Vingrinājuma nozīme jūsu mīluļa fiziskajā un garīgajā veselībā

Exercise ir daudz vairāk nekā ikdienas hore mājdzīvnieku īpašniekiem - tas ir pamats profilaktisko veselības aprūpi. Tāpat kā cilvēki zelt uz regulāru fizisko aktivitāti, mājdzīvnieki ir atkarīgi no tā, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru, stabilu garastāvokli, spēcīgu sirds un asinsvadu sistēmu, un noturīga imūnās funkcijas. Bez atbilstošas izmantošanas, mājdzīvnieki ir tendētas uz aptaukošanos, kopīgas problēmas, uzvedības problēmas, un īsāku mūžu. Šis visaptverošais ceļvedis ienirst īpašās priekšrocības treniņu mājdzīvniekiem, iezīmē piemērotas darbības dažādām sugām un šķirnēm, un sniedz praktiskas stratēģijas, lai izveidotu ilgtspējīgu, patīkamu rutīnas, kas atbalsta jūsu kompanjona kopējo labklājību.

Daudzpusīgie ieguvumi, ko dzīvniekiem sniedz vingrošana

Regulāras fiziskās aktivitātes skar katru jūsu dzīves aspektu – no fizioloģiskās veselības līdz emocionālajam līdzsvaram. Zemāk ir galvenie ieguvumi, katrs sīki paskaidroja, lai jūs varētu novērtēt, kāpēc vingrinājums ir pelnījis neapspriežamu vietu jūsu mīluļa dienas grafikā.

Svara kontrole un vielmaiņas veselība

Aptaukošanās ir viena no visbiežāk novēršamajām slimībām, kas ir kompanjoniem dzīvniekiem. Saskaņā ar American Veterinary Medical Association[], aptuveni 60% kaķu un 56% suņu ASV ir liekais svars vai aptaukošanās. Liekā svara celmi sirds, plaušas, un locītavas un palielina risku diabēta, elpošanas problēmas, un daži vēža. Exercise apdegumus kalorijas, paaugstina vielmaiņas ātrumu, un palīdz saglabāt liesās muskuļu masu. Mājdzīvniekiem jau liekais svars, konsekventa vingrinājumu programma – apvienots ar porciju kontroli-ir visefektīvākais veids, kā sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa stāvokli.

Garīgā stimulācija un emocionālā noturība

Fiziskā aktivitāte izraisa atbrīvošanu endorfīnu, dopamīnu, un serotonīna, kas dabiski samazina stresu un nemieru. Mājdzīvnieki, kas trūkst pietiekamu izmantot bieži attīstīt destruktīvu uzvedību, piemēram, pārmērīgu riešanu, košļājot mēbeles, vai rakšanas. Regulāri vingrinājumi arī nodrošina vides bagātināšanu: jaunas smaržas, apskates vietas, un skaņas, kas radušās pastaigas vai spēlē iesaistīties mīluļa smadzenes, novēršot garlaicību un depresiju, kas var izraisīt mazkustīgs dzīvesveids. ASPCA uzsver, ka noguruši mājdzīvnieki parasti ir labi apkopti mājdzīvnieki, kā izmantot savu enerģiju uz pozitīvu tirdzniecības vietās.

Locītavu un muskuļu veselība

Kustība eļļo locītavas, stiprina apkārtējos muskuļus, un uztur elastību. Jaunajiem mājdzīvniekiem, regulāri izmantot palīdz attīstīt spēcīgus kaulus un pareizu augšanas plāksnes. Vecākiem mājdzīvniekiem, zemas ietekmes darbības, piemēram, maigas pastaigas vai peldēšana var palēnināt progresēšanu artrīta, samazināt stīvumu, un uzlabot kustību diapazonu. 2021 pētījums publicēts Journal of Veterinary Internal Medicine konstatēja, ka suņiem, kas nodarbojas ar mērenu ikdienas vingrinājumu bija ievērojami mazāk pazīmes gūžas displāziju un citas ortopēdiskās apstākļos, kā viņi vecumu.

Gremošanas un imūnās sistēmas atbalsts

Fiziskā aktivitāte stimulē peristaltiku — muskuļu kontrakcijas, kas virza barību caur gremošanas traktu — samazinot aizcietējumu un uzpūšanās risku (gastric dilatation-volvulus) dziļi lācīšu šķirnēm. Vingrinājums arī uzlabo asinsriti, ļaujot imūnšūnām efektīvāk ceļot pa visu ķermeni. Mājdzīvniekiem, kas ir regulāri aktīvi, ir mazāka infekcijas un ātrāk atgūties no nelielām slimībām vai operācijām.

Socializācija un uzticība

Strukturēts uzdevums bieži vien ietver mijiedarbību ar cilvēkiem, citiem mājdzīvniekiem, un jaunu vidi. Labi sociālistisks dzīvnieks ir mazāk bailīgs, vairāk pielāgojams, un mazāk ticams, lai parādītu agresiju vai nemieru. Suņu parki, grupu veiklības klases, vai pat vienkāršas pastaigas aizņemtās rajonos palīdzēt mājdzīvniekiem mācīties atbilstošu sociālo cues un veidot uzticību. Kautrīgiem vai glābšanas dzīvniekiem, pāru vingrošana ar pozitīvu pastiprinājumu var dramatiski uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Specifiskas sugas un šķirnes vingrinājumu idejas

Ne visi mājdzīvnieki vingro vienādi. Augstas enerģijas darba šķirnes ir ļoti atšķirīgas vajadzības nekā mazkustīgs kaķis vai geriatrisks trusis. Zemāk ir detalizēti ieteikumi suņiem, kaķiem, un maziem zīdītājiem, pievēršot uzmanību individuālajām atšķirībām.

Suņi: Saskaņošanas aktivitāte uz šķirnes un vecuma

Suņi svārstās no dīvāna-potato lap šķirnes izturības sportistiem. Galvenais ir izvēlēties vingrinājumus, kas atbilst jūsu suņa fizisko spēju un temperamentu, tad pakāpeniski veidot ilgumu un intensitāti.

  • Palkainība paliek par pamatu gandrīz visiem suņiem. Mērķis ir vismaz 30 minūtes dienā mazām šķirnēm, 45–60 minūtes vidējām šķirnēm, un 60–90 minūtes lielajām, augstas enerģijas šķirnēm. Izmantojiet labi pieguļošus jostu, lai izvairītos no kakla spriedzes.
  • Skrējiens un Džogings uzvalkā šķirnes, piemēram, Robežskolēni, Austrālijas aitu un Vizslas. Sākt ar īsiem skrējieniem un veidot. Vienmēr palaist uz mīkstas virsmas (zāle vai netīrumu takas), lai samazinātu locītavu ietekmi.
  • Lietot un velkonis nodrošina augstas intensitātes pārrāvumus, kas atbilst laupījuma disku. Izmantojiet drošu, atbilstoši izmēra rotaļlietu un nodrošināt jūsu suns atbrīvo pēc komandas, lai novērstu pārsvaru uzvedību.
  • Agility Training ir lielisks garīgajam un fiziskajam izaicinājumam. Tuneļu uzstādīšana, lēcieni un audēju poli jūsu pagalmā vai apmeklējot vietējo klasi var sadedzināt lieko enerģiju un stiprināt jūsu saites.
  • Peldēšana ir zemas ietekmes, pilna ķermeņa treniņu ideāls suņiem ar artrītu vai tiem, kas atgūstas no traumas. Nekad atstāt suni bez uzraudzības pie ūdens.

Brachycephalic (plakanveida) šķirnēm, piemēram, Bulldogs un Pugs, prioritizēt īsu, maigu pastaigas vēsāka stundās, lai izvairītos no elpošanas distress. Milzu šķirnēm (Lielie dāņi, Mastiffs), izvairīties no augstas ietekmes lekt vai darbojas, līdz to augšanas plāksnes tuvu (parasti 18-24 mēneši).

Kaķi: veicināt dabisko medību instinktus

Kaķi ir obligāti gaļēdāji ar iedzimtu braukšanu uz kātiņu, lēkāšanu un pakaļdzīšanos. Iekštelpās kaķiem īpaši nepieciešama strukturēta spēle, lai novērstu aptaukošanos un garlaicību saistītu uzvedību.

  • Interaktīvās rotaļlietas, piemēram, spalvu zižļi, lāzera bultiņas, un motorizētās peles stimulē kātēšanu un puncing. Atdarināt laupījuma kustības – ātri šautras, kam seko lēnas šautras – lai noturētu uzmanību. Beigt sesiju ar ārstēt vai nelielu rotaļlietu viņi var “noķert” lai aizvērtu medību cilpu.
  • Katkoki un plaukti veicina vertikālo kāpšanu, kas veido muskuļus un apmierina kaķa vajadzību pēc asaras. Novietojiet kokus pie logiem, lai nodrošinātu āra vizuālo stimulāciju.
  • Pārtikas mīklas pārvērš maltīti par psihisku un fizisku izaicinājumu. Paslēpiet kibble, kas ārstē rotaļlietas vai izkaisiet to pa māju, lai veicinātu pārvākšanos un barības meklēšanu.
  • Katios (slēgti āra terases) ļauj kaķiem droši izbaudīt svaigu gaisu un sauli. Pat neliela logu kaste ar asaru var bagātināt iepriekš mazkustīgu kaķi.

Kitensa un jaunu kaķu tūres parasti prasa vairākas īsas spēles (5–15 minūtes) dienas laikā. Vecākajiem kaķiem ir pieejamas maigas, mazietekmējošas aktivitātes, piemēram, lēna rotaļlietu vilkšana vai maiga lāzera dzīšanās, ievērojot to samazināto izturību.

Mazie zīdītāji: vingrošana drošā, slēgtā telpā

Trušiem, jūrascūciņām, kāmjiem un gerbiliem ir nepieciešamas ikdienas iespējas pārvietoties, izpētīt un lopbarību, tāpēc tiem ir ļoti svarīga drošība un paredzamība.

  • Virsmeņiem katru dienu ir nepieciešams 3–4 stundas uzraudzīta brīvā roba laika trušu drošā telpā. Nodrošināt kartona tuneļus, kraušanas tases un ar sienu pildītas rotaļlietas. Izvairieties no vadu apakšas būriem, kas var izraisīt sāpīgus šņores.
  • Guinea Cūkas gūst labumu no horizontālās telpas, nevis vertikālās kāpšanas. Izmantojiet vilnas slēptuves, rampas un tuneļus. Lielas vingrošanas pildspalva uz grīdas ļauj viņiem popcorn (priecīgu lēcienu) un izpētīt.
  • Vārdiem un ģerbeņiem ir nepieciešams cietas virsmas izmantošanas ritenis (vismaz 8 collas diametrā, lai novērstu muguras izliekumu), caurules un dziļi pakaiši rakšanai. Nodrošināt smilšu vannu gerbiliem, lai veicinātu putekļu rites aktivitāti.
  • Ferrets ir neticami aktīvs un tam ir nepieciešamas 2–4 stundas uzraudzītas spēles katru dienu. Ar prāmjiem aizsargātas telpas ar tuneļiem, mīkstām rotaļlietām un kāpšanas iespējām tās saglabā. Nekad neļaujiet tām pie puskariem vai smagām mēbelēm.

Vienmēr nodrošināt saldūdens un ēnainu vietas pārtraukumiem. Izvairieties no piespiežot jebkuru mazu dzīvnieku uz vingrinājumu; tā vietā, izveidot vidi, kas dabiski aicina kustību.

Konsekventu vingrinājumu plānošana

Konsekvence būvē fitnesa un novērš traumas. Izpildiet šos principus, lai amatniecības rutīnas, kas atbilst jūsu mīluļa dzīvesveidu un savu grafiku.

Iestatīt reālistisku grafiku

Mājdzīvnieki plaukst prognozējamības. Izvēlieties dienas laiku, kas strādā jums un pieturēties pie tā – agri no rīta, pēc darba, vai pirms gultas. Suņiem, lielākā daļa ekspertu iesaka vismaz vienu garāku sesiju (30-60 minūtes) plus dažas īsākas pastaigas podiņu pārtraukumiem un garīgo šņauc. Kaķiem un maziem dzīvniekiem vajadzētu būt ieplānoti spēlēt sesijas vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Izmantojiet rakstisks žurnāls vai tālruņa atgādinājums palikt atbildīgi.

Pakāpeniska progresēšana, lai izvairītos no traumas

Pēkšņs intensitātes vai ilguma pieaugums var izraisīt muskuļu sāpīgumu, locītavu celmi, vai pat karstuma dūriens. Suņiem, “10% noteikums” ir labs vadlīnijas: palielināt pastaigas vai palaist attālumu ne vairāk kā 10% nedēļā. Kaķiem, lēnām pagarināt spēļu sesijas par minūti vai divas katru reizi. Maziem zīdītājiem, pievienot jaunas kāpšanas struktūras vai tuneļi pakāpeniski, lai izvairītos no pārsātinājuma tos.

