Uvod: Veza između ljudi i životinja i mentalno blagostanje

U posljednjih nekoliko godina, sve veći broj istraživanja potvrdio je ono što su mnogi vlasnici kućnih ljubimca dugo sumnjali: kućni ljubimci mogu imati dubok, mjerljiv utjecaj na mentalno zdravlje. Od snižavanja stresnih hormona do pružanja dosljednog izvora bezuslovnog druženja, prisutnost životinje može promijeniti emocionalnu dobrobit.

Bez obzira na to da li razmišljate o usvajanju psa, mačke ili druge životinje, razumijevanje kako ove interakcije utječu na mozak i ponašanje može vam pomoći da donese informirane odluke.

Psihološke prednosti posjedovanja kućnih ljubimca

U ovom slučaju, životinje imaju mnogo psiholoških koristi koje se ne odnose samo na društvo.

  • Smanjeni razini stresa: Interakcija s kućnim ljubimcem, posebno kroz ljubimačenje, igranje ili jednostavno prisutnost, može smanjiti kortisol, glavni hormon stresa. Studija sa Sveučilišta u Washingtonu otkrila je da samo 10 minuta interakcije s psom može značajno smanjiti razinu kortisola kod studenata tijekom razdoblja ispita.
  • Fisički kontakt s životinjama izaziva oslobađanje oksitocina (hormona vezanja), serotonina i dopamina. Ti neurohemijski proizvodi osjećaje mira, radosti i nagrade.
  • U društvu i smanjenom usamljenosti: Za pojedince koji žive sami, starije osobe ili one koji doživljavaju društvenu izolaciju, kućni ljubimci nude dosljednu, neosudljivu prisutnost.
  • Rutin i struktura: Skrbiti za živog stvorenja zahtijeva svakodnevno hranjenje, hodanje, čišćenje i veterinarsko-medicinske sastanke.

Osim toga, jednostavna stvar brige o kućnom ljubimcu može poboljšati osjećaj namjere i samopouzdanja osobe.

Kuća i upravljanje anksiozitetom

Anksijski poremećaji su među najčešćim mentalnim zdravstvenim uvjetima širom svijeta.

Smirenje i temeljenje

Simuliranje i prisustvo u životu može biti vrlo važno, a to se može dogoditi i ako se ne može vidjeti u životu.

Zdravom odvraćajem pozornost od brige

Učešće u društvu domaćeg ljubimca zahtijeva fokusiranje: igranje, trening, uzgoj ili čak samo odgovor na njegove potrebe.

Socijalni katalizator

Kuca, posebno psi, djeluju kao društveni katalizatori. Šetnja psom u susjedstvu često dovodi do kratkih razgovora s drugim vlasnicima pasa, posjetiteljima parka ili susjedima. Za one s društvenom anksiozitetom, te interakcije s niskim stavovima mogu izgraditi povjerenje i smanjiti osjećaