Regulāra fiziskā aktivitāte ir viens no svarīgākajiem aspektiem suņa vispārējo veselību un ilgmūžību. Lai gan daudzi mājdzīvnieku īpašnieki saprot, ka pastaigas ir nepieciešami, pilna darbības joma pabalstiem, kas konsekventi izmantot nodrošina bieži vien par zemu. No fiziskās kondicionēšanas uz garīgo stabilitāti, ietekme regulāras kustības uz suņa ķermeni un prātu ir dziļa. Šis raksts pēta desmit galvenos veselības ieguvumus regulāru treniņu suņiem, piedāvājot praktiskas atziņas īpašniekiem, kuri vēlas, lai nodrošinātu savu kompanjoniem zelt.

Ķermeņa masas kontrole

Aptaukošanās suņiem ir pieaug bažas, ar pētījumiem, kas liecina, ka vairāk nekā puse no visiem mājdzīvnieku suņiem attīstītajās valstīs ir liekais svars vai aptaukošanās. Regulārai fiziskai slodzei ir centrālā loma kaloriju izdevumu un vielmaiņas veselību. Suns, kas sadedzina lieko enerģiju caur ikdienas pastaigas, iet, vai spēlēt sesijas ir daudz mazāk iespējams uzkrāt bīstamu ķermeņa tauku.

Lieko svaru vietas slodzi uz suņa locītavām, sirds, un elpošanas sistēmu. Tas palielina risku cukura diabētu, daži vēža, un saīsināts dzīves ilgums. Vingrinājums, apvienojumā ar porciju kontrolētas uztura, palīdz suņiem saglabāt ideālu ķermeņa stāvokli. Šķirne tendētas uz svara pieaugumu - piemēram, Labrador Retrievers, Beagles, un Cocker Spaniels-ieguvums ievērojami no strukturētas darbības rutīnas. American Kennel Club iesaka vismaz 30 līdz 60 minūtes fiziskās slodzes dienā lielākajai daļai šķirņu, ar korekcijām, pamatojoties uz vecumu, veselību, un enerģijas līmeni. Suņiem jau liekais svars, pakāpenisks pieaugums aktivitātes pārī ar uztura izmaiņām var radīt stabilus rezultātus.

Tas ir svarīgi, lai uzraudzītu jūsu suņa ķermeņa stāvokli punktu skaitu un pielāgot izmantošanas ilgumu vai intensitāti attiecīgi. Konsekventa rutīna, kas ietver aerobikas darbības, piemēram, skriešanu vai peldēšanu-kopā ar spēku veidošanas vingrinājumiem, piemēram, kalna kāpumi-var novērst aptaukošanos un ar to saistītās komplikācijas. Regulāri svērumi pie veterinārārsta birojā nodrošina objektīvu atgriezenisko saiti un palīdz īpašniekiem palikt uz ceļa.

Uzlabota sirds un asinsvadu veselība

Tāpat kā cilvēkiem, aerobikas vingrinājums stiprina suņa sirds muskuli un uzlabo asinsrites efektivitāti. Labi kondicionēti sirds sūkņi vairāk asins per bīt, piegādājot skābekli un barības vielas efektīvāk audiem visā ķermenī. Laika gaitā, tas samazina sirdsdarbību miera un samazina sirds slimību risku, tostarp sastrēguma sirds mazspēju un aritmijas.

Darbības, kas paaugstina sirds ritmu - piemēram, brisk pastaigas, darbojas, atnest, vai veiklības apmācību - enhance sirds un asinsvadu izturība. Suņi ar spēcīgu sirds un asinsvadu sistēmas atgūt ātrāk no slodzes un ir mazāk tendētas uz pārkaršanu vai sabrukšanas laikā. Tas ir īpaši vērtīgs darba šķirnēm un aktīviem suņiem, kas prasa ilgstošu enerģijas produkciju, piemēram, Robežu Collies, Austrālijas aitu, un Pointers.

Vecākajiem suņiem vai tiem, kam ir zināmi sirds slimības, veterinārā vadība ir būtiska pirms sākt izmantot programmu. Tomēr, pat maigs, mazietekmes darbības, piemēram, īsas pastaigas vai peldēšana var uzlabot sirds funkciju un dzīves kvalitāti vecākiem dzīvniekiem. VCA Slimnīcas atzīmē, ka vidēji liels vingrinājums ir izdevīga lielākajai daļai suņu ar sirds slimībām, jo tas palīdz uzturēt muskuļu masu un novērš dekondicionēšanu. Īpašniekiem vajadzētu skatīties brīdinājuma pazīmes, piemēram, pārmērīgu elšana, klepus, vai nevēlēšanās pārvietoties, un pielāgot rutīnas attiecīgi.

