Ievads: Cilvēka un dzīvnieka saites un garīgā labklājība

Attiecībā uz tūkstošgadi, dzīvnieki ir kopīgi mūsu mājas un mūsu dzīvi. Kas reiz bija galvenokārt funkcionālas attiecības – medības, apsargāšana, lauksaimniecība - ir pārtapusi par dziļu emocionālo saiti, ka mūsdienu zinātne tikai sāk pilnībā saprast. Pēdējos gados, pieaugot organismā pētījumu ir apstiprinājusi to, ko daudzi mājdzīvnieku īpašnieki ir sen aizdomas: mājdzīvnieki var būt dziļa, izmērāma ietekme uz garīgo veselību. No samazinot stresa hormonus, lai nodrošinātu konsekventu avotu beznosacījumu kompanjonu, dzīvnieka klātbūtne var pārveidot emocionālo labklājību. Šis raksts pēta daudzpusīgu labumu no mājdzīvnieku īpašumtiesības, psiholoģisko mehānismu spēlē, un praktiskus norādījumus, lai integrētu mājdzīvnieku garīgās veselības aprūpes stratēģiju.

Vai jūs apsverat pieņemt suns, kaķis, vai cits dzīvnieks, izpratne, kā šīs mijiedarbības ietekmē smadzenes un uzvedību var palīdzēt jums veikt apzinātus lēmumus. Mēs izskatīs pierādījumus no avotiem, piemēram, Centers slimību kontroles un profilakses (CDC) un ] Amerikas Psiholoģiskā asociācija, aušana zinātniskos atklājumus par realizējamu ieskatu.

Psiholoģiskie ieguvumi no mājdzīvnieku īpašnieku

Mājdzīvnieki nodrošina plašu psiholoģisko labumu klāstu, kas sniedzas tālu aiz vienkāršas kompanjons. Šie ieguvumi sakņojas neiroķīmijā, uzvedības psiholoģijā, un evolucionārā bioloģijā. Lūk, daži no visvairāk dokumentētajiem veidiem, kā mājdzīvnieki veicina pozitīvu garīgo veselību:

  • Reduced Stresa līmeņi: Mijiedarbība ar pet-jo īpaši caur petting, spēlējot, vai vienkārši ir to klātbūtnē- var pazemināt kortizola, galvenais stresa hormons. Pētījums no Vašingtonas Universitātes konstatēja, ka tikai 10 minūtes mijiedarboties ar suni var ievērojami samazināt kortizola līmeni koledžas studentiem eksāmenu periodos.
  • Palielināta laime: Fiziska saskarsme ar dzīvniekiem izraisa oksitocīna (”atkaulošanas hormona”), serotonīna un dopamīna atbrīvošanu. Šīs neiroķīmijas rada miera, prieka un atalgojuma sajūtu. Šī bioloģiskā reakcija palīdz izskaidrot, kāpēc cilvēki bieži vien jūtas laimīgāki pēc laika pavadīšanas ar saviem mājdzīvniekiem.
  • Mājdzīvnieki piedāvā konsekventu, beznosacījumu klātbūtni. Cilvēka dzīvnieku obligāciju pētniecības institūta (HABRI) 2019. gada aptaujā tika konstatēts, ka 80% mājdzīvnieku īpašnieku teica, ka viņu mājdzīvnieks ir mazāk vientuļnieks.
  • Routīna un struktūra: Rūpes par dzīvu būtni prasa ikdienas rutīnas – barošanu, staigāšanu, tīrīšanu un veterināro tikšanos. Šī struktūra var būt īpaši izdevīga cilvēkiem, kas cīnās ar depresiju, nemieru, vai ADHD, jo tā nodrošina ārēju motivāciju palikt ar ikdienas dzīvi.

Turklāt, vienkārša rīcība rūpēties par mājdzīvnieku var uzlabot cilvēka sajūtu par mērķi un pašefektivitāti. Zinot, ka cita dzīve ir atkarīga no jums var būt spēcīgs pretsvars jūtas bezvērtīgums vai bezcerība.

Mājdzīvnieki un Trauksmes ārstēšana

Trauksme ir viens no visbiežāk garīgās veselības nosacījumiem visā pasaulē. Daudzi cilvēki konstatē, ka viņu mājdzīvniekiem ir izšķiroša nozīme, pārvaldot ikdienas trauksme simptomi. Mehānismi ir gan psiholoģiski un fizioloģiski:

Nomierinoša klātbūtne un nosēdumi

Ritmisks skaņas kaķa purr, siltumu suns guļ blakus jums, vai vienkāršu akts skatoties zivju pelde var kalpot kā dabas zemēšanas tehniku. Šie sensoro pieredzi novirzīt smadzeņu uzmanību prom no trauksmes rumination un uz pašreizējo brīdi. Tas ir līdzīgs domāšanas prakse, un mājdzīvnieki bieži vien tiek raksturota kā “dzīvs domāšanas rīkus.”

Veselīga novirzīšanās no raizēm

Iesaistīšanās ar pet prasa uzmanību: spēlēšana, apmācība, uzmākšanās, vai pat vienkārši atbildot uz viņu vajadzībām. Šī saderināšanās pārtrauc ciklu trauksmes domas. Piemēram, persona ar sociālo nemieru var atrast vieglāk atstāt māju, kad kopā ar suni, pārejot uzmanību no bailēm no sprieduma uz uzdevumu staigāt pet.

Sociālā katalizatora

Mājdzīvnieki, īpaši suņi, darbojas kā sociālie katalizatori. Pastaigas suns apkārtnē bieži noved pie īsām sarunām ar citiem suņu īpašniekiem, parka apmeklētājiem, vai kaimiņiem. Tiem, kam ir sociāla trauksme, šīs zemo tokes mijiedarbība var veidot uzticību un samazināt izolācijas sajūtas. Žurnālā publicētie pētījumi sociālās zinātnes & Medicīna] konstatēja, ka suņu īpašnieki bija vairāk iespējams ziņot zinot cilvēkus savā apkārtnē un sajūta kopienas piederības.

Lai gan mājdzīvnieki nav aizvietotāji profesionālai ārstēšanai, tie var būt vērtīgs papildinājums terapijai un medikamentiem. Amerikas baiļu un depresijas asociācija atzīst mājdzīvnieku lomu trauksmes un stresa mazināšanā.

Mājdzīvnieku loma depresijas pārvarēšanā

Depresija bieži vien izlej motivāciju, atsvešina prieku un rada ciklu bezdarbības. Mājdzīvnieki var pārtraukt šo ciklu vairākos galvenajos veidos:

Motivācija sadzīvot ar pasauli

Suņi ir jāiet. Kaķi ir nepieciešams barot. Gvinejas cūkām ir nepieciešams to būri tīrīti. Šie pienākumi, bet dažreiz prasa, sniedz iemeslu, lai saņemtu no gultas un pārvietot. Kādam ar depresiju, šis ārējais pieprasījums var būt pirmais solis uz atgūstot ikdienas ritmu. Ņemot radījums, kas ir atkarīgs no jums var veikt atšķirību starp uzturas gultā visu dienu un pakāpienu ārpus.

Ne-Judgmentālais Emocionālais Atbalsts

Viens no visbriesmīgākajiem depresijas aspektiem ir sajūta, ka cilvēks ir nasta vai tiek vērtēts. Mājdzīvnieki piedāvā beznosacījumu pieņemšanu. Tie nekritizē, nepārtrauc vai nedod padomu – viņi vienkārši paliek tuvumā. Tas rada drošu telpu, kur cilvēki var izteikt emocijas (piemēram, raudāt vai runāt skaļi) bez bailēm no noraidījuma. Daudzi terapijas dzīvnieki tiek apmācīti īpaši, lai nodrošinātu šāda veida emocionālo sēkšanu.

Sekmēt fizisko aktivitāti

Fiziskie vingrinājumi ir viens no efektīvākajiem nefarmakoloģiskajiem depresijas ārstēšanas veidiem. Mājdzīvnieki, īpaši suņi, dabiski mudina savus īpašniekus būt aktīviem. 2019. gada pētījums žurnālā Zinātniskie ziņojumi konstatēja, ka suņu īpašnieki bija gandrīz četras reizes biežāk nekā īpašnieki, lai izpildītu fiziskās aktivitātes vadlīnijas. Pat mazintensīvas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai maigas spēles var paaugstināt garastāvokli un uzlabot miegu, kas abi bieži tiek traucēti depresija.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, kamēr mājdzīvnieki var būt spēcīgs atbalsts, tie nav izārstēt. Ikviens, kas piedzīvo smagu depresiju vajadzētu meklēt palīdzību no kvalificēta garīgās veselības profesionāli.

Terapeitiskās priekšrocības dzīvnieku asistēta terapija

Dzīvnieku asistēta terapija (AAT) ir formāla, uz mērķi orientēta ārstnieciska iejaukšanās, kas ietver apmācītus dzīvniekus kā daļu no ārstēšanas procesa. To izmanto slimnīcās, pansionātos, skolās un garīgās veselības klīnikās. AAT ir atšķirīgs no vienkārši piederot mājdzīvniekam; tas vada licencēts profesionālis un pielāgots konkrētiem terapeitiskās mērķiem.

Uzlabota emocionālā regulēšana

Mijiedarbība ar terapijas dzīvnieku var palīdzēt pacientiem iemācīties identificēt un pārvaldīt savas emocijas. Piemēram, bērns ar dusmām problēmas var prakse uzturas mierīgi, bet petiting suns. Dzīvnieka klātbūtne nodrošina tūlītēju biofeedback: ja bērns kļūst uzbudināts, suns var pārvietoties prom vai parādīt stresa pazīmes, mācot bērnam modulēt savu uzvedību. AAT ir pierādīts, lai samazinātu agresiju un uzlabotu impulsu kontroli bērniem ar uzvedības traucējumiem.

Pastiprināta saziņa un uzticēšanās

Dzīvnieki var darboties kā tilts starp terapeitu un klientu. Cilvēki, kuriem ir grūti atvērties līdz terapeitam, var justies ērtāk runāt, kad tiek petitēts vai rotaļājas ar dzīvnieku. Tas īpaši attiecas uz bērniem ar autisma spektra traucējumiem (ASD) un pieaugušajiem ar posttraumatisku stresa sindromu (PTSD). AAT var uzlabot acu kontaktu, uzsākot sarunu, un neverbālus cues. Dzīvnieka klātbūtne arī pazemina aizsardzību, ļaujot terapeitiskās attiecības attīstīties ātrāk.

Pieteikumi īpašām iedzīvotāju grupām

Veterāni ar PTSD ir vieni no visvairāk pētītajām grupām, kas gūst labumu no AAT. Servisa suņi ir apmācīti veikt konkrētus uzdevumus, piemēram, pārtraukt murgiem, radīt barjeru pūlī, un brīdināt uz trauksmes epizodes. Tāpat, vecāka gadagājuma iedzīvotāju palīgi dzīves iestādēs pieredzi samazināšanos uzbudinājumu un pieaugumu sociālās mijiedarbības, kad terapijas dzīvniekiem regulāri apmeklēt. Valsts institūts garīgo veselību atzīst, ka dzīvnieku asistētas iejaukšanās kā papildu pieeju, kas vērts mācīties tālāk.

Ierobežojumi un apsvērumi

AAT nav piemērots ikvienam. Alerģijas, bailes no dzīvniekiem, vai kultūras faktori var ierobežot tās lietošanu. Turklāt, no terapijas dzīvnieku labturība ir prioritizēts-pārstrādājot terapijas dzīvnieks var novest pie stresa un izdegšanas. Atbildīgas programmas nodrošina, ka pret dzīvniekiem tiek apstrādāti ētiski un dota atbilstoša atpūta.

Izvēloties pareizo mājdzīvnieku garīgās veselības atbalstam

Ne katrs dzīvnieks ir ideāli piemērots katram cilvēkam vai dzīves situācijā. Izvēloties pet, kas atbilst jūsu dzīvesveidu un garīgās veselības vajadzībām, ir būtiski, lai maksimāli palielinātu priekšrocības un samazinot potenciālos stresa. Šeit ir galvenie faktori, lai svērtu:

  • Izmērs un telpa: Liels suns nelielā dzīvoklī var kļūt nemierīgs un destruktīva, palielinot trauksme, nevis samazinot to. Apsveriet savu mājas vidi – gan iekštelpu, gan āra piekļuvi, un izvēlēties mājdzīvnieku, kas var zelt tur. Kaķi, mazie zīdītāji, un putni bieži vien ir labāk piemēroti dzīvošanai.
  • Aktivitātes līmenis: Match pet enerģijas vajadzībām ar savu. Aktīvam sunim kā robežkolijs būs nepieciešams stundas ikdienas treniņu, kas var būt pozitīvs motivators-vai milzīgs slogs, ja jūs cīnās ar zemu enerģijas. Zemākas enerģijas mājdzīvnieks, piemēram, vecākais suns, kaķis, vai kāmja var būt vairāk piemērots.
  • Alerģijas un veselība: Mājdzīvnieku alerģijas ir izplatītas un var izraisīt fizisku diskomfortu, kas saasina stresu. Hipoalerģiskas šķirnes vai nekailiem mājdzīvniekiem (zivīm, rāpuļiem, dažiem putniem) var būt labākas iespējas. Apsver arī iespējamos riskus zoonozes slimībām, īpaši imūnkompromitētiem indivīdiem.
  • Laika saistības: Suņiem nepieciešams vairākas stundas uzmanības dienā, ieskaitot pastaigas, spēlēt, uzmākšanās, un apmācība. Kaķi ir vairāk neatkarīga, bet joprojām nepieciešama aprūpe un sociālā mijiedarbība. Zivis un mazie dzīvnieki prasa mazāk dienas laika, bet joprojām prasa konsekventu uzturēšanu. Esiet reālistisks par savu grafiku un enerģijas līmeni.
  • Finanšu resursi: Veterinārā aprūpe, pārtika, piegādes, un mājdzīvnieku apdrošināšana var saskaitīt. Negaidītas medicīniskās avārijas var būt avots finanšu trauksme. Pārliecinieties, ka jums ir budžets, kas var apmierināt mīluļa vajadzībām, neradot papildu stresu.

Ja jums ir neskaidrība, apsvērt veicināt pet pirms apņemoties adopciju. Veicināšana ļauj jums piedzīvot ikdienas realitāti mājdzīvnieku īpašuma un redzēt, kā tas ietekmē jūsu garīgo veselību bez pastāvīga pienākuma. Daudzu dzīvnieku patversmes ir veicināt programmas, kas var būt zema riska veids, kā pārbaudīt saderību.

Zinātne aiz obligāciju: oksitocīns un cilvēka un dzīvnieku savienojums

Viena no aizraujošākajām jomām pētījumu attiecas uz lomu oksitocīna, bieži sauc par "mīlestības hormonu." Kad mēs skatāmies acīs mūsu suns vai kaķis, gan cilvēku un dzīvnieku pieredzi uzplūdu oksitocīna. Šī savstarpējā hormonālā reakcija stiprina emocionālo saiti un ir līdzīga pieķeršanās starp māti un bērnu. Pētījumi, izmantojot funkcionālo MRI (fMRI) ir pierādījuši, ka tie paši smadzeņu reģioni aktivizē mijiedarbību ar mīļajiem arī aktivizē mijiedarbības ar mājdzīvniekiem.

Turklāt, petiting dzīvnieks var pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, veicinot atvieglinātu fizioloģisko stāvokli. Tāpēc mājdzīvnieki ir arvien vairāk integrēti darba vietas labsajūtas programmās un universitātes stresa atvieglojumu notikumi. Taktilā sajūta kažokādas vai spalvas, apvienojumā ar ritmisko elpošanu guļoša pet, var izraisīt parasympathetic nervu sistēmas reakciju - "atpūtas un sagremot" režīmā.

Mājdzīvnieku īpašumtiesības uz bērniem un pusaudžiem

Bērni var piedzīvot īpaši spēcīgu garīgo veselību labumu, augot ar mājdzīvniekiem. Saikne, kas veidojas ar ģimenes mīluli var mācīt empātiju, atbildību, un emocionālo regulējumu. Bērniem ar nemieru vai autisma spektra traucējumi, mājdzīvnieks var kalpot kā pastāvīgs avots komfortu un sociālo tiltu. Pētījums publicēts Journal of Pediatric Nursing konstatēja, ka bērni, kuriem bija mājdzīvnieki parādīja zemāku līmeni trauksme un augstāku pašcieņu, salīdzinot ar tiem, bez.

Pusaudži, kas bieži cīnās ar identitāti un vienaudžu spiedienu, var atrast mierinājums mājdzīvnieks, kas nodrošina beznosacījumu pieņemšanu. Vienkāršs akts uzticoties suns vai kaķis var samazināt jūtas izolāciju. Tomēr, vecākiem vajadzētu uzraudzīt mijiedarbību un nodrošināt, ka dzīvnieks ir labi piemērots bērna vecumu un temperamentu, lai izvairītos no nejaušas traumas vai stresa dzīvnieka.

Praktiski padomi, kā integrēt Pet jūsu garīgo veselību Rutīna

Ja jūs nolemjat, ka dzīvnieks varētu atbalstīt jūsu garīgo veselību, šeit ir realizējamas stratēģijas, lai maksimāli izmantotu attiecības:

  • Set a Rutīna: Izmantojiet barošanu, pastaigas, un playtime kā enkuru jūsu dienas. Uzrakstiet grafiku un pieturēties pie tā-tas var cīnīties depresijas izraisītu haosu.
  • Practice Mindfulness ar savu mājdzīvnieku: Pavadīt 5 minūtes dienā, pilnībā koncentrējoties uz jūsu mīluļa kustībām, skaņām un sajūtām. Pet tos lēni, pamanīt viņu elpošanu, un let iet citas domas.
  • Izmanto savu mājdzīvnieku kā sociālo tiltu: Pievienojies tiešsaistes vai vietējām mājdzīvnieku kopienām. Apmeklēt suņu parkus, mājdzīvnieku veikali, vai mācību nodarbības. Izmantojiet savu mājdzīvnieku kā sarunu starteri, pat ja sākumā tas jūtas neērti.
  • Zināt, kad ir nepieciešams pārtraukums: Dienās, kad jūties pārspēts, ir labi dot savam mīlulim minimālu mijiedarbību-izklāstiet barību un ūdeni, izlaidiet tos, un tad atpūtieties.
  • Incorporation Training: Mācot savu pet jaunus trikus vai komandas var uzlabot savu panākumu sajūtu un stiprināt saikni. Tas arī nodrošina garīgo stimulēšanu dzīvniekam.

Secinājums

Mājdzīvniekiem ietekme uz garīgo veselību ir gan pamatīga un zinātniski apstiprināta. Vai nu samazinot kortizolu, palielinot oksitocīnu, nodrošinot rutīnas, vai piedāvājot beznosacījumu kompanjonu, mājdzīvniekiem ir būtiska nozīme emocionālo ainavu miljoniem cilvēku. Tie nav panaceja – nopietni garīgās veselības nosacījumi prasa profesionālu ārstēšanu - bet tie ir spēcīgs sabiedrotais ceļā uz labklājību. Tā kā pētniecība turpina atklāties, saikne starp cilvēkiem un dzīvniekiem rodas nevis kā sentimentāls jēdziens, bet kā bioloģiskā un psiholoģiska nepieciešamība. Tiem, kas var atbildīgi rūpēties par mājdzīvnieku, atlīdzība var būt dzīves mainās.