Ieviest dažādību un izpriecu

Garlaicīgi ir ienaidnieks vingrojumu. Rotēt rotaļlietas, maršruti, un darbības, lai saglabātu katru sesiju svaigu. Suņiem, pārmaiņus starp apkaimes pastaigas, pārgājieni, ielādēt iežogotā teritorijā, un spēlēt datumus ar suņiem draudzīgs pavadoņiem. Kaķiem, paslēpt gardumus dažādās puzzle barotāji katru nedēļu. Trušiem, pārkārtot tuneļi un vieta svaigu garšaugu vai siena bumbiņas jaunās vietās. Jo vairāk jaunums, jo vairāk jūsu pet ar nepacietību uz treniņu.

Uzraudzīt, kā jūsu mājdzīvnieks cues

Uzziniet, lai lasītu jūsu mīluļa ķermeņa valodu. Pārmērīga uztura pazīmes ietver smagu elšana, siekalošanās, klupšana, nevēlēšanās pārvietoties, vai whining. Kaķiem, saplacināts ausis, astes skropstu, vai slēpšanās liecina stresu. Trušiem, thumping vai sasaldēšana nozīmē bailes. Vienmēr ļauj atpūtas pārtraukumus un apstāties nekavējoties, ja jūsu dzīvnieks šķiet problemātisks. Vecāki, liekais svars, vai brachycephalic dzīvniekiem ir nepieciešams biežāk pārtraukumus.

Celiņu attīstība un starpposma mērķi

Saglabājiet vienkāršu dienasgrāmatas vai izmantot fitnesa tracker lietotni, kas paredzēti mājdzīvniekiem (piemēram, FitBark vai Whistle). Ieraksta ilgumu, darbības veids, un jebkādas uzvedības izmaiņas. Atzīmējiet uzlabojumus, piemēram, ilgākas pastaigas bez apstāšanās, svara zudums, vai samazināta trauksme. Pozitīva pastiprināšana-prasme, traktējumi, vai mīļākie rotaļlieta-atbalsta jūsu dzīvnieks asociēties izmantot ar atlīdzību.

Drošības apsvērumi ikvienam treniņam

Vingrinājums nekad apdraudēt jūsu mīluļa veselību. Šādi piesardzības pasākumi palīdzēs saglabāt jūsu biedrs droši.

Laikapstākļi un vides apziņa

Ekstremālas temperatūras ir bīstamas. Karstās dienās, izmantot agri vai vēlu, kad tas ir vēss, pieturēties pie ēnaina teritorijas, un skatīties pazīmes karstuma dūriens (pārmērīga elšana, drooling, letarģija, vemšana). Aukstās dienās, aizsargāt īsu pārklājumu šķirnes ar džemperis un noslaucīt ķepas, lai novērstu sniega un ledus kausēšanas ķimikālijas. Izvairieties staigāt uz karstā asfalta-testēt to ar savu plaukstu; ja tas ir pārāk karsts jūsu rokas, tas ir pārāk karsts jūsu mīluļa ķepas.

Hidratācija un uzturs

Vienmēr atnesiet pārnēsājamu ūdens bļodu un saldūdeni, īpaši garāku pastaigu vai skriešanas laikā. Pagarinātam vingrinājumam piedāvājiet nelielu daudzumu ūdens ik pēc 15–20 minūtēm. Izvairieties no lielas maltītes stundas laikā pirms vai pēc spēcīgas aktivitātes, tas samazina risku uzpūsties suņiem. Maziem zīdītājiem, pārliecinieties, ka viņu ūdens pudele vienmēr ir pilna un viegli pieejama.

Veselības pārbaudes pirms starta

Pirms sākt jebkuru jaunu vingrojumu programmu, ieplānot veterināro eksāmenu. Jūsu veterinārārsts var novērtēt jūsu mīluļa sirds, plaušas, locītavas, un svars, un ieteikt atbilstošas darbības. Mājdzīvnieki ar hroniskām slimībām (sirds slimības, artrīts, epilepsija, elpošanas ceļu slimības) var būt nepieciešams mainīt rutīnas. Arī pārbaudīt parazītiem, piemēram, sirdstārpu un blusas, kas var ietekmēt vingrojumu toleranci.

Iekārtas un vides drošība

Izmantojiet pareizi aprīkotas apkakles vai segas-nekad pievienot pavadas uz aizraušanās ķēdes aktīvai fiziskai slodzei. Kaķiem, nodrošināt rotaļlietas ir bez sīkām daļām, kas varētu tikt norīti. Maziem zīdītājiem, pārbaudīt riteņus un tuneļus asām malām. Vienmēr uzraudzīt āra treniņu, un suņu parkos, skatīties pazīmes agresijas. Saglabājiet pirmās palīdzības komplektu mājdzīvniekiem uz rokas.

Īpaša vecuma vingrinājumu vadlīnijas

Exercise ir nepieciešams krasi mainīt kā mājdzīvnieku vecumu. Pielāgot darbības dzīves posmā optimālu veselību.

Kucēni un Kitensa

Augšanas plāksnes ir atvērtas līdz 6-18 mēnešiem (atkarībā no šķirnes). Izvairieties no pārmērīgas lekt, darbojas uz cietām virsmām, vai piespiedu vingrinājumu. Tā vietā, koncentrēties uz īsu, biežas spēles sesijas, kas veido koordināciju un sociālo uzticību. Kucēnu paklausību nodarbības un kaķēnu rotaļu grupas nodrošina gan vingrinājumus un apmācību.

Pieauguši lolojumdzīvnieki

Lielākajai daļai pieaugušo mājdzīvnieku (1–6 gadi suņiem, 1–8 gadi kaķiem, 1–3 – maziem zīdītājiem) ir maksimālā enerģija un izturība. Pieturieties pie iepriekš aprakstītās rutīnas, ar vidēji līdz augsta intensitātes aktivitātēm, kas atbilst viņu šķirnei vai sugai. Šis ir labākais laiks, lai izveidotu fitnesu un novērstu aptaukošanos.

Vecākie mājdzīvnieki

Vecākiem mājdzīvniekiem (7+ gadi suņiem, 10+ kaķiem, 4+ maziem zīdītājiem) bieži ir samazināta enerģija un potenciālais artrīts. Pārslēgties uz zemas ietekmes aktivitātēm: īsas, maigas pastaigas, peldēšana, vai lēns atnest. Nodrošināt rampas kāpšanas mēbeles. Uzraudzīt stīvumu vai sāpes pēc slodzes un attiecīgi pielāgot. Daudzi vecākie mājdzīvnieki gūst labumu no kopīgām bagātinātājiem un regulāru veterināro sāpju novērtējumu.

Saikne starp vingrinājumu un uzvedību veselību

Uzvedības problēmas bieži vien rodas nepietiekamas fiziskās un garīgās stimulācijas dēļ. Destruktīvas košļāšanas, pārmērīgas vokalizācijas, agresijas un mājas gulēšanas problēmas bieži var uzlabot vai novērst ar strukturētu vingrinājumu plānu. PetMD atzīmē, ka nogurušam dzīvniekam ir mazāka iespēja attīstīt uztraukumu orientētu uzvedību. Kad vingrinājums tiek apvienots ar treniņu (sēdi, paliec, atceries), tas pastiprina paklausību un stiprina cilvēku un dzīvnieku saites.

Vingrinājums kā bagātinājums mājas mājdzīvniekiem

Mājdzīvniekiem, kas dzīvo tikai iekštelpās, ir nepieciešama papildu uzmanība, lai novērstu garlaicību. Rotēt rotaļlietas, piedāvāt puzzle padevējus, un izveidot šķēršļu kursus, izmantojot mēbeles un kastes. Pat 10 minūtes fokusētu spēlēt vairākas reizes dienā var pārveidot nemierīgs vai destruktīvu pet par mierīgu, apmierināts biedrs.

Secinājums

Exercise nav fakultatīvs - tas ir būtiski jūsu mīluļa fizisko veselību, garīgo asumu, un emocionālo stabilitāti. No kontroles svaru un stiprināt locītavu, lai samazinātu nemieru un uzlabotu socializāciju, ieguvumi ir dziļa un labi dokumentēta. Izprotot jūsu mīluļa unikālās vajadzības-sugas, šķirnes, vecums, un veselības stāvoklis-jūs varat izveidot drošu, patīkams, un konsekventu izmantot rutīnas, kas bagātina gan jūsu dzīvi. Sākt šodien, novērtējot jūsu mīluļa fitnesa līmeni, konsultējoties ar savu veterinārārstu, un pakāpeniski ieviešot vairāk kustību un spēlēt. Jūsu dzīvnieks būs paldies ar ilgāku, laimīgāku, un veselīgāku dzīvi, ko jūsu pusē.