Pastiprināta psihiskā stimulācija

Suņi ir inteliģenti, ziņkārīgs dzīvnieki, kas ir nepieciešams vairāk nekā tikai fiziskās kustības-viņi prasa garīgo iesaistīšanos. Exercise nodrošina to, pakļaujot suni jauniem apskates objektiem, skaņas, smaržas, un izaicinājumi. Vienkārša pastaiga apkārt bloks piedāvā sensoro bagātību, ka mazkustīgs iekštelpu vide nevar atkārtot. Izpētot dažādus maršrutus un vides uztur smadzeņu aktīvo un ziņkārīgs.

Garīgā stimulācija ar izmantošanas samazina garlaicību, kas ir kopīgs cēlonis destruktīvu uzvedību, piemēram, košļāšana, rakšana, vai pārmērīga riešana. Ja suņa smadzenes ir aktīvi apstrādes vides cues un lēmumu pieņemšanu (piem, navigācija šķērsli vai pēc smaržas taka), tas atbrīvo justies-labi neirotransmiteri, piemēram, dopamīna un serotonīna. Tas veicina mieru un samazina stresu.

Strukturētās spēles, piemēram, slēpt un meklēt, puzzle rotaļlietas pastaigas laikā, vai mācību sesijas, kas ietver kustības (piemēram, paklausības treniņi ar roku signāliem) apvienot fizisko slodzes un kognitīvo darbu. Pētījumi liecina, ka suņi, kas saņem regulāru garīgo un fizisko stimulācijas parādīt zemāku kortizola līmeni un mazāk pazīmes trauksme. 2018. gada pētījumā žurnālā Dzīvnieki konstatēts, ka palielināta fiziskā aktivitāte korelēta ar uzlabotu kognitīvo funkciju novecošanās suņiem, uzsverot saikni starp kustību un smadzeņu veselību. Īpašnieki var arī mainīt vidi – apmeklējot parkus, pārgājienu takas, vai pilsētu iestatījumi – lai nodrošinātu jaunas garīgās problēmas.

Stiprāki muskuļi un locītavas

Regulāri izmantot būvē un uztur liesās muskuļu masu, kas savukārt atbalsta skeleta sistēmu. Stipri muskuļi stabilizē locītavas, absorbēt šoku, un samazināt nodilumu skrimšļu un saišu. Tas ir īpaši svarīgi, lai lielas un milzu šķirnes predisponēti ortopēdisko problēmas, piemēram, gūžas displāzija, elkoņa displāzija, un artrīts. Piemēri ietver vācu aitu, Zelta retrīveri, un Great Dāņi.

Mazietekmējošas aktivitātes, piemēram, peldēšana, staigāšana pa mīkstajām virsmām un kontrolēti pārgājieni ir lieliski muskulatūras attīstībai bez pārspīlējumiem. Turpretī, augstas ietekmes atkārtotas kustības (piemēram, lēkšana frisbijam uz cieta seguma) var palielināt traumu risku. Labi nogrieztā vingrinājumu plānā jāiekļauj gan aerobikas, gan uz izturību vērstas sastāvdaļas. Kāpšana kalnā, staigāšana pa smiltīm un līdzsvara disku vai vobble dēļu izmantošana (ar uzraudzību) palielina pamata spēku un proprioceptu.

Kucēniem, rūpīga vingrinājumu vadība ir kritiska. Augošiem suņiem ir atvērtas augšanas plates, un pārmērīgas augstas ietekmes aktivitātes var novest pie attīstības ortopēdijas slimības. Vispārīgas vadlīnijas iesaka ierobežot strukturētu vingrojumu piecas minūtes mēnesī vecuma, divreiz dienā, kucēniem zem viena gada. Pieaugušajiem suņiem, konsekvence ir galvenais -intermitējošs "nedēļas karotājs" darbība var novest pie celmiem un sastiepumiem. Warm-up pastaigas un atdzist stiepšanās palīdzēt novērst traumas. Ieskaitot elastības vingrinājumi, piemēram, maiga stiepšanās pēc pastaigām vai izmantojot inclines, lai iesaistītos pakaļgalu muskuļus, palīdz uzturēt kustību diapazonu. Suņi ar esošajiem kopīgajiem nosacījumiem bieži labumu no fiziskās terapijas vai hidroterapijas profesionālās uzraudzības.

Labāka gremošanas traucējumi

Fiziskā aktivitāte veicina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, kas palīdz efektīvi pārvietot pārtiku caur gremošanas traktu. Suņi, kas regulāri izmanto ir mazāk iespējams ciest no aizcietējumiem, gāzes, vai vēdera uzpūšanās. Ritmiska ķermeņa kustības laikā pastaigas vai skriešanas stimulē peristaltiku - viļņa veida kontrakcijas, kas virza saturu caur zarnām. Tas ir īpaši izdevīgi dziļi cheted šķirnēm, kas pakļauti uzpūsties, piemēram, Great Dāņi un Īrijas noteicēji.

Exercise arī atbalsta veselīgu zarnu mikrobiomu. Pētījumi gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem liecina, ka regulāra fiziskā aktivitāte palielina mikrobu daudzveidību zarnās, kas ir saistīta ar labāku imūno funkciju un samazinātu iekaisumu. Šī ir joma, kurā pieaug pētījumu, bet praktiska takeaway ir tas, ka suņa gremošanas sistēma darbojas vislabāk, kad suns ir aktīvs. Regulāra fiziskā aktivitāte var arī palīdzēt regulēt apetīti un samazināt tendenci uz skavidžām vai ēst pārāk ātri.

Tas ir svarīgi, lai laika treniņu ap ēšanas. Spēcīga aktivitāte uzreiz pēc ēšanas var palielināt risku kuņģa dilatācija-volvulus (bloat), dzīvībai bīstamu ārkārtas, jo īpaši dziļi chested šķirnēm. Drošs noteikums ir gaidīt vismaz vienu stundu pēc ēšanas, pirms iesaistīšanās intensīvas slodzes, un atļaut vieglāku darbību, piemēram, lēnu pastaigā pēc ēšanas. Suņiem, kas ēd lielas maltītes, ēdot mazākas porcijas un grafiku vingrinājumu atbilstoši samazina risku kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu.

Palielināts mūža ilgums

Ilglaicīga suņiem ietekmē kombinācija ģenētikas, uztura, un dzīvesveids-un regulāras fiziskās aktivitātes ir viens no visvairāk modificējamu faktoru. Aktīvie suņi mēdz dzīvot ilgāk un pieredze mazāk hronisku slimību. Pētījumi par Labrador Retrievers ir parādījis, ka saglabājot liesās ķermeņa stāvokli ar uzturu un fiziskiem vingrinājumiem var pagarināt vidējo dzīves ilgumu par gandrīz diviem gadiem, salīdzinot ar lieko svaru kolēģiem. Asociācija starp treniņu un ilgmūžību tur daudz šķirņu.

Exercise kavē sākuma vecuma saistīto samazināšanos, saglabājot muskuļu masu, saglabājot sirds un asinsvadu funkciju, un atbalstot kognitīvo veselību. Suņi, kas joprojām aktīvi savā vecākajos gados bieži saglabā labāku mobilitāti, koordināciju, un problēmu risināšanas spējas. Tas nozīmē augstāku dzīves kvalitāti visā dzīves laikā. Piemēram, vecākie suņi, kas iesaistās mērenā ikdienas pastaigas parādīt mazāk muskuļu izšķērdēt un mazāk gadījumu artrīta sāpes, salīdzinot ar mazkustīgajiem vienaudžiem.

Galvenais ir mūža konsekvence, nevis intensitāte. Mērena rutīna, kas pielāgojas kā suņu vecumu-vairāk peldēšanas un īsākas pastaigas vēlākos gados, piemēram,-sustains priekšrocības bez pārmērīgas novecošanās ķermeņa. Regulāra veterinārā pārbaude-ups palīdz pielāgot vingrojumu plānu, lai atbilstu suņa mainīgo veselības stāvokli. Īpašniekiem arī jāņem vērā šķirnes specifisko ilgmūžības modeļus un attiecīgi pielāgot aktivitātes līmeņus.

Uzlabots garastāvoklis un uzvedība

Exercise ir dabisks garastāvokļa pastiprinātājs suņiem, lielā mērā sakarā ar atbrīvošanu endorfīnu-hormoni, kas rada sajūtas baudu un samazina sāpju uztveri. Suns, kas izpaužas pietiekamu fizisko aktivitāti parasti ir vairāk satura, atvieglinātas, un mazāk tendētas uz trauksmes vai agresīvu uzvedību. Šī ietekme ir novērojama pat pēc vienas enerģiskas sesijas.

Uzvedības problēmas, piemēram, hiperaktivitāte, destruktīvas košļāšanas, un nepiemērota riešana bieži izriet no pent-up enerģijas. Sniedzot izejas caur strukturētu vingrinājumu var dramatiski uzlabot suņa temperamentu. Suņiem ar nemieru - īpaši separācijas trauksme - enerģiska sesija pirms atstāt vienatnē var palīdzēt samazināt stresa līmeni un padarīt suns elastīgāks. Exercise arī palīdz regulēt nervu sistēmu, padarot suņiem mazāk reaktīvi, lai izraisītu.

Pasākumi, kas ietver īpašnieka iesaistīšanos, piemēram, atnest, velkoņa vai triku treniņu laikā, stiprina cilvēku un dzīvnieku saikni un pastiprina pozitīvu uzvedību. Vairāku suņu mājsaimniecībās grupu vingrošana (piemēram, kopīgi pārgājieni) var uzlabot sociālo dinamiku un mazināt greizsirdību vai resursu aizsardzību. PetMD uzsver, ka vingrinājums bieži ir pirmais ieteikums, lai risinātu vieglas vai mērenas uzvedības problēmas, pirms ķerties pie medikamentu lietošanas vai uzlabotas apmācības. Īpašniekiem vajadzētu apvienot vingrinājumus ar saskaņotiem noteikumiem un atlīdzību par labākajiem uzvedības rezultātiem.

Uzlabotas socializācijas prasmes

Suņi ir sociāli dzīvnieki, un regulāras fiziskās aktivitātes sniedz dabiskas iespējas veselīgai mijiedarbībai ar citiem suņiem un cilvēkiem. Kontrolēti ievadi pastaigu laikā, ārpus-leash spēlēt drošās vietās, un grupu apmācības nodarbības palīdz suņiem apgūt atbilstošas sociālās pozas un komunikācijas prasmes.

Kucēni, kas ir pakļauti dažādām vidēm, virsmām, trokšņiem, un citiem dzīvniekiem to kritisko socializācijas periodā (līdz 16 nedēļām) ir vairāk iespējams augt uz pārliecināti, labi pielāgots pieaugušajiem. Pieaugušajiem suņiem, turpinot sociālo vingrinājumu novērš regresiju vērā bailes vai reaģētspēju. Labi sociāli suns ir drošāk rīkoties, vieglāk veikt sabiedrībā, un mazāk ticams, lai attīstītu agresiju pret svešiniekiem vai citiem suņiem. Sociālie vingrinājumi arī samazina iespējamību attīstīt fobias, piemēram, bailes no satiksmes vai pūļus.

Īpašniekiem vajadzētu prioritizēt pozitīvu pieredzi. Pārvarot kautrīgs suns ar pārāk daudz stimuliem uzreiz var atpakaļuguns. Graduāla iedarbība, izmantojot traktējumus un slavēt, lai veidotu uzticību, apvienojumā ar regulāru, bet ierobežotu sociālo izmantot, dod labākos rezultātus. Suņu parki ir ne tikai iespēja-strukturēti rotaļu datumus ar zināmiem, saderīgiem suņiem bieži vien ir izdevīgāka. Paklausības klases un pārgājienu grupas arī nodrošina kontrolētu sociālo vidi, kas uzlabo suņa sociālo repertuāru.

Labāka miega kvalitāte

Suņi, kas fiziski dienā aizmigt ātrāk un piedzīvot dziļāku, vairāk atjaunojošu miegu. Fiziskā aktivitāte noārda enerģijas rezerves un izraisa organisma dabisko atjaunošanās procesus, kas noved pie ilgākiem periodiem nepārtrauktu atpūtu. Tas ir īpaši svarīgi augstas enerģijas šķirnēm, kas cīnās, lai apmestos uz leju naktī, piemēram, Jack Russell Terriers, Robežskolēni, un Sibīrijas Huskies.

Miega ir būtiska atmiņas konsolidāciju, imūnsistēmas funkcija, un kopumā veselība. Suņi, kas guļ slikti ir vairāk uzbudināms, ir novājināta pretestība pret slimību, un var eksponēt uzvedības problēmas, kas līdzīgas cilvēkiem, kas cieš no miega trūkumu. Noguris suns ir labs suns, kā sakot iet-bet tas nav tikai par nogurdinošs tos ārā; tas ir par ļaujot pareizi fizioloģisko atjaunošanu. Dziļs miega posmi ir, kad ķermeņa remonts audu un procesus dienas mācību.

Gara pastaiga vai intensīva spēle, kas notiek tieši pirms gulētiešanas, var pārāk stimulēt suni, padarot to grūtāk nogremdēt. Labākā pieeja ir ieplānot enerģisku aktivitāti vairākas stundas pirms gultas, kam seko mierīgs, lēns, nolaists laiks. Atpūtas aktivitātes, piemēram, maiga suka, masāža, vai klusa puzzle rotaļlietas var liecināt, ka ir pienācis laiks gulēt. Vecāki suņi, jo īpaši, gūst labumu no konsekventas ikdienas rutīnas, kas orientē savu ķermeni gulēt. Paredzams grafiks palīdz regulēt savu cirkāda ritmu.

Pastiprināta obligācija ar īpašniekiem

Ārpus fizioloģiskajiem ieguvumiem, regulāras fiziskās aktivitātes rada kopīgu pieredzi, kas padziļina emocionālo saikni starp suni un tā īpašnieku. Pastaigas, pārgājieni, spēlējot atnest, vai praktizē veiklību vairo uzticību, komunikācija, un savstarpējo baudu. Suņi ir ļoti pieskaņoti savu īpašnieku noskaņojumu un rutīnas, un konsekventa vingrinājumu sesijas kļūst par stūrakmeni ikdienas attiecības.

Laiks, kas pavadīts kopā vingrinājumu laikā, ir iespēja pozitīvai pastiprināšanai un apmācībai. Vienkāršas komandas, piemēram, “sēži”, “paliek” vai “atstājiet to” var integrēt dabiski pastaigās, pastiprinot suņa paklausību un fokusu. Šī sadarbība stiprina īpašnieka lomu kā līderis laipnā, konstruktīvā veidā. Kopīgo darbību arī veido komandas darba sajūtu un drošību sunim.

Saimniekiem ikdienas treniņu rutīna nodrošina arī fiziskās un garīgās veselības priekšrocības, radot abpusēji izdevīgu dinamiku. Saikne, kas veidojas, izmantojot kopīgas aktivitātes, var palīdzēt suņiem justies drošāk un mazināt separācijas nemieru. Suns, kas uzticas savam īpašniekam un gaida ikdienas piedzīvojumus, ir laimīgāks, veselīgāks biedrs. Īpašnieki, kas savu darbību maina – nomainot pastaigas ar pārgājienu, peldēšanu vai suņu sportu – uztur attiecības svaigu un iesaisti abās pusēs.

Secinājums

Pierādījumi ir skaidrs: regulāras fiziskās aktivitātes nav izvēles suņiem - tas ir galvenais balsts veselības un laimes. No svara kontroles un sirds un asinsvadu spēku uz garīgo stimulāciju un sociālo uzticību, ieguvumi aptver katru aspektu suņa dzīvē. Izmantot rutīnas pielāgota individuāla suņa šķirnes, vecums, un veselības stāvoklis var novērst slimības, uzlabot uzvedību, un galu galā pievienot gadiem, lai to dzīvi- un dzīvi saviem gadiem.

Īpašniekiem vajadzētu konsultēties ar savu veterinārārstu pirms sākt vai būtiski mainīt suņa izmantošanas režīmu, it īpaši, ja suns ir kādi iepriekš pastāvējuši nosacījumi. Sākt pakāpeniski, pievērst uzmanību jūsu suņa signāliem, un dažādas darbības, lai saglabātu lietas interesanti. Ar konsekvenci un aprūpi, vienkāršs akts pārvietojas kopā kļūst par vienu no lielākajiem dāvanām, jūs varat dot savu pūkains draugs. Ieguldījumi ikdienas vingrinājums maksā dividendes samazinātiem veterinārajiem izdevumiem, mazāk uzvedības problēmas, un dziļāku, priecīgāku kompanjons, kas ilgst mūžu.