はじめに: 人類の絆と精神的幸福

ミレニアムのために、動物は私たちの家と私たちの生活を共有しています。 一度主に機能的な関係だった - 狩猟、監視、農業 - 現代の科学は完全に理解し始めている深い感情的な結束に進化しています。 近年、研究の成長している体は、多くのペット所有者が長い間疑わしいことを確認しています。ペットは、精神的な健康に著しい影響をもたらすことができます。 ストレスホルモンを下げることから、無条件の仲間の一貫した供給を提供し、動物の行動の意識を高めるために、多岐にわたる行動を実践的な行動に変えることができます。

犬、猫、または別の動物を採用することを検討しているかどうか、これらの相互作用が脳や行動にどのように影響するかを理解すると、あなたが情報に基づいた決定を下すのを助けることができます。私たちは、このような情報源から証拠を調べます 病気の制御と予防のためのセンター(CDC)[[]]と[American Psychological Association]]]、我々は、実用的な洞察に科学的発見を行動します。

ペット所有権の心理的利点

ペットは、単純な仲間を超えた遠くに広がる心理的利点の幅広い配列を提供します。 これらの利点は、神経化学、行動心理学、および進化生物学に根ざしています。 ここに、最も文書化された方法のペットが精神的な健康に積極的に貢献するいくつかがあります。

  • ストレスレベルを削減:[ ペットと相互作用する - 特にペットをペットをペットに、ペットをペットを、ペットを、特にペットを、プレイ、または単に存在している - コルチゾール、主ストレスホルモンを下げることができます。 ワシントン大学の勉強は、犬と相互作用するわずか10分が、試験期間中に大学生のコルチゾールレベルを大幅に削減できることを発見しました。
  • 増加した幸福:[ 動物との物理的な接触は、オキシトシン(「結合ホルモン」)、セロトニン、ドーパミンのリリースをトリガーします。 これらの神経化学品は、落ち着き、喜び、そして報酬の感情を生成します。 この生物学的反応は、人々がペットと時間を過ごす後にハピアを感じることが多い理由を説明します。
  • [] 寛容と減衰の忠誠:[]] 一人で暮らす個人、高齢者、または社会的隔離を経験している人のために、ペットは一貫した、負傷のない存在を提供します。 人間の動物の結束研究所(HABRI)による2019アンケートは、ペット所有者の80%がペットがペットがペットがペットを孤独に感じさせると指摘した。
  • []ラインと構造:[]]生き生き生き生き生き生き物のための世話は、給餌、歩く、掃除、および獣医の任命を要求します。この構造は、日常の生活に従事する外部の動機を提供するため、抑うつ、不安、またはADHDを苦しむ人々のために特に有益であることができます。

また、ペットの世話の簡単な行為は、人の目的と自己効力感を高めることができます。別の人生があなたに依存していることを知って、あなたは価値のある、または希望の感情に強力な均衡であることができます。

ペットと不安管理

不安障害は、世界中で最も一般的な精神的健康状態です。多くの個人は、ペットが日々の不安症状を管理する上で重要な役割を果たしていることを確認しています。メカニズムは心理的および生理学的です。

沈黙と接地を促進

猫の犬の子猫のリズムの音、あなたの隣にいる犬の暖かさ、または魚の泳ぎを見ている簡単な行為は、自然の接地技術として役立つことができます。 これらの感覚的な経験は、頭脳の関心を悪用し、現在の瞬間に転換します。 これはマインドフルネスプラクティスに似ています、そしてペットはしばしば「マインドフルネスツール」として記述されています。

ワリーからヘルシーな魅力

ペットの要求に関心を寄せることは、遊び、訓練、グルーミング、あるいは単に自分のニーズに反応するだけです。このエンゲージメントは、不安な思考のサイクルを破壊します。例えば、社会的な不安を持つ人は、犬を伴うときに家を残すことが容易であるかもしれません、ペットを歩くタスクへの判断の恐れから焦点をシフトします。

ソーシャル触媒

ペット、特に犬は、社会的な触媒として機能します。近所の犬を歩くと、他の犬の所有者、公園の訪問者、または隣人との簡単な会話がしばしばつながります。社会的な不安を持つ人にとって、これらの低用量の相互作用は自信を構築し、分離の感情を減らすことができます。ジャーナルに掲載された研究 ソーシャルサイエンス&薬]]]]は、犬の所有者が自分の近所で人々を知ることや、コミュニティの感覚を報告する可能性が高かったことがわかりました。

ペットは、プロ治療の代替手段ではありませんが、それらは治療と薬に価値のある補完物であることができます。 []AlexietyとAmericaのうつ病協会は不安やストレスを軽減するためにペットの役割を認識しています。

抑圧の大切さを管理するペットの役割

うつ病は、モチベーションを排出し、喜びを取り除き、活動的なサイクルを作成します。ペットは、いくつかの重要な方法でそのサイクルを中断することができます。

世界への貢献へのモチベーション

犬は歩く必要があります。猫は飼われる必要があります。ギニア豚はケージを清掃する必要があります。これらの義務は、時々要求しながら、ベッドから抜け出し、移動する理由を提供します。うつ病を持つ人にとって、この外部の需要は毎日のリズムを取り戻すための最初のステップであることができます。あなたに依存する生き物を持つことは、ベッドに一日中滞在し、外にステップアップするの違いを作ることができます。

非政府感情的なサポート

うつ病の最も衰弱の側面の1つは、負担であるか、判断される感情です。ペットは無条件受容を提供します。彼らは批判、中断、またはアドバイスを与えることはありません。単に近く滞在します。これは、個人が拒絶を恐れずに感情(泣きたり、声を話したりなど)を表現することができる安全な空間を作成します。多くの治療動物は、この種類の感情的な接地を提供するために特別に訓練されています。

身体活動の奨励

物理的な演習は、うつ病のための最も効果的な非薬理学的治療の一つです。ペット、特に犬は、自然に自分の所有者がアクティブであることを奨励します。ジャーナルで2019の研究]]科学的なレポート]は、犬の所有者が、物理的な活動のガイドラインを満たすために、ほぼ4倍以上の可能性があったことがわかりました。歩くか、穏やかな遊びのような低強度の活動でさえ、気分を高め、睡眠を改善することができます。その両方はしばしば鬱病に混乱しています。

ペットが強力なサポートであることができる間、彼らは治療ではありませんに注意することが重要です。 深刻なうつ病を経験している人は、資格のある精神的健康の専門家から助けを求めるべきです。

動物評価療法の治療上の利点

動物支援療法(AAT)は、治療プロセスの一環として訓練された動物を取り入れた正式で目的指向の治療介入です。それは、病院、介護施設、学校、精神医療クリニックで使用されます。 AATは、単にペットを所有することとは異なるです。それは、認定された専門家によって導かれ、特定の治療目的に合わせて調整されています。

改善された感情的な規則

治療動物との相互作用は、患者が自分の感情を識別し、管理するために学ぶのを助けることができます。例えば、怒りの問題を持つ子供は、犬をペットをペット中に落ち着いて滞在する習慣があります。動物の存在は、すぐに生体的フィードバックを提供します。子供が動揺されると、犬はストレスの兆候を移動したり、表示したり、子供に行動を調節したりすることができます。AATは、行動障害を持つ子供に攻撃力を減らし、衝動制御を改善することが示されています。

コミュニケーションと信頼の向上

動物はセラピストとクライアント間の橋として機能することができます。セラピストに開くことが困難な人々は、ペットをしたり、動物と遊ぶときにより快適な話を感じるかもしれません。これは、特に、自閉症のスペクトル障害(ASD)と後外ストレス障害(PTSD)を持つ大人と子供にとっては本当です。 AATは、目の接触を改善し、会話を開始し、非バールキューを操作することができます。動物の存在はまた、防御力を低下させ、より迅速に関係を発展させることを可能にします。

特定の人口の適用

PTSD を持つベテランは、AAT の恩恵を受ける最も研究されたグループの中であります。サービス犬は、夜間に中断したり、混雑状況を把握したり、不安のエピソードに警告したりなどの特定のタスクを実行するために訓練されています。同様に、高齢者の住民は、生活施設の軽減を支援し、治療動物が定期的に訪問したときに社会的相互作用の増加を支援しています。 メンタルヘルスの国立研究所 は、動物実験の補助的な介入を承認した補助的なアプローチを承認し、定期的に訪問するときに増加します。

制限と考慮事項

AATは、誰もが適していません。アレルギー、動物の恐怖、または文化的要因は、その使用を制限する可能性があります。さらに、治療動物の福祉は優先されなければならない - 治療動物を過給してストレスや燃え尽きる可能性があります。責任あるプログラムは、動物が倫理的に扱われ、十分な休息を与えていることを確認してください。

精神保健サポートに適したペットを選ぶ

あらゆる動物は、すべての人や生活状況にとって理想的です。あなたのライフスタイルと精神的な健康ニーズに合わせるペットを選ぶことは、利点を最大化し、潜在的なストレス要因を最小限に抑えるために不可欠です。ここでは、重量を量る主な要因は次のとおりです。

  • [サイズとスペース:[]]小さなアパートの大きな犬は、それを減らすのではなく、不安を高めるために安静で破壊的になるかもしれません。 屋内および屋外アクセスの両方で、そこに繁栄できるペットを選択あなたの家の環境を考える。 猫、小さな哺乳動物、鳥は、アパートの生活に適したことが多いです。
  • 活性レベル:] ペットのエネルギーニーズを自分で一致させます。 ボーダーコリーのようなアクティブな犬は、あなたが低エネルギーに苦しむ場合は、プラス動機になることができます、または圧倒的な負担の毎日の運動の時間を要します。 シニアドッグ、猫、またはハムスターのような低エネルギーペットはより適切かもしれません。
  • [アレルギーと健康:[ペットアレルギーは一般的であり、悪化ストレスを及ぼす物理的不快感を引き起こす可能性があります。 催眠性品種または非毛皮ペット(魚、爬虫類、一部の鳥)はより良いオプションであるかもしれません。 また、免疫成分の個人のために、黄道性疾患の可能性リスクを検討してください。
  • [Time Commitment:]犬は、散歩、遊び、グルーミング、トレーニングを含む、毎日いくつかの時間の注意を必要とします。 猫はより独立していますが、それでもケアと社会的相互作用が必要です。 魚や小さな動物は、より少ない日あたりの時間を必要としますが、依然として一貫性のあるメンテナンスが必要です。 あなたのスケジュールとエネルギーレベルについて現実的にしてください。
  • 財務リソース:] 獣医ケア、食品、供給、ペット保険を追加できます。 予期しない医療緊急事態は、財政不安の源であることができます。 追加のストレスを引き起こすことなくペットのニーズを収容できる予算を持っていることを確認してください。

あなたが不確実であるならば、採用をコミットする前にペットを育てることを検討してください。 Fosteringを使用すると、ペットの所有権の毎日の現実を体験し、それが永久的な義務なしであなたの精神的な健康に影響を与える方法を見ることができます。 多くの動物シェルターは、互換性をテストするための低リスクの方法でできるプログラムを育てています。

債券の背後にある科学:オキシトシンと人間関係

研究の最もエキサイティングな領域の1つは、オキシトシンの役割に懸念しています, しばしば「愛のホルモン」と呼ばれます。. 私たちは、私たちの犬や猫の目に視線を向けるとき, 人間と動物の両方がオキシトシンのサージを経験します. このホルモンの反応は、感情的な結合を強化し、母親と子供の間の添付ファイルと似ています. 機能的なMRIを使用して研究 (fMRI) 使用されると、同じ脳領域がペットとの相互作用によって活性化されていることが示されています.

さらに、動物をペットする行為は、血圧と心拍数を下げ、リラックスした生理学的状態に貢献することができます。これは、ペットが職場のウェルネスプログラムや大学のストレス緩和イベントにますます統合される理由です。毛皮や羽の触覚感覚は、睡眠ペットのリズム呼吸と組み合わせ、麻痺神経系応答をトリガーすることができます。

子どもと青年のためのペットの所有権

子供たちはペットと育つことから特に強い精神的健康上の利益を経験することができます。家族ペットと形成された絆は共感、責任、感情的な規制を教えることができます。不安や自閉症のスペクトル障害を持つ子供にとって、ペットは快適さと社会的橋の一貫した供給源として役立つことができます。 ]に出版された研究は、小児看護のジャーナルは、ペットがペットを持っていた子供が不安の低レベルと、より高い自尊心が誰よりも低いことを示したことを発見しました。

偶数、アイデンティティとピアの圧力に苦労する人は、無条件の受諾を提供するペットにソレースを見つけるかもしれません。犬や猫で告白する簡単な行為は、分離の感情を減らすことができます。しかし、両親は相互作用を監督し、ペットが動物の偶発的な怪我やストレスを避けるために子供の年齢や気質によく合いていることを確認してください。

ペットをあなたの精神的な健康ルーチンに統合するための実用的なヒント

ペットがあなたの精神的な健康をサポートできると判断した場合、ここでは、関係のほとんどを作るための実用的な戦略です。

  • [ルーチンを設定します:]] フィード、ウォーキング、プレイタイムをアンカーとして使用して、あなたの日のために。 スケジュールを書き、それに固執する - これは、鬱病誘発混乱に対処することができます。
  • あなたのペットとの心のこもったマインドフルネス:[]あなたのペットの動き、音、感覚に完全に焦点を合わせる5分を過ごします。ゆっくりとペットをかき、呼吸に気をつけ、他の考えを聞かせてください。
  • [] ペットをソーシャルブリッジとして使用:[ オンラインでまたはローカルペットコミュニティに参加してください。 犬の公園、ペットショップ、またはトレーニングクラスに参加してください。 最初に厄介を感じても、あなたのペットを会話の始動器として使用してください。
  • ブレイクを取るとき:[] 圧倒的に感じた日には、ペットの最小限の相互作用を与えることは大丈夫です。食べ物や水を設定し、それらを取り出し、そして休息させます。ペットは、単にあなたに近いコンテンツになります。
  • トレーニングを組み込んでいる:[] あなたのペットの新しいトリックやコマンドを教えることは、あなたの達成感を改善し、絆を深めることができます。 また、動物のための精神的な刺激を提供します。

コンテンツ

精神的な健康上のペットの影響は、親密で科学的に検証されています。 コルチゾールを減らすことによって、オキシトシンを後押しするか、ルーチンを提供し、または無条件の仲間を提供し、ペットは何百万人もの人々を感情的な風景に重要な役割を果たしています。 彼らはパンチェアではなく、深刻な精神的な健康状態は、プロの治療を必要としますが、彼らは幸福への旅で強力に有能です。 研究が展開し続けています。 人間と動物の間の結束が、生き物が、そして生き物が重要ではないと、彼らは生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き生き物にすることができます。