വ്യായാമം പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ നായയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നായ്ക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വ്യായാമം പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

ഒരു നായയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് വ്യായാമം അടിസ്ഥാനപരമാണ്. ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുന്നതിന് മനുഷ്യർക്ക് പതിവ് പ്രവർത്തനം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഊർജ്ജ നില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിരവധി പെരുമാറ്റ-മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും നായകൾക്ക് ക്രമീകൃത ദൈനംദിന ചലനം ആവശ്യമാണ്. നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്ത നായ സാധാരണയായി ശാന്തവും അനുസരണീയവും ഫർണിച്ചർ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉരച്ചുകുലുക്കുക പോലുള്ള വിനാശകരമായ ശീലങ്ങൾക്ക് കുറവാണ്. ഈ സമഗ്ര ഗൈഡ് നായയുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രാധാന്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, ഫലപ്രദമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ നായയെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തനക്ഷമമായ നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഒരു ക്ഷീണിതനായ കുഞ്ഞുത്തിന് അധികം ഫലപ്രദമല്ല. മൃഗവൈദ്യ ഗവേഷണവും പ്രായോഗിക അനുഭവവും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.

ഭാരം നിയന്ത്രണവും അമിതവണ്ണം തടയലുംഃ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 56% നായ്ക്കളെയും അമിതവണ്ണം ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹത്തിനും സംയുക്ത രോഗങ്ങൾക്കും ജീവിതകാലം കുറയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം കലോറി കത്തിക്കുകയും നേർത്ത പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ അമേരിക്കൻ കന്നൽ ക്ലബ് നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലുള്ള സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക.
കാർഡിയോ വാസ്കുലർ, സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുഃ സാധാരണ ചലനം ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംയുക്തങ്ങളിലെ സിനോവിയൽ ഫ്ലൂയിഡ് ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സന്ധികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിലവിലുള്ള സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള നായ്ക്കൾക്ക് നീന്തൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണകരമാണ്.
മാനസിക ഉത്തേജനം, പെരുമാറ്റ സമതുലിതാവസ്ഥഃ വിരസത പ്രശ്നപരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിലൂടെ വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളികൾ നൽകുന്നു. ക്ഷീണിതനായ ഒരു നായ കുഴിക്കാൻ, അമിതമായി മുട്ടയിടാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
ശക്തമായ മനുഷ്യ-കൈൻ ബോണ്ട്ഃ കാൽനടയാത്ര, കൂട്ടികൊണ്ട് പോകൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചടുലത കോഴ്സിൽ പരിശീലനം എന്നിവ പോലുള്ള പങ്കിട്ട ശാരീരിക അനുഭവങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസവും ആശയവിനിമയവും ആഴത്തിലാക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനും വൈകാരിക സുരക്ഷയ്ക്കും ഈ ബോണ്ട് നിർണായകമാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹികവൽക്കരണംഃ ഗ്രൂപ്പ് നടത്തങ്ങൾ, നായ പാർക്ക് സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ക്ലാസുകൾ നായ്ക്കളെ പുതിയ ആളുകളുമായും മൃഗങ്ങളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും ഇടയാക്കുന്നു, ഭയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആക്റ്റീവ് ജീവിതശൈലി ഉള്ള നായ്ക്കൾക്ക് രോഗബാധ കുറയുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ അവ അവയുടെ ഇരിപ്പിടങ്ങളേക്കാൾ ശരാശരി 1.52 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തന പദ്ധതി

ഒരു നല്ല റൂട്ടിന് എയ്റോബിക് വ്യായാമം, ശക്തിയുള്ള ജോലി, മാനസിക ഉത്തേജനം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ ഒരു പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദന് റെ കൺസൾട്ട് ചെയ്യുക. പ്രത്യേകിച്ച് രോഗാവസ്ഥയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ, മുതിർന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ നായ്ക്കൾക്ക്.

