Kāpēc vingrināt ir daudz vairāk, nekā jūs domājat

Exercise ir stūrakmens suņu veselību, tomēr daudzi suņu īpašnieki nenovērtētu savu ietekmi. Papildus dedzināšana off enerģiju, regulāra fiziskā aktivitāte ietekmē visu no sirds un asinsvadu fitnesa un locītavu integritāti uz uzvedību un kognitīvo funkciju. Sēklainais suns ir lielāks risks aptaukošanās, diabēts, un destruktīvas uzvedības. 2019. gadā pētījumā Banfield Pet slimnīca, gandrīz 30% suņu Amerikas Savienotajās Valstīs tika klasificēti kā liekais svars vai aptaukošanās — problēma cieši saistīta ar nepietiekamu vingrinājumu. Vai jums ir augstas enerģijas medību šķirnes vai dend-back apļa suns, izpratne un izpilde jūsu suņa kustības vajadzībām ir būtiska, lai ilgu, laimīgu dzīvi kopā.

Mūsdienu suņu dzīvo ļoti citā pasaulē nekā viņu senči. Mājsaimniecība ir apdāvināts suņiem ar ērtām mājām, regulāras maltītes, un mīlošas ģimenes, bet tas ir arī noņemta daudzas dabas iespējas kustībai. Bez apzinātas ikdienas aktivitātes, suņi var ātri iekrist cikla garlaicību, pārēšanās, un fizisko kritumu. Šis raksts pēta visaptverošus ieguvumus no izmantošanas, sniedz šķirnes- un vecuma specifiskas vadlīnijas, un piedāvā praktiskus drošības padomus, lai palīdzētu jums veidot ilgtspējīgu darbību rutīnas jūsu četrkājains biedrs.

Visaptveroši ieguvumi, ko dod regulāras fiziskās aktivitātes

Fiziskā veselība un svara kontrole

Exercise tieši palīdz regulēt ķermeņa svaru, palielinot kaloriju izdevumus un veidojot liesās muskuļu masu. Liekais svars suņiem ir vairāk pakļauti locītavu problēmām, sirds slimības, diabēts, un samazināta dzīves kvalitāte. Rutīnas fiziskā aktivitāte uztur vielmaiņas aktīvo un novērš pārmērīgu tauku uzkrāšanos. Papildus, svara uzņemšana darbības, piemēram, pastaigas, darbojas, un kāpšana stiprināt kaulus un uzlabot kaulu blīvumu, samazinot lūzumu risku, kā jūsu suns vecumu. Lean muskuļu arī atbalsta skeleta struktūru, ņemot spiedienu off locītavas un saites.

Saglabājot veselīgu ķermeņa stāvokli punktu skaits (BCS) ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā paplašināt jūsu suņa dzīves ilgumu. American Veterinary Medical Association atzīmē, ka pat vidēji, konsekventa darbība var aizkavēt rašanos ar vecumu saistītu slimību un uzturēt mobilitāti vecākiem suņiem. Liesa, labi muscled suns ir mazāk ticams, lai attīstītu osteoartrīts, cruciate saites asaras, un citi ortopēdiski jautājumi, kas mēris lieko svaru mājdzīvniekiem.

Sirds un asinsvadu un elpošanas fitness

Aerobisks uzdevums stiprina sirds muskuli un uzlabo asinsriti. Suņiem, kas saņem regulāru sirds un asinsvadu treniņu ir zemākas sirdsdarbību un labāku skābekļa izmantošanu. Tas nozīmē, lai lielāku izturību piedzīvojumiem un mazāku biežumu elpošanas problēmas. Par šķirnēm, kas ir tendētas uz sirds slimībām, piemēram, Doberman Pinschers un Cavalier King Charles Spaniels, konsekventi mērenas fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgi saskaņā ar veterināro vadību.

Kad suns skrien, sirds sūkņi efektīvāk, piegādājot skābekli bagātas asinis muskuļiem un orgāniem. Vairāk nekā nedēļu un mēnešu laikā, sirds kļūst spēcīgāka, un plaušas attīstīt lielāku jaudu. Tas samazina pūles, kas nepieciešamas ikdienas darbībām, piemēram, kāpšanas kāpnēm vai spēlējot atnest. Tas arī palīdz suņiem atgūt ātrāk no slodzes, padarot katru pastaigas patīkamāku jums abiem.

