവും അവസാനിപ്പിക്കുക.
ജലാംശംഃ സജീവമായ കളി സമയത്ത് 1520 മിനിറ്റിനൊരിക്കൽ വെള്ളം നൽകുക. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
കാലാവസ്ഥാ ബോധംഃ 85 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കവിയുമ്പോൾ പാദങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ കഴിയും. ശൈത്യകാലത്ത്, ചെവിയിലും പാദങ്ങളിലും തണുപ്പ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സംരക്ഷിക്കുക.
വിശ്രമദിനങ്ങൾഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ 1 പോലും കായിക നായകൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ നേരിയ ദിവസങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ തടയുന്നു.
മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകഃ അമിതമായ ശ്വാസം മുട്ടൽ, കുടുങ്ങൽ, നീങ്ങാൻ മടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഭ്രാന്തി എന്നിവ ഉടൻ നിർത്തുകയും പരിക്കുകളോ ചൂടാക്കലുകളോ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വ്യായാമം വിവിധ ജീവിത ഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക

കുഞ്ഞുങ്ങൾ (12 മാസം വരെ)

വളർച്ചാ പ്ലേറ്റുകൾ അടയ്ക്കുന്നതുവരെ നിർബന്ധിതമായി ഓടുകയോ, ആവർത്തിച്ച് ചാടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ചലനക്ഷമതയോ ഒഴിവാക്കുക.

ഹ്രസ്വവും പതിവുമായ കളി (5 മിനിറ്റ് ഒരു മാസം, ദിവസേന രണ്ടുതവണ)
മൃദുലമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ സൌമ്യമായ ശേഖരണം
സാമൂഹികവൽക്കരണ നടത്തങ്ങൾ (പുതിയ പരിസ്ഥിതികൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ഉപരിതലങ്ങൾ)
അനുസരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പരിശീലനവും ചലനവും (ഇരുന്നു, താഴേക്ക്, ഒരു പുരസ്കാരം കൊണ്ട് വരൂ)

മുതിർന്ന നായകൾ (17 വർഷം)

ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് വിൻഡോയാണ്. ദിവസേന 3060 മിനിറ്റ് ഉദ്ദേശ്യപരമായ വ്യായാമം നൽകുക, കൂടാതെ മാനസിക സമ്പുഷ്ടീകരണം. ഹൃദയ-വസ്ത്ര പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ചെല്ലൽ, നീന്തൽ) ശക്തിയും ഏകോപന പ്രവർത്തനവും (ആഗിളിറ്റി, ഹൈക്കിംഗ്) ചേർക്കുക. അമിത ആവേശം നിരീക്ഷിക്കുക. ചില നായ്ക്കൾ അനുവദിച്ചാൽ സ്വയം ക്ഷീണിക്കും.

മുതിർന്ന നായകൾ (7+ വർഷം)

മുതിർന്ന നായകൾക്ക് പേശികളുടെ താളവും സംയുക്തങ്ങളുടെ ലൂബ്രിക്കേഷനും നിലനിർത്താൻ ചലനം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ തീവ്രത കുറയണം.

കുറച്ചുകൂടി വേഗത കുറഞ്ഞ നടപടികൾ (2030 മിനിറ്റ്)
കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലചികിത്സ
സൌമ്യമായ നീട്ടി വയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
പസിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വേഗത കുറയ്ക്കുക
സന്ധിരോഗത്തിനും മറ്റു രോഗങ്ങൾക്കും വേണ്ടി പതിവായി മൃഗപരിശോധന നടത്തുക

ഒരു മൃഗവൈദന് റെ നിർദ്ദേശം കൂടാതെ പ്രായപൂർത്തിയായ നായയെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കരുത്.

ആഴ്ചതോറും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി

ഘടന കത്തുന്നതുകൊണ്ട് കത്തുന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് സന്തുലിതമായ പ്രവർത്തനക്ഷമത ലഭിക്കുന്നു.

തിങ്കളാഴ്ചഃ 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക + 10 മിനിറ്റ് കൂട്ടുക
ചൊവ്വാഴ്ചഃ 20 മിനിറ്റ് ആഗിലിറ്റി പരിശീലനം (ഹോം കോഴ്സ്) + 15 മിനിറ്റ് പസിൽ കളിപ്പാട്ട സെഷൻ
ചൊവ്വാഴ്ചഃ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ 45 മിനിറ്റ് കാൽനടയാത്ര
വ്യാഴംഃ 20 മിനിറ്റ് നീന്തൽ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന കളി) + 10 മിനിറ്റ് തന്ത്ര പരിശീലനം
വെള്ളിയാഴ്ചഃ വിശ്രമദിനം ചെറിയ കുപ്പികൾ നടക്കുക + മാനസിക ഗെയിമുകൾ (സ്നഫ്ൾ മാറ്റ്)
ശനിയാഴ്ചഃ 30 മിനിറ്റ് ഓഫ്-ലെയിം കളി (സുരക്ഷിത മേഖല) അല്ലെങ്കിൽ നായ പാർക്ക് സന്ദർശനം
ഞായറാഴ്ചഃ 20 മിനിറ്റ് വിശ്രമയാത്ര + ബന്ധം സമയം (വൃത്തിയാക്കൽ, മസാജ്, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ പരിശീലനം)

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സിഗ്നലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു പദ്ധതി ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ്, ഒരു കർശനമായ കുറിപ്പടി അല്ല.

നിഗമനം

നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുക എന്നത് കേവലം കലോറി കത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. അത് അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ശാരീരിക, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ക്ലാസിക് ഗ്ലാസിക് മുതൽ ഘടനാപരമായ ചടുലതയും നീന്തലും വരെ, ഏത് നായയുടെയും പ്രായം, ഇനവും വ്യക്തിത്വവും അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരത, വൈവിധ്യവും സുരക്ഷയും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിൽ സമയം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ വർഷങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ആഴ്ച അത് പരീക്ഷിക്കുക.