നടന്നു പോകുക നായകളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ അടിസ്ഥാനം

മിക്ക നായ്ക്കളിലും ഒരു ദിവസത്തെ നടത്തം ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ല. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് രാവിലെ, വൈകുന്നേരം സെഷനുകളായി വിഭജിച്ച് കുറഞ്ഞത് 30~60 മിനിറ്റ് നടത്തുക. പുതിയ മണം നൽകുന്നതിനുള്ള വിവിധ വഴികൾഇത് അവരുടെ ശരീരത്തെപ്പോലെ അവരുടെ തലച്ചോറിനെയും ഇടപഴകുന്നു. കഴുത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നന്നായി സജ്ജീകരിച്ച ഒരു ഹെർനെസ് ഉപയോഗിക്കുക, കാൽപാദങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചൂടുള്ള പാതാളത്ത് നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ സ്പോർട്സ് ഇനങ്ങൾക്ക്, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഒരു ഭാരമുള്ള ബാഗ് (ശാരീര ഭാരത്തിന്റെ 5~10% മുതൽ) ചേർക്കുക. അനുസരണപ്രയോഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിലൂടെ നടത്തങ്ങളുടെ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകഃ കുതിപ്പിക്കളികളിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ നിർത്തുമ്പോൾ താഴേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ദിശ മാറ്റാൻ വിളിക്കുമ്പോൾ ഒരു തിരിച്ചുവിളക്കം. ഇത് അധിക സമയം ഇല്ലാതെ മാനസിക ജോലി ചേർക്കുന്നു.

വേരിയന്റുകളുള്ള ക്ലാസിക് കാർഡിയോ കൊണ്ടുവരിക

വേട്ടയാടൽ വികാരത്തെ അനുകരിച്ച് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാനും ചാടാനും തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും ഫെച്ച് സ്വാഭാവികമായും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിയന്ത്രിത വേഗതയുടെ സ്ഫോടനത്തിനായി ഒരു ഫ്ളർട്ട് പോൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പന്ത് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക്
നീന്തൽ പരിശീലനത്തിനായി വെള്ളത്തിൽ ഒരു നീന്തൽ കളിപ്പാട്ടവുമായി കളിക്കുക.
സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി കഠിനമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള നേരായ വരികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക; find it സുഗന്ധ ഗെയിമുകൾ പോലുള്ള മാനസിക പരിശ്രമം ആവശ്യമായ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി കളിക്കുക.

കനത്ത ശ്വാസംമുട്ടൽ, കുളിർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പിടിക്കാൻ മടിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് അവരുടെ പരിധി അറിയാത്ത അമിത ആവേശമുള്ള നായ്ക്കളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം വിരാമം നൽകുക. ഉയർന്ന ഡ്രൈവ് ഉള്ള നായ്ക്കൾക്ക്, ഇംപ്ലസ് നിയന്ത്രണം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് സ്ഥലത്തെ കമാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

ചടുലത പരിശീലനവും തടസ്സ കോഴ്സുകളും

ഫ്ളാറ്റില് ഒരു പൂർണ്ണശരീര വ്യായാമമാണ്. ഇത് ശ്രദ്ധയും അനുസരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിലകുറഞ്ഞ തുരങ്കങ്ങളിലൂടെയും, തൂണുകളിലൂടെയും (അല്ലെങ്കിൽ കോണുകളിലൂടെയും) കുറഞ്ഞ ചാട്ടങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കാം. പ്രൊഫഷണലായി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡോഗ് ആഗിലിറ്റി അസോസിയേഷന് (FLT: 1) വിഭവങ്ങളും പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവയാണ്ഃ

ഏകോപനവും സ്വപ്രേരിത സ്വീകരണവും (കോപ്പിലെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം).
നായയുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതില് പ്രശ്ന പരിഹാരങ്ങള്.
നിയന്ത്രിത ആവേശം ഉള്ള നായ്ക്കൾ ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് കമാൻഡുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക പഠിക്കുന്നു.

നിരാശയോ പരിക്ക് തടയുന്നതിനായി തുടക്കക്കാർക്ക് 10~15 മിനിറ്റോളം സെഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ചെറിയ പരിശീലന സെഷനുകൾ ചേർത്ത് മൂല്യം കൂട്ടുകഃ മുൻ ക്രോസ്, പിൻ ക്രോസ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പിവോട്ട് വർക്ക് എന്നിവ പരിശീലിക്കുക.

നീന്തൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ശരീര വ്യായാമം

ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നവർക്കും ശ്വാസകോശരോഗമുള്ളവർക്കും നീന്തൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് സന്ധികൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ പേശികൾ വളർത്തുന്നു. സ്വാഭാവിക നീന്തൽക്കാർ (ലാബ്രഡോറുകൾ, റിട്രീവർമാർ, ന്യൂഫണ്ട്ലാൻഡ്സ്) പലപ്പോഴും ഉടനടി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ പല ഇനങ്ങളും (ഉദാ, ബുൾഡോഗുകൾ, പഗ്സ്) വെള്ളത്തിനായി നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നായ രക്ഷാ ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാം. സുരക്ഷിത നീന്തലിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾഃ

ശാന്തവും ശുദ്ധവുമായ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുക; ക്ഷീണം വേഗത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.
കുളിച്ച ശേഷം രോമങ്ങൾ കഴുകി ക്ലോറിൻ, ഉപ്പ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.

510 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തുടങ്ങുക. ശാക്തീകരണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുക. നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത നായകൾക്ക്, ആഴമില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ഒരു ടോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പ്ലാഷ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഇന്റററാക്ടീവ് കളിപ്പാട്ടങ്ങളും ഇൻഡോർ ഇടപെടലും

കാലാവസ്ഥയോ കാലക്രമമോ പുറത്തുപോകാൻ സമയം അനുവദിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, വികാരപരവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇടയാക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് കിബ്ലെ പുറത്തിറക്കാൻ ലിവർ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡ്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്ന പസിൽ ഫീഡറുകൾ.
കാൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പതുക്കെ ചലിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചികിത്സാ വിതരണ പന്തിൽ.
നിയന്ത്രിത ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഗെയിമിനായി ടഗ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താൻ പലപ്പോഴും വിജയിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഫുഡ് സെർച്ച്, തലച്ചോറിനെ ഏർപ്പെടുത്തൽ, മൂക്ക്, വായ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് അനുകരിക്കുന്ന സ്നഫ്ലിംഗ് മാറ്റ്.

ഓരോ ദിവസത്തിലും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ തിരിക്കുക. പുതുമ നിലനിർത്താൻ. ചെറിയ തിരക്കുകളുള്ള പിഞ്ചൽ സമയം കൊണ്ട് ചുരുങ്ങിയ തിരക്കുകളുള്ള ടാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടാഗ് സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു സമതുലിതമായ ഇൻഡോർ സെഷൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അഞ്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ട സ്റ്റേ, ഡൌൺസ്, സ്പിന്നുകൾ എന്നിവയുടെ പരിശീലന സെഷൻ മാനസിക വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നായ്ക്കളുടെ കായിക വിനോദങ്ങളും സംഘടിത പ്രവർത്തനങ്ങളും

കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധത തേടുന്ന ഉടമകൾക്ക്, സംഘടിത കായിക ചാനൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദനക്ഷമതയോടെയും കമ്മ്യൂണിറ്റി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനുകൾഃ

ഫ്ളൈബോൾഃ ഫ്ളൈബോൾഃ ഒരു റിലേ റേസ്, അവിടെ നായകളുടെ ടീമുകൾ തടസ്സങ്ങൾ ചാടുകയും ഒരു സ്പ്രിംഗ് ലോഡഡ് ബോക്സിൽ നിന്ന് ഒരു പന്ത് വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗതയുള്ള, ഉയർന്ന ഡ്രൈവ് നായകൾക്ക് മികച്ചതാണ്.
ഡോക്ക് ഡൈവിംഗ്ഃ നായ്ക്കൾ ഒരു ഡോക്കിൽ നിന്ന് വെള്ളത്തിലേക്ക് ഓടുകയും ചാടുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൂരമോ ഉയരമോ കണക്കിലെടുത്ത്. വലിയ ലംബ ചാടുകളുള്ള നീന്തൽ ഇനങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 നായയുടെ മൂക്ക് പ്രവർത്തനംഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ 1 മണം കണ്ടെത്തുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉള്ള ഒരു കായിക ഇനമാണ്; പ്രായമായതോ കുറവോ ആയ കായിക നായകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
ഫ്ളീറ്റ്ഃ0 ഹെർഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലൂറിംഗ് കോഴ്സുകൾഃ ഇസ്തിത്വപരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ കായിക ഇനങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ഓട്ടവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്.

ഓരോ കായിക ഇനത്തിനും അദ്വിതീയ ശാരീരിക ആവശ്യകതകൾ ഉണ്ട്. ഗവേഷണം നടത്തുന്നതിനും ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രാദേശിക ആമുഖ ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും. നായ കായിക ഇനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ പട്ടികയ്ക്കായി, അമേരിക്കൻ കന്നൽ ക്ലബ് സ്പോർട്സ് പേജ് ഒരു സമഗ്ര ഗൈഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച പുരോഗമന പരിഗണനകൾ

ഇനത്തിന് റെ വ്യായാമ ആവശ്യകതകൾ

എല്ലാ നായ്ക്കളും തുല്യരല്ല. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് (ബോർഡർ കോളി, ഓസ്ട്രേലിയൻ ഷെപ്പേർഡ്സ്, പൈന്റർസ്) പ്രതിദിനം 6090 മിനിറ്റ് ശക്തമായ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മാനസിക വെല്ലുവിളികൾ. ബ്രാക്സിഫാലിക് ഇനങ്ങൾക്ക് (ഫ്രഞ്ച് ബുൾഡോഗ്സ്, പഗ്സ്) തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വവും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള നടത്തം ആവശ്യമാണ്മൂന്നൽ ഒരു ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതയാണ്. വളർന്നുവരുന്ന എല്ലുകളും സന്ധികളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വലിയ ഇനങ്ങൾക്ക് (ഗ്രേറ്റ് ഡാനിഷ്, മാസ്റ്റീഫ്സ്) മിതമായ, നിയന്ത്രിത വ്യായാമം പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. മിക്സഡ്-റീഡ് നായ്ക്കൾക്ക് അവരുടെ ശരീര തരം അനുസരിച്ച് വിലയിരുത്തുകയും പ്രത്യക്ഷമായ ഊർജ്ജ നില വിലയിരുത്തുകയും വേണം. കരുതുന്ന ഇന സവിശേഷതകൾക്കായി പുരിന സ്പെസിഫിക് വ്യായാമ ഗൈഡ് ] പരിശോധിക്കുക.

പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

അഞ്ച് മിനിറ്റ് നിയമം പാലിക്കുക (പ്രതിമാസം 5 മിനിറ്റ് ഘടനാപരമായ വ്യായാമം, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ) വളർച്ചാ പ്ലേറ്റ് കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ. ഉദാഹരണങ്ങൾഃ സൌമ്യമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ, ലീസിൽ പുതിയ ഭൂപ്രകൃതികൾ പര്യവേക്ഷണം, ഹ്രസ്വ പരിശീലന സെഷനുകൾ.
] മുതിർന്ന നായകൾ (17 വർഷം): ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് വർഷങ്ങൾവ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേളകൾ (സ്പ്രിന്റ്, നീന്തൽ, ചടുലത) ഉൾപ്പെടുന്നു. കനത്ത വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ദിവസം മന്ദഗതിയിലായതോ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്തതോ പോലുള്ള അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക.
ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 മുതിർന്ന നായ്ക്കൾ (7+ വർഷം): ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 ഇംപാക്ട് ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുക. മൃദുവായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ (മുന്തിരി, മണ്ണിന്റെ പാതകൾ), സൌമ്യമായ നീന്തൽ, കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് മൂക്ക് പ്രവർത്തനം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെറ്ററൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ സംയുക്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉടനടി നിർത്താനുള്ള അടയാളങ്ങൾഃ പെട്ടെന്നുള്ള പല്ലി, അമിതമായ ശ്വാസം, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തകർച്ച.

അമിത പരിശ്രമവും സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകളും തിരിച്ചറിയുക

ഊർജ്ജസ്വലരായ നായ്ക്കൾക്കും പരിമിതികൾ ആവശ്യമാണ്. അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെയോ ചൂട് അടിച്ചമർത്തലിന്റെയോ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്ഃ

വിശ്രമത്തിന്റെ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശമിക്കാത്ത, നീണ്ട ശ്വാസം.
ഇരുണ്ട ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ പല്ലി.
ഇടറുന്നു, ദുർബലത കാണിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേളയിൽ കിടക്കുന്നു.
അമിതമായ കുളിര് ക്കോ വീക്കം
ചലിക്കാനോ കളിക്കാനോ വിമുഖത.

അമിതമായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകഃ

ഓരോ 15~20 മിനിറ്റിലും കുറഞ്ഞത് ശുദ്ധജലം നൽകുക.
വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് കൂടിയ സമയങ്ങളിൽ (10 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ) വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക; രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം നടക്കുക.
ചൂടുള്ള പാത, മഞ്ഞുകണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഭൂമി എന്നിവയ്ക്കായി കാൽ സംരക്ഷണം (ബൂട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കാൽ മെഴുകുതിരി) ഉപയോഗിക്കുക.
ക്രമേണ ഒരു നായ മാസങ്ങളായി ഇരിപ്പിടം നിലനിർത്തുന്നയാൾക്ക് 5K ഓടാൻ കഴിയില്ല. ക്രമേണ കണ്ടീഷനിംഗ് പ്രോഗ്രാം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പോലുള്ള ക്രമേണ കണ്ടീഷനിംഗ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുക.

പ്രചോദനവും പതിവുചുറ്റുംഃ വ്യായാമം ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റുക

ഒരു നായയ്ക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു നായയുടെ താക്കോൽ സ്ഥിരതയാണ്. നായകൾ പതിവായി അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് അവരെ അത് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 മിക്സ് ഇത് അപ്പ്ഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ദിവസങ്ങൾ (ഫെച്ച്, ഓട്ടം) പുനരുജ്ജീവന ദിവസങ്ങളുമായി (സ്നൈഫ് നടത്തങ്ങൾ, നീന്തൽ) മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വിരസത തടയുകയും പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ട്രാക്കുകൾ നടത്തുന്നതിന് ആഴ്ചതോറും പ്ലാനർ ഉപയോഗിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിക്കുകഃ വ്യായാമത്തിനുശേഷം ശാന്തമായ പെരുമാറ്റം സ്തുതിയോ ചെറിയ ഒരു തൃപ്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിഫലം നൽകുക. ഇത് പ്രവർത്തനവുമായി നല്ല ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഒരു നായ കൂട്ടുകാരനെ കണ്ടെത്തുകഃ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നായ്ക്കളുമായി കളിക്കുന്ന ഡേറ്റുകൾ സ്വാഭാവികവും സ്വയംഭരണവുമായ വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇടവേളകൾക്കായി ഉചിതമായ കളിവാച്ച് നിരീക്ഷിക്കുകയും ബില്ലിംഗ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ട്രാക്ക് പുരോഗതിഃ ഒരു നായയുടെ പ്രവർത്തന ട്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ജേണൽ ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ദൂരം, ദൈർഘ്യം, വ്യായാമത്തിന്റെ തരം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണുന്നത് ശീലം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
വ്യായാമംഃ വ്യായാമംഃ വ്യായാമം നടക്കുമ്പോഴോ കളിക്കുമ്പോഴോ ഇരുന്നു, വീഴുന്നു, നിൽക്കുന്നു, ഓർമ്മിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ജോലികൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഓരോ സെഷന്റെയും മൂല്യം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരവും ശാരീരികക്ഷമതയും

വ്യായാമം മാത്രം മോശം ഭക്ഷണത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ നായ അവരുടെ പ്രവർത്തന നിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, സ്പീഷിസിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജോലി ചെയ്യുന്ന നായകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അതേസമയം സജീവമല്ലാത്ത നായകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രിത കലോറി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കൃത്യമായി സമയം നൽകുകഃ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നേരം നേരം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പൂന്തോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാത്തിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഗ്രേറ്റ് ഡാനിഷ് പോലുള്ള ആഴക്കുള്ള ബ്രീസുകളിൽ. പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ശുദ്ധജലത്തിലേക്ക് സ access ജന്യമായി പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്. സഹിഷ്ണുത പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ദീർഘകാല കാൽപ്പാടുകൾ, നീന്തൽ)ക്കായി, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണം പദ്ധതികൾക്കായി ഒരു വെറ്ററിനറിനറി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

എന്റെ നായയ്ക്ക് എത്രത്തോളം വ്യായാമം വേണം?

പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾഃ ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്ന നായകൾക്ക് ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ മൊത്തം പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്, ഇനത്തിനും പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു നല്ല നിയമംഃ നിങ്ങളുടെ നായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സുഖകരമായി ക്ഷീണിതനായിരിക്കണം, ക്ഷീണിതനായിരിക്കരുത്. സ്നിഫ് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ നായ ഇപ്പോഴും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ഇടപഴകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾചെല്ലിയ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കാം.

എനിക്ക് എന്റെ നായയെ അധികമായി വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

അതെ. കുഞ്ഞുങ്ങളെയും മുതിർന്നവരെയും ബ്രാക്സിചെഫാലിക് നായകളെയും പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാക്കുന്നു. അമിത വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം കാഠിന്യം, കുടുങ്ങൽ, ചലിക്കാൻ മടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരസത പോലുള്ള പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉടനടി തിരികെ പോകുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു വെറ്ററനറിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക. അമിത വ്യായാമ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക VCA ആശുപത്രികളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നായ്ക്കളുടെ വ്യായാമ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച്.

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണോ നല്ലത്?

രാവിലെ വ്യായാമം രാത്രി ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നതിനും പകലിന് ശാന്തമായ ഒരു സ്വരൂപം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വൈകുന്നേരം നടക്കുന്നതിലൂടെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അവസാന മാനസിക വിരാമം ലഭിക്കുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം രണ്ട് സെഷനുകളായി വിഭജിക്കുക.

എന്റെ നായയ്ക്ക് നീന്താനോ കൂട്ടാനോ ഇഷ്ടമില്ലെങ്കിൽ?

പല നായകൾക്കും വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളുണ്ട്.

വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ കാൽനടയാത്ര
കളിപ്പാട്ടങ്ങളുമായി ഒളിവ് കളിക്കുന്നത്
പഠന തന്ത്ര പരിശീലനം (ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആവശ്യകത നിറഞ്ഞതാണ്)
ഒരു ഫ്ളര് ട്ട് പോളി ഉപയോഗിക്കുക (പല നായ്ക്കൾ അത് കൊണ്ടുവരാൻ അധികം ആകർഷകമായ കണ്ടെത്തുന്നു)
സ്നഫിംഗ് ഇടവേളകളുള്ള ഘടനാപരമായ നടത്തങ്ങൾ (ഒരു 20 മിനിറ്റ് സ്നഫിംഗ് നടത്തം 40 മിനിറ്റ് വൈദ്യുതി നടത്തം പോലെ തളർത്തുന്നതാകാം)

നിഗമനംഃ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്വാധീനം

ഒരു ദൈനംദിന വ്യായാമ പതിപ്പിനോട് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീര അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആഴത്തിലാക്കുന്നതിനും വരെ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വികസിക്കുന്നതും ഉടമസ്ഥനായി നിങ്ങൾക്ക് സുസ്ഥിരവുമാകുന്നതുമായ ഒരു പദ്ധതിയാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പദ്ധതി. ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒപ്പം ചലനത്തെ എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷകരമായ ഭാഗമാക്കി മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ രോമമുള്ള കൂട്ടുകാരൻ വർഷങ്ങളോളം ജീവൻ, സന്തോഷം, വിശ്വസ്തമായ കൂട്ടുകാരുമായി നിങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.