നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് വ്യായാമം പ്രധാനം - ശ്രമിക്കാവുന്ന രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വ്യായാമം നായയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനും പ്രധാനം

നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക എന്നത് വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലൊന്നാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസിക സ്ഥിരത, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഒരു കുടുങ്ങിയ നായയ്ക്ക് അമിതവണ്ണം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, നശിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദൈനംദിന ചലനത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ നായയെ ദൈർഘ്യമേറിയതും ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തികരവുമായ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ഉപാപചയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ-തന്മാത്രാ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി ഉലുക്കുക, ചവക്കുക, കുഴിക്കുക തുടങ്ങിയ വിരസതയെ നയിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനസിക ഉത്തേജനം ഇത് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നായയുമായി പങ്കിട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആഴത്തിലാകുന്നു. രാവിലെ നടക്കുകയോ ഉച്ചയ്ക്ക് നടക്കുകയോ മുറ്റത്ത് കളിക്കുകയോ ചെയ്യട്ടെ, ഈ നിമിഷങ്ങൾ വിശ്വാസ്യത സൃഷ്ടിക്കുകയും വിശ്വസനീയനായ നേതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെ, ഞങ്ങൾ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനായി വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ സ്ഥിരമായ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് ശരിയായ പ്രവർത്തന രീതിയും അളവും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണവും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യവും

ഗാർഹിക നായകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതഭാരം. അമേരിക്കയിലെ 56% നായകളെ ബാധിക്കുന്ന കണക്കുകൾ കണക്കാക്കുന്നു. പെറ്റ് ഒബെസിറ്റി തടയുന്നതിനുള്ള അസോസിയേഷൻ പ്രകാരം അമിതഭാരം സംയുക്തങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ജീവിതകാലം കുറയ്ക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം കലോറി കത്തിക്കുന്നു, നേർത്ത പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, ഉപാപചയത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. മതിയായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുന്ന ഒരു നായയ്ക്ക് അമിതഭാരക്കുറവ് വളരെ കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ.

ഇതിനകം അധിക ഭാരം വഹിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്ക്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിസ്റ്റ് നടക്കുക പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സംയുക്തങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ സുരക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും. ശരീരഭാരം 10~15% കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പോലും അമിതഭാരമുള്ള നായ്ക്കളുടെ ചലനവും ജീവിത നിലവാരവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താം.

മാനസിക ഉത്തേജനം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം

മൃഗങ്ങൾ ശാരീരികമായ വെല്ലുവിളികൾ പോലെ തന്നെ മാനസിക വെല്ലുവിളികൾ ആവശ്യമുള്ള ബുദ്ധിശാലികളാണ്. വ്യായാമം സെൻസറി സമ്പുഷ്ടീകരണം നൽകുന്നു പുതിയ മണം, കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ ഇത് തലച്ചോറിനെ ഇടപഴകുന്നു. വ്യത്യസ്തമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ കാൽനടയാത്ര, മൂക്ക് ജോലി ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചടുലത കോഴ്സ് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നായയെ ചിന്തിക്കാൻ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും പൊരുത്തപ്പെടാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു, നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നു, പ്രായമായ നായ്ക്കളിൽ പോലും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച വൈകിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മാനസിക ഉത്തേജനം ആവശ്യമില്ലാത്ത നായകൾ വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും കൂടുതലായി വികസിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു.

പെരുമാറ്റത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ

ഒരു ക്ഷീണിതനായ നായ ഒരു നല്ല പെരുമാറ്റമുള്ള നായയാണ്. അതിഥികളെ ചാടുന്നതും, ലീപ്പ് വലിക്കുന്നതും, അമിതമായി ഉരുളുന്നതും, അല്ലെങ്കിൽ നശിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചവച്ചുമൊഴിക്കുന്നതും എന്നിവയെല്ലാം അടച്ചിട്ടുള്ള ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ആ ഊർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യാൻ പതിവ്, ഘടനാപരമായ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ശാന്തമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബോർഡർ കോളിസ്, ഓസ്ട്രേലിയൻ ഷെപ്പേർഡ്സ്, ലാബ്രഡോർ റിട്രീവർ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, ഇത് മോശമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന നായ്ക്കൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയും പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ

പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും മറ്റ് നായ്ക്കളുമായോ ആളുകളുമായോ ഇടപെടുന്നതാണ്, ഇത് സാമൂഹിക കഴിവുകളും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് നടത്തങ്ങൾ, നായ പാർക്ക് സന്ദർശനങ്ങൾ, പരിശീലന ക്ലാസുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നായയെ വ്യത്യസ്തമായ പരിതസ്ഥിതികളോടും ശബ്ദങ്ങളോടും ജീവികളോടും തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ആദ്യകാലവും തുടർച്ചയായതുമായ സാമൂഹികവൽക്കരണം ഭയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നായയെ പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും മനോഹരവുമായ കൂട്ടാളിയാക്കുന്നു.

പൊതു ആരോഗ്യവും മൊബിലിറ്റിയും

ചില ഉടമകൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിലും വിപരീതമായി, ശരിയായ വ്യായാമം സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധിരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയുള്ള നായ്ക്കൾക്ക്, മിതമായ, കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉള്ള പ്രവർത്തനം രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി വേഗത്തിലാക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള നായ്ക്കൾക്ക് നീന്തലും നിയന്ത്രിത ലീസ് നടത്തങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണകരമാണ്, കാരണം അവ ചലനത്തിന് തടസ്സമില്ലാത്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന ഓർത്തോപീഡിക് അവസ്ഥയുള്ള ഒരു നായയ്ക്കായി ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദർശനത്തെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് എത്രത്തോളം വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്?

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒരൊറ്റ ഉത്തരം ഇല്ല ഇനത്തെ, പ്രായം, ആരോഗ്യനില, വ്യക്തിഗത സ്വഭാവം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന റൂട്ടിൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുഞ്ഞുങ്ങൾ (ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ)

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നാഡീവ്യൂഹം, വളരുന്ന അസ്ഥികൾ, സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഒരു മാസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ദിവസം അഞ്ചു മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നാല് മാസത്തെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഷനിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സ്വതന്ത്ര കളിയും ഹ്രസ്വ പരിശീലന സെഷനുകളും മാനസിക സമ്പന്നതയും ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ വളർച്ചാ പ്ലേറ്റുകൾ അടയ്ക്കുന്നതുവരെ കഠിനമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ നിർബന്ധിതമായി ഓടുകയോ ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. സാധാരണയായി വലിയ ഇനങ്ങൾക്ക് 1218 മാസം വരെ.

മുതിർന്ന നായകൾ (17 വർഷം)

മിക്ക മുതിർന്ന നായ്ക്കൾക്കും ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റ് മിതമായ മുതൽ ശക്തമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ആവശ്യമായി വരാം, ബൾഡോഗ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബസറ്റ് ഹൌണ്ടുകൾ പോലുള്ള താഴ്ന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് 3045 മിനിറ്റ് വരെ തൃപ്തിപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് സെഷനുകളായി ഇത് വിഭജിക്കുക, ഒരു അതിവേഗമായ രാവിലെ നടക്കുക, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു കളി, വൈകുന്നേരം നടക്കുക. സ്ഥിരതയാണ് താക്കോൽ; കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ദിവസങ്ങളോളം നിഷ്ക്രിയത ശരീരഭാരവും പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാകും.

മുതിർന്ന നായകൾ (7+ വർഷം)

പ്രായമുള്ള നായകൾ പലപ്പോഴും വേഗത കുറയ്ക്കുകയും പതിവ് ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സുഖസൌകര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ദിവസവും 20~40 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് പ്രവർത്തനത്തെ ലക്ഷ്യമിടുക. കാഠിന്യം, പിന്നിൽ നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചലിക്കാൻ മടിക്കുക എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവ വേദനയോ ക്ഷീണമോ സൂചിപ്പിച്ചേക്കാം. നീന്തൽ, മൃദുമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ മൃദു നടക്കൽ, കുറഞ്ഞ കളിപ്പാട്ടങ്ങളുള്ള ഹ്രസ്വ കളിപ്പാട്ട സെഷനുകൾ മുതിർന്നവർക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഇനത്തിന് റെ പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ

വ്യത്യസ്ത ജോലികൾക്കായി വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അവരുടെ വ്യായാമ ആവശ്യകതകൾ ആ ചരിത്രത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. സൈബീരിയൻ ഹസ്കീസ്, ജർമ്മൻ ഷെപ്പേർഡ്സ്, ബെൽജിയൻ മാലിനോയിസ് തുടങ്ങിയ തൊഴിലാളി ഇനങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും മതിയായ ഔട്ട്ലെറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗോൾഡൻ റിട്രീവർ, സ്പ്രിംഗർ സ്പാനിൾസ് പോലുള്ള സ്പോർട്സ് ഇനങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓടാനും വീണ്ടെടുക്കാനും ആവശ്യമാണ്. പഗ്സ്, ഫ്രഞ്ച് ബുൾഡോഗ്സ്, ബോസ്റ്റൺ ടെറിയർ തുടങ്ങിയ ബ്രാച്ചിസെഫാലിക് ഇനങ്ങൾക്ക് ശ്വസന ശേഷി പരിമിതമാണ്, ചൂടുള്ളതോ ഈർപ്പുള്ളതോ ആയ കാലാവസ്ഥയിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ജനിതക മുൻഗണനകളുമായി നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ബ്രീഡ്-സ്പെസിഫിക് വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അമേരിക്കൻ കെന്നി ക്ലബ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നായയെ സജീവവും സജീവവുമായി നിലനിർത്താൻ രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശാരീരിക വികസനത്തിനും മാനസിക ഉത്തേജനത്തിനും വൈവിധ്യമാർന്നതാണു പ്രധാനം. ആഴ്ചയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ നായയെ ആവേശഭരിതനാക്കാനും വെല്ലുവിളി ഉയർത്താനും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ തിരിക്കുക.

1. വ്യവസ്ഥാപിതമായ നടത്തവും വൈദ്യുതി നടത്തവും

നടക്കൽ ഏതൊരു നായ വ്യായാമ പരിപാടിയുടെയും അടിസ്ഥാനമാണ്, പക്ഷേ എല്ലാ നടക്കലും തുല്യമല്ല. ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും ഒരു കാഷ്വൽ നടക്കൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള പാസിംഗ്, ദിശാ മാറ്റങ്ങൾ, പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ഘടനാപരമായ നടക്കൽ കൂടുതൽ മൂല്യമുള്ളതാണ്. 2040 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലും സ്ഥിരതയുള്ള വേഗതയിൽ നീങ്ങുന്ന പവർ വാക്ക് ഹൃദയമിടി ഉയർത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ച ഒരു ഹെർനെസ് ഉപയോഗിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് വലിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്ക്. വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ജോക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2. ഒരു ടോയിസ്റ്റുമായി കൊണ്ടുവരിക

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ ക്ലാസിക് ഫെച്ചറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൈ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ചക്സിറ്റ്! ലോഞ്ചർ ഉപയോഗിക്കുക. വിവിധ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ചരിവുകളിലോ അസമമായ ഭൂപ്രദേശത്തോ റിട്രീവ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അനുസരണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കളിക്കളത്തിൽ "ഇത് ഉപേക്ഷിക്കുക", "നൽകുക", "വരിക" എന്നിവയുടെ കമാൻഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പന്തിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്ന നായ്ക്കൾക്ക്, വെള്ളം റിട്രീവുകൾക്കായി ഫിസ്ബി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോട്ടിംഗ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

3. നീന്തലും വെള്ളം കളിയും

നീന്തൽ - ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പൂർണ്ണശരീരവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെയും ഗ്രൂപ്പുകളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതേസമയം സന്ധികളിൽ സെല്ലു സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് സന്ധിരോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു, പരിക്കുകൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചൂടാകുന്ന നായകൾ. എല്ലായ്പ്പോഴും ജല പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും തുടക്കക്കാർക്കക്കാർക്കോ നായകൾക്കോ വേണ്ടി ഒരു നായ രക്ഷാ ജാക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. പല നായ്ക്കളും സ്പ്രിങ്കറുകൾ, വാഡിംഗ് കുളങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോസ് സ്പ്രേയിൽ കളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

4. ചടുലതയും തടസ്സങ്ങളും

ആഗിളിറ്റി പരിശീലനം മാനസിക പ്രശ്ന പരിഹാരവുമായി ശാരീരിക പരിശ്രമത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. തുരങ്കങ്ങൾ, തൂണുകൾ, ചാടലുകൾ, പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ബാക്ക്ഹോർഡ് കോഴ്സ് നിർമ്മിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ആഗിളിറ്റി ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക. ക്രമീകരിച്ച ക്ലാസുകൾക്കായി ആഗിളിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആഗിളിറ്റി ഒരു ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കടുത്ത വ്യായാമവും നൽകുന്നു. 10 മിനിറ്റ് ആഗിളിറ്റി സെഷൻ 30 മിനിറ്റ് നടക്കലിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തളരാറാകാം. കുറഞ്ഞ ചാടലുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായ ഉപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ ക്രമേണമായി ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

5. കാൽനടയാത്രയും പാത ഓടലും

പ്രകൃതിദത്ത പാതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് അയൽപക്കത്തെ നടക്കുമ്പോൾ പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഒരു സെൻസറി സമ്പുഷ്ടീകരണം നൽകുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഉപരിതലങ്ങൾ മണ്ണ്, പുല്ലുകൾ, പാറകൾ, തടി നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സമതുലിതാവസ്ഥയെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും കാലിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭൂപ്രകൃതിയും സ്വാഭാവിക ഇടവേള പരിശീലനവും നൽകുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്കും വെള്ളം കൊണ്ടുവരിക, പിന്നീട് ചീട്ടുകൾക്കായി പരിശോധിക്കുക, അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂടിൽ പാതകൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഓടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സ്റ്റേറ്റ്, ദേശീയ പാർക്കുകൾ ഓഫ്-ലീസ് പ്രദേശങ്ങൾ നിയുക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നായയെ ശബ്ദ നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

6. നായ പാർക്കുകളും ഓഫ്-ലെഷ് കളിയും

പട്ടി പാർക്കുകൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത ഓട്ടത്തിനും സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിനും അവസരം നൽകുന്നു. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പട്ടി പാർക്ക് നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് സ്വന്തം വേഗത സജ്ജീകരിക്കാനും ഒന്നിലധികം നായകളുമായി ഇടപഴകാനും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ നായകളും ഈ ക്രമീകരണത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നില്ല. സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് വിശ്വസനീയമായ ഓർമ്മയും മറ്റ് നായകളുടെ ചുറ്റും സുഖകരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പ്രതികരണം അളക്കാൻ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയങ്ങളിൽ ചെറിയ സന്ദർശനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ ബില്ലിംഗിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമുള്ള കളി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.

7. യുദ്ധം നടത്തുന്നതും പ്രതിരോധം നടത്തുന്നതുമായ ഗെയിമുകൾ

ടാഗ് ഓഫ് വാർ എന്നത് ഒരു മികച്ച ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് "ഇത് ഉപേക്ഷിക്കുക" കമാൻഡ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ശക്തമായ ടാഗ് കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായയെ ഇടയ്ക്കിടെ വിജയിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കൂടുതൽ നിയന്ത്രിത വ്യായാമത്തിനായി, ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് പോൾ ഒരു സുരക്ഷിത ആങ്കറിലേക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നായയെ വലിച്ചിടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം പ്രധാന ശക്തിയും ചുണ്ടിലെ പേശികളും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗ്ന കൈകളാൽ വലിച്ചിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

8. മൂക്കിലെ ജോലിയും മണം കളിയും

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം പോലെ തന്നെ മാനസിക വ്യായാമവും ക്ഷീണകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സ്വാഭാവിക മണം ശീലങ്ങളെ മൂക്ക് ജോലി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക ഇടപെടൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുറ്റത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ മറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായയെ അവ കണ്ടെത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ബോക്സുകളിലോ കവചത്തിൻ കീഴിലോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത മുറികളിലോ വസ്തുക്കൾ മറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മണം കിറ്റുകൾ വാങ്ങാനും അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് ജോലി ക്ലാസുകൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും. 15 മിനിറ്റ് മൂക്ക് ജോലി സെഷൻ ഒരു നായയെ 30 മിനിറ്റ് ഓടുന്നതുപോലെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

9. നിങ്ങളുടെ നായയോടൊപ്പം ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുക

സജീവ ഉടമകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ നായയോടൊപ്പം ജോക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ശക്തമായ വ്യായാമം നടത്താനുള്ള സമയ കാര്യക്ഷമമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയെ സുരക്ഷിതമായും സ്ഥിരമായ അകലെ നിലനിർത്താൻ ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ബൈക്ക് അറ്റാച്ച്മെന്റ് (സ്പ്രിംഗർ) ഉപയോഗിക്കുക. ചെറിയ ദൂരങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വളരുക. എല്ലാ നായകളും ഓടാൻ അനുയോജ്യമല്ല ആഴത്തിലുള്ള നെഞ്ചുള്ള വലിയ ഇനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വീക്കം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ബ്രാക്യ്ചെഫാലിക് ഇനങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഓട്ടം ഒഴിവാക്കണം. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പാതയുടെ താപനില പരിശോധിക്കുക; നിങ്ങളുടെ കൈത്തുമ്പിൽ ഇത് വളരെ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ കാലുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ചൂടുള്ളതാണ്.

10. കളി തീയതികളും ഡേ കെയറും

നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ദിവസേന രണ്ടു മണിക്കൂർ വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് അനുയോജ്യമായ നായ്ക്കളുമായി കളി തീയതികൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായയെ ഒരു പ്രശസ്തമായ ഡയറിയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക. മറ്റ് നായ്ക്കളുമായി സാമൂഹികമായി കളിക്കുന്നത് ശാരീരിക വ്യായാമവും വിലയേറിയ സാമൂഹിക പഠനവും നൽകുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ സഹപ്രവർത്തകരുമായി കളിച്ച ഒരു ക്ഷീണിച്ച നായ വീട്ടിൽ ശാന്തവും സംതൃപ്തിയും ആയിരിക്കും. നായ്ക്കളെ വലുപ്പവും മനോഭാവവും അനുസരിച്ച് ഗ്രൂപ്പിക്കുന്ന ഡയറി കെയർസ് തിരയുക, അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ വിശ്രമ കാലഘട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് മതിയായ (അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി) വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സൂചനകൾ

ഓരോ നായയ്ക്കും ഓരോ വ്യായാമവും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ക്രമീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ സൂചകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശരിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ നായ പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞാൽ എളുപ്പത്തിൽ ഇളകുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പും പതിവ് ഒഴിവാക്കലും.
• നല്ല പേശികളുടെ താളവും അനുയോജ്യമായ ശരീര അവസ്ഥയും കടുത്ത അമർത്തിയല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അരികുകൾ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ അരികിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് യാതൊരു സംശയവുമില്ലാതെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ താത്പര്യം ഉണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ നായ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുകയും പകൽ സമയത്ത് ശാന്തമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം കുറവുള്ളതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

• അമിതമായ ഉമ്മ, കുലുക്കം, അല്ലെങ്കിൽ നശിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം.
• ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ.
• സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചും ഭാരം കൂടുന്നു.
• സ്ട്രാപ്പ് വലിച്ചെറിയുകയോ വാതിലുകൾ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• അസ്വസ്ഥത, ശ്വാസം മുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ അകത്ത് നടക്കുക.

അമിത വ്യായാമം

• കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ശേഷം ചലിക്കാൻ മടിക്കുന്നതോ, കഠിനമായ ശാരീരികക്ഷമതയോ, കഠിനമായ ശാരീരികക്ഷമതയോ,
• വിശ്രമത്തോടെ ശമിക്കാത്ത അമിതമായ ശ്വാസം മുട്ടുകയോ മുട്ടുകുത്തുകയോ ചെയ്യുക.
• വ്യായാമത്തിനു ശേഷം വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം.
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളില് പങ്കെടുക്കാന് വിസമ്മതിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിസമ്മതിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• പേശികളുടെ വേദനയോ സംയുക്തങ്ങളുടെ വീക്കം

അമിത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉടനെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദ്യനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

സീസണുകളും കാലാവസ്ഥയും

വേനൽക്കാലത്ത് നായയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ ചൂട് കൂടാനും ശൈത്യകാലത്ത് ഹൈപ്പൊതെർമിയയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ചൂട് മാറുന്ന കാലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.

വേനൽക്കാല ചൂട്

പട്ടി തണുപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും ശ്വാസം മുട്ടുന്നതും പരിമിതമായ പാൽപാഡ് വിയർപ്പ് മൂലമാണ്. ചൂട് പിടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവയാണ് ഇവ. താപനില തണുത്ത സമയങ്ങളിൽ രാവിലെ നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ധാരാളം വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക, അത് പതിവായി കഴിക്കുക. അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക കനത്ത ശ്വാസം മുട്ടൽ, ചുവന്ന പല്ലുകൾ, ഉമിനിയുന്നത്, ബലഹീനത, ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കൽ. ഒരു മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളുടെ നായയെ പാർക്ക് ചെയ്ത കാറിൽ വിടരുത്. 85 ഡിഗ്രി ഫെ ഒരു ദിവസം അഷ്ഫാൾട്ട് താപനില 140 ഡിഗ്രി കവിയാൻ കഴിയും, ഇത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ കടുത്ത പാൽപാഡ് കത്താൻ കാരണമാകും. നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അസ്ഫാൾട്ട് നഗ്ന കൈകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൽകൊണ്ട് പരിശോധിക്കുക.

ശീതകാലം

ചെറിയ കോട്ടുകളുള്ള ഇനങ്ങൾ, ചെറിയ നായ്ക്കൾ, മുതിർന്നവർ എന്നിവയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. തണുത്ത താപനിലയിൽ, പുറത്ത് സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി യോജിക്കുന്ന നായ കോട്ടയോ സ്വെറ്ററോ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉപ്പും ഡി-ഐസിംഗ് രാസവസ്തുക്കളും പാദപാദങ്ങൾ അസ്വസ്ഥമാക്കും. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി തുടയ്ക്കുക. മഞ്ഞും ഐസും പാദപാദങ്ങൾക്കിടയിൽ ശേഖരിക്കാം, ഇത് അസ്വസ്ഥതയും തണുപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു. 20 ഡിഗ്രി അടിയിൽ താപനില കുറയുമ്പോൾ നടക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻഡോർ സമ്പുഷ്ടീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അമേരിക്കൻ വെറ്റിനറി മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ വളർത്തുമൃഗ ഉടമകൾക്ക് തണുത്ത കാലാവസ്ഥ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തുടക്കം: ആഴ്ചതോറും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി

നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു സംഘടിത ആഴ്ചതോറും പദ്ധതി സഹായിക്കുന്നു. ശരാശരി ഊർജ്ജ ആവശ്യകതയുള്ള ഒരു മുതിർന്ന നായയ്ക്ക് ഒരു സാമ്പിൾ സാമ്പിൾ ഇതാഃ

• തിങ്കളാഴ്ചഃ രാവിലെ 30 മിനിറ്റ് വൈദ്യുതി നടത്തം + ഉച്ചയ്ക്ക് 20 മിനിറ്റ് ബെഫ്റ്റ്.
• ചൊവ്വാഴ്ചഃ 45 മിനിറ്റ് ഓഫ് ലീഡ് കാൽനടയാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ട്രയിൽ നടത്തം + 15 മിനിറ്റ് മൂക്ക് ജോലി സെഷൻ വീട്ടിൽ.
• ബുധനാഴ്ചഃ 20 മിനിറ്റ് ആഗിലിറ്റി ഡ്രിൽ (കട്ടിടം ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ്) + 20 മിനിറ്റ് ഘടനാപരമായ അയൽപക്ക നടപടി.
• വ്യാഴംഃ 30 മിനിറ്റ് നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജല കളി + 15 മിനിറ്റ് അനുസരണ പരിശീലന നടത്തം.
• വെള്ളിയാഴ്ചഃ ഒരു അനുയോജ്യമായ നായയോ ഡൈനിംഗ് കെയർ സന്ദർശനമോ + 15 മിനിറ്റ് വൈകുന്നേരം ലീഡ് നടക്കുക.
• ശനിയാഴ്ചഃ നീണ്ട സാഹസികത 6090 മിനിറ്റ് കാൽനടയാത്ര, ബീച്ച് യാത്ര, അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട പാർക്ക് സന്ദർശനം.
• ഞായറാഴ്ചഃ ശാന്തമായ 1520 മിനിറ്റ് നടക്കൽ, ഇൻഡോർ ഗെയിമുകൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ശാന്തമായ സമയം എന്നിവയുള്ള വിശ്രമദിനം.

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ഇനത്തെ, പ്രായം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമീകരിക്കുക. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക്, വെള്ളം നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട സ്നൈഫി നടത്തം പോലുള്ള മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ഞായറാഴ്ച വിശ്രമിക്കുക. കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക്, ദൈർഘ്യം 2030% കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക സമ്പുഷ്ടീകരണത്തെ കടുത്ത ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിന് മുകളിൽ മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക.

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അന്തിമ ശുപാർശകൾ

വ്യായാമം ഒരു ആഡംബരമല്ല. അത് ഒരു ജൈവ ആവശ്യകതയാണ്. നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്ത നായ ആരോഗ്യമുള്ളവനും സന്തോഷവാനും ജീവിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളവനും ചെലവേറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കുറവുമുള്ളവനുമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും ശ്രദ്ധയും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായ ഇന്ന് എവിടെയാണെന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വളരുക.

ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ഏതാനും മിനിറ്റ് നടന്നു എപ്പോഴും ചൂടാക്കുക, അതിനുശേഷം സൌമ്യമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ ശാന്തരാകുക. നിങ്ങളുടെ നായയെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക, കാൽവയ്പുകൾ തീവ്രമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക, ശരീരഭാഷയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദഗ്ദ്ധനോ സർട്ടിഫൈഡ് നായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലനോ ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ നായയുടെ വ്യായാമ ശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പങ്കിട്ട സന്തോഷത്തിനും, മൃഗവൈദ്യശാസ്ത്ര ബില്ലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വർഷങ്ങളായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിനും ലാഭം നൽകുന്നു. ഓരോ നടക്കലും കളിയും സാഹസികതയും നിങ്ങളുടെ നായയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും നിക്ഷേപമാണ്.