Garīgā stimulēšana un emocionālā labklājība

Suņi ir inteliģentas radības, kas ir nepieciešams garīgās problēmas līdzās fizisko piepūli. Exercise stimulē smadzenes, pakļaujot savu suni jauniem apskates objektiem, smaržas, un sociālās mijiedarbības. Šī bagātināšana samazina nemieru, ierobežo destruktīvu košļāšanu vai rakšana, un samazina risku kompulsīvas uzvedības. Noguris suns ir mierīgs suns. Fiziskā aktivitāte izraisa atbrīvošanu endorfīnu — pats "sajūtu labs" hormoniem cilvēku pieredze - veicinot līdzsvarotu garastāvokli un labāku miega modeļus.

Nesenie pētījumi suņu uzvedību ir parādījis, ka vides bagātināšanu ar dažādu izmantošanas var pat uzlabot kognitīvo funkciju novecošanās suņiem. Ieviešot jaunu pastaigas maršruti, smaržu spēles laikā, vai vienkāršas apmācības komandas interspersed ar kustību saglabā prātu nodarbojas un asu. Suņi, kas saņem pietiekami garīgās stimulācijas ir mazāk pakļauti vecuma saistītu kognitīvo kritumu un elastīgāku pret stresu.

Socializācija un uzvedības attīstība

Regulāras pastaigas, ceļojumi uz suņu parku, un grupu playdates pakļaut savu suni citiem dzīvniekiem, cilvēki, un vidēm. Šie pieredze uzlabot sociālās prasmes, samazināt bailes balstītas reakcijas, un palīdzēt novērst agresiju, ko izraisa slikta sociālā iedarbība. Labi sociāli suņi ir vairāk pielāgojams un mazāk iespējams attīstīt separācijas trauksme vai trokšņa fobijas.

Sociālā vingrinājums arī māca savu suni svarīgu komunikāciju cues-lasot ķermeņa valodu citiem suņiem, mācoties, kad spēlēt un kad atpakaļ off, un veidojot uzticību nepazīstamu iestatījumus. Kucēni īpaši gūt labumu no kontrolētas socializācijas laikā to kritisko loga (3-16 nedēļas vecs), bet pieaugušie suņi var arī uzlabot savas sociālās prasmes ar konsekventu, pozitīvu mijiedarbību.

Garīgums un dzīves kvalitāte

Vairāki pētījumi ir saistīti regulāri izmantot ar palielinātu dzīves ilgumu suņiem. Exercise atbalsta kopīgu veselību, eļļot sinoviālo šķidrumu un stiprināt atbalsta muskuļus, kas var mazināt artrīta ietekmi. Tas arī uzlabo imūno funkciju, samazina iekaisumu, un palīdz regulēt hormonus. Labi eksercizēta suns ir mazāk iespējams, lai attīstītu hroniskas slimības, piemēram, nieru mazspēja, aknu slimības, vai daži vēža. Vienkārši sakot, kustība ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem, jums ir pievienot gadiem jūsu suņa dzīvi un dzīvi uz saviem gadiem.

Cik daudz vingrinājumu jūsu suns tiešām ir nepieciešams?

"Viena izmēra, derības-visu" pieeja neattiecas. Darbības prasības ir atkarīgas no šķirnes ģenētika, vecums, ķermeņa stāvoklis, un jebkuru pamatā veselības jautājumiem. Zemāk ir vispārējās pamatnostādnes, bet vienmēr konsultējieties ar savu veterinārārstu personalizētu padomu.

Šķirnes enerģijas līmeņi

Augstas enerģijas šķirnes (piem, Robežu Collies, Sibīrijas Huskies, Beļģijas Malinois, Jack Russell Terriers) prasa vismaz 1,5 līdz 2 stundas enerģisku treniņu dienā. Tas ietver gan strukturētu darbību un bezmaksas spēlēt. Bez atbilstošas noieta, šie suņi var attīstīt hiperaktivitāti vai obsesīvi uzvedību, piemēram, astes chasing, ēnu chasing, vai pārmērīga riešana.

Moderātenerģijas šķirnes (piemēram, Labrador Retrievers, Vizslas, Boxers) nepieciešams 45 minūtes līdz 1,5 stundas dienā. Tie bauda garas pastaigas, atnest, un veiklību, bet var pielāgoties nedaudz mazāk aizņemtās dienās. Tomēr izlaižot vairākas dienas pēc kārtas, var izraisīt svara pieaugumu un pent-up enerģiju.

Zemas enerģijas šķirnes (piemēram, Bulldogs, Basset Hounds, Shih Tzus) var zelt ar 20-40 minūtes maigu pastaigas un spēlēt. Esiet uzmanīgi, lai pārāk-ercise brachycephalic (platsejas) šķirnes, jo tie var ātri pārkarst. Amerikāņu Kennel Club piedāvā šķirnes specifiskus ieteikumus, kas var kalpot kā noderīga izejas punktus.

Pielāgojumi dzīves posmā

  • Puppies (līdz 1 gadam): Sekojiet “5 minūšu noteikumam” — apmēram 5 minūtes strukturētas fiziskās aktivitātes mēnesī, divas reizes dienā. Piemēram, 4 mēnešu vecs kucēns saņem 20 minūtes strukturētas aktivitātes divreiz dienā. Izvairieties no augstas ietekmes lekt vai atkārtotas kāpņu kāpšana, kas var bojāt aug locītavas. Fokuss uz īsu, jautru sesiju ar daudz atpūtas.
  • Pieaugušie suņi (1–7 gadi): Mērķis 30 minūtes līdz 2 stundas dienā, sadalīti divās vai vairākās sesijās. Maisījums aerobi (staigāšana, skriešana) un anaerobi (drukāšana, fetching) darbība ir ideāls. Pieaugušie suņi var arī gūt labumu no spēka veidošanas vingrinājumiem, piemēram, kalnu staigāšana vai veicot gaismas mugursoma.
  • Seniori suņi (7+ gadi): Kad suņi noveco, to vingrojumu tolerance samazinās, bet joprojām mērķis ir vismaz 20-30 minūtes zemas ietekmes kustības dienā, piemēram, pavadas pastaigas uz mīkstajām virsmām vai peldēšanu. Saglabājot muskuļu masa ir ļoti svarīgi, lai atbalstītu novecošanās locītavu un novērstu kritienus.

Veselības apstākļi, kas ietekmē fizisko slodzi

Suņi ar artrītu, gūžas displāzija, sirds slimības, vai elpošanas apstākļi ir jāpielāgo režīmus. Mazietekmes vingrinājumi, piemēram, peldēšana un hidroterapija ir lieliskas alternatīvas. Vienmēr apspriest jebkādas izmaiņas ar savu vet. Par aptaukošanos suņiem, pakāpenisks aktivitātes pieaugums - sākot ar īsu, biežas pastaigas - ir drošāka nekā intensīvas sesijas. VCA Dzīvnieku slimnīcām ieteikt pielāgot vingrinājumus, lai atsevišķu suņa vajadzībām un uzraudzību pazīmes diskomforta, piemēram, limping, stīvums, vai nevēlēšanās kustēties.

Vingrinājuma veidi: no strukturētiem treniņiem līdz bezmaksas spēlēt

Staigājiet un pārgājienieties

Ikdienas pastaiga ir pamats suņu vingrojumu. Brisk 30 minūšu pastaiga nodrošina sirds un asinsvadu labumu un sensoro bagātinājumu. Pārgājiens uz dažādiem reljefa izaicinājumiem jūsu suņa līdzsvaru un koordināciju. Vienmēr dot ūdeni un skatīties ķepu traumu uz raupja virsmām. Apsveriet rokas brīvroku pavadas jaunts uz takām, kas ļauj jūsu suns izpētīt droši, kamēr jūs saglabāt kontroli.

Darbināšana un skriešana

Ja esat skrējējs, jums ir ideāls treniņu partneris. Daudzi suņi zelt līdzās savam īpašniekam vienmērīgā tempā. Sākt ar īsām distancēm un veidot izturību. Lielākā daļa veselīgu pieaugušo suņi var rīkoties 3-5 jūdzes, bet brachycephalic šķirnes būtu jāizvairās no ilgstošas darbojas siltumu vai mitrumu. Izmantojiet jostu, nevis apkakli, lai aizsargātu savu kaklu laikā velk. Suņiem, kas patīk palaist, jūs varat arī izpētīt canicross] (šķērsvalsts darbojas ar suni) strukturētu, konkurētspējīgu noieta.

Ielādē un iegūst spēles

Spēlējot atnest iesaistās jūsu suns sprinta, pagrieziena, un mouting — pilna ķermeņa treniņu. Izmantojiet mīkstu nesējraķetes ilgiem metieniem vai Chuckit!, lai samazinātu roku nogurumu. Lai izvairītos no pārsaukšanas, saglabāt sesijas 10-15 minūtes un ļauj atgūt. Variācija ir “kūts uz slīpi” pievienot pretestību. Suņiem, kas ir bumbu apsēsts, iekļaut “nomest to” komandu, lai novērstu obsessive uzvedību un aizsargāt savus zobus.

Apmācība par darbīgumu un šķēršļiem

Uzstādot vienkāršu piemājas kursu ar tuneļiem, lēcieniem un austu stabiem, tiek veidots atlētiskais un psihiskais fokuss. Jūs varat pievienoties arī vietējam veiklības klubam. Šī darbība stiprina saites un kanālus augstu disku darba šķirnēm. Agility ir ne tikai fiziski prasīgs, bet arī prasa intensīvu koncentrāciju, padarot to par lielisku pilnsmadzeņu treniņu.

Peldēšana un ūdens spēlēt

Peldēšana ir lielisks bezsvara vingrinājums, kas būvē muskuļus bez stresa locītavām. Tas ir ideāli piemērots suņiem ar artrītu vai pēcoperācijas atveseļošanos. Vienmēr uzraudzīt un izmantot dzīves veste šķirnēm ar īsām kājām (piemēram, Corgis) vai blīvu ķermeni (piemēram, Buldogs). Noskalo savu suni pēc peldēšanas, lai novērstu hlora vai sāls. Peldēšana arī nodrošina pilnu ķermeņa pretestības treniņu, kas stiprina kodolu, plecus, un pakaļējās ceturtdaļas.

Interaktīvās rotaļlietas un mīklu spēles

Fiziskā slodze ir vitāli svarīga, bet garīgās stimulācijas skaitās pārāk. Puzzle rotaļlietas, šņauc matrači, un ārstēt-dullināšanas bumbiņas iesaistīt jūsu suņa degunu un smadzenes, kas nogurdina tos gandrīz tik daudz kā garā pastaigā. Šīs darbības ir ideāli piemērotas iekštelpās dienām un var apvienot ar īsiem pārrāvumiem spēlēt. Smarža darbs-aizvācot gardumus vai rotaļlietas, lai jūsu suns atrast-pastiprinājumus to dabas forageing instinktiem un sniedz dziļu garīgo nogurumu.

Grupu spēles un suņu parki

Kontrolēta spēlēt ar citiem suņiem nodrošina sociālo treniņu. Suņu parki ļauj brīvi skrien un cīkstoties, bet esiet uzmanīgi par jūsu suņa temperamentu un vakcinācijas statusu. Izvairieties celt kucēni zem 16 nedēļas uz publiskajiem parkiem. Kautrīgiem suņiem, organizēt vienu uz vienu playdates ar uzticamu drauga suns. Grupas spēle ir īpaši izdevīga augstas enerģijas suņiem, kas ir nepieciešams gan fizisko un sociālo noieta.

Drošums Labākā prakse aktīvam sunim

Silta un vēsa

Tāpat kā cilvēki, suņi gūst labumu no maigas iesildīšanās. Sākt katru sesiju ar piecu minūšu lēnu staigāšanu, kam seko daži gaismas stiepšanās jūsu suns (džentlu kāju pagarinājumi). Pēc intensīvas aktivitātes atdzist ar lēnu staigāšanu un piedāvā ūdeni. Dzesēšana uz leju novērš muskuļu sāpīgumu un samazina risku traumas. Iesildīšana pakāpeniski palielina asins plūsmu uz muskuļiem, sagatavojot tos piepūles un samazinot iespēju celmiem.

Laikapstākļu apzināšanās

Suņi var pārkarst ātri, īpaši augstā mitrumā vai tiešā saulē. Exercise agri no rīta vai vēlu vakarā vasarā. Uzziniet pazīmes karstuma stresa: pārmērīga elšana, siekalošanās, vājums, vemšana, un spilgti sarkanas smaganas. Aukstās dienās, aizsargāt ķepas no ledus, sāls, un salmiņš. Šķirnes ar plānas mēteļi var būt nepieciešams jaka, bet bieza pārklājumu šķirnes, piemēram, Huskies var pārkarst pat mērenā temperatūrā.

Hidratācija un uzturs

Vienmēr veikt saldūdens ilgiem izbraucieniem. Piedāvāt ūdeni ik 15-20 minūtes aktivitātes. Izvairieties no izmantošanas uzreiz pēc pilnas maltītes — pagaidiet vismaz vienu stundu, lai samazinātu risku uzpūsties (gastric dilatation-volvulus), jo īpaši lielās, dziļi chested šķirnēm, piemēram, Great dāņi, Vācu aitu, un standarta pūdeļi. Paplašinātas treniņu sesijas, apsvērt celt pārnēsājamu ūdens bļodas un elektrolītu bagātinātājiem, kas paredzēti suņiem.

Paw Care un Checkups

Pārbaudīt jūsu suņa ķepu spilventiņi pēc skriešanas uz raupjām virsmām. Izmantojiet mājdzīvnieku drošu ķepu balzams vai zābaki par karstu ietves vai asu reljefu. Saglabājiet nagus apgriezti, lai izvairītos no diskomforta laikā darbojas. Pēc izmantošanas, noslaucīt savu suni, lai novērstu netīrumus vai alergēni. Regulāri pārbaudiet starp pirkstiem burrs, zāles sēklas, vai mazi akmeņi, kas var izraisīt kairinājumu vai infekciju.

Pārmērīga izpildījuma pazīmes

Skatīties klibošana, pārmērīga elšana, kas nav pazudis, nevēlēšanās stāvēt vai apgulties, vemšana, vai dezorientācija. Vecākie suņi var nogurdināt ātrāk — ļauj bieža atpūta pārtraukumus. Ja jūsu suns atrodas uz leju vidū ceļa, ievērot, ka cue. Stumšana pārāk grūti var izraisīt karstuma insultu, muskuļu asaras, vai stresa lūzumi. Kad šaubas, samazināt sesiju īsu. Pētījums publicēts Journal mazo dzīvnieku prakse konstatēja, ka pārmērīga eksercise ir kopīgs iemesls mīksto audu traumas atlētisku suņiem, uzsverot nepieciešamību pakāpeniski kondicionēšanas.

Kā vingrināt, lai vingrinātos, ir patīkami un ilgtspējīgi

Konsekventa kārtība

Suņi zelt uz paredzamību. Plānošanas vingrinājums tajā pašā laikā katru dienu — rīta un vēlā pēcpusdienā ir ideāli piemērots lielākajai daļai īpašnieku. Konsekvence palīdz regulēt jūsu suņa gremošanu un miega modeļus. Tas arī samazina nemieru, jo jūsu suns zina, kad gaidīt aktivitāti, padarot tos brīvākus atpūtas periodos.

Pievienot dažādību, lai novērstu garlaicību

Mainīgs starp pastaigas maršruti, takas, un spēlēt vietas. Ieviest jaunas rotaļlietas vai darbības, piemēram, flirt poli, velkot-no-kara, vai “savērst” spēles (sajūta pret smaržu darbu). Mainot veidu un intensitāti vingrinājumu saglabā gan jūs un jūsu suns motivēti. Jūs varat arī jaukt paklausības treniņiem laikā – tā, uzturas, un atgādina – apvienot fizisko un garīgo darbu.

Izmantot pozitīvu pastiprinājumu

Iedrošināt savu suni ar uzslavu, traktē, un spēlēt pārtraukumus. Izvairieties no piespiedu korekcijas. Pozitīva saistība ar vingrinājumu vairo entuziasmu. Suņiem, kas ir negribīgi, sākt ar īsu, jautru sesijas un pakāpeniski palielināt ilgumu. Ja jūsu suns ir svārstīgs par jaunām darbībām, piemēram, peldēšana vai veiklība, izmantot augstas vērtības ārstēt un ļaut viņiem pieeju savā tempā.

Celiņa progress un regulēšana

Uzraudzīt jūsu suņa svaru, ķermeņa stāvoklis rādītājs, un uzvedību. Ja jūsu suns šķiet nemierīgs vai destruktīvu, neskatoties uz pilnu pastaiga, Jums var būt nepieciešams, lai palielinātu intensitāti, nevis ilgumu. Pretēji, ja jūsu suns ir letarģisks pēc izmantošanas, samazināt slodzi. Fitness trackers suņiem (piemēram, Whistle vai Fi) var palīdzēt izmērīt aktivitātes līmeni, miega kvalitāte, un vispārējās fitnesa tendences.

Īpaši apsvērumi par konkrētiem suņiem

Brachycephalic Breeds (Pugi, Francijas buldogi, Bostonas terjeri)

Šie suņi ir apdraudēta elpceļus. Izvairieties no intensīvas izmantošanas karstā laikā. Īsas, mērenas pastaigas uz mīkstajām virsmām ir vislabāk. Nekad izmantot apkakli — segas ir obligāta. Skatīties trokšņainu elpošanu un ļaujiet jūsu suns noteikt tempu. Pat dažas minūtes maiga spēlēt telpās var būt pietiekami, lai šīs šķirnes.

Darba un sporta šķirnes

Suņi audzēti darbam (painīši, retrīveri, herders) ir augstas izturības vajadzības. Tie gūst labumu no strukturētas "darbs" piemēram, veicot mugursoma, izguve manekeni, vai piedalās suņu sporta (kanikross, velodžorings, doku niršana). Garīgā stimulācija caur paklausības apmācību ir vienlīdz svarīga. Šīs šķirnes bieži izceļas darbībās, kas apvieno fizisko piepūli ar problēmu risināšanas, piemēram, triks apmācību vai deguna darbu.

Vecāki suņi un artrīts

Vecākiem suņiem joprojām var baudīt izmantot, kas uztur elastību. Kopīgie papildinājumi (glikozamīns, omega-3s) var atbalstīt mobilitāti. Stick lēni, stabilas pastaigas uz mīkstu turf un ietver zemas ietekmes spēles, piemēram, maiga atnest vai deguna darbu. Hidroterapija ir ārkārtīgi izdevīga artrītu suņiem. Vienmēr sasildiet ilgāk ar vecāko suni un izvairīties no kāpnēm un lekt.

Kucēni — labu ieradumu veidošana agrīnā vecumā

Kucēni ir nepieciešams kontrolēt iedarbību uz fizisko slodzi, lai izvairītos no skeleta bojājumiem. Fokuss uz socializāciju, īsas pastaigas, un spēlēt drošā vidē. Ieviest dažādas virsmas (zāle, smilts, grants), lai veidotu uzticību. Ierobežot lekt līdz augšanas plāksnes tuvu (ap 12-18 mēneši lielām šķirnēm). Agrīna pozitīva pieredze ar vingrinājumu likt pamatus mūža veselīgu darbību.

Secinājums: Kustība ir medicīna

Regulāra vingrinājums ir ne tikai greznība - tas ir pamatprasība jūsu suņa fizisko veselību, emocionālo stabilitāti, un vispārējo dzīves kvalitāti. Pielāgojot aktivitātes jūsu suņa šķirne, vecums, un veselības stāvoklis, un pēc drošības vadlīnijām, jūs izveidot pamatu spēcīgāku saiti un mazāk uzvedības problēmas. Atcerieties: labi strādājošs suns ir veselīgāks, laimīgāks, un vairāk atsaucīgi uz apmācību. Ja jums ir pārliecināts, kur sākt, ir saruna ar savu veterinārārstu vai sertificētu suņu fizisko terapeits. Tad apņemties ikdienas kustību rutīnas - jūsu suns būs paldies jums ar katru vag no astes.

Ieguvumi sniedzas ārpus jūsu suns. Izmantojot kopā stiprina savu veselību, samazina stresu, un padziļina cilvēka un dzīvnieku saites. Katra pastaiga, katra spēle atnest, katrs ceļojums ir ieguldījums kopīgā nākotnē vitalitāti un prieku. Tātad mežģīnes up jūsu kurpes, greifers pavadas, un solis ārpus. Pasaule labsajūtu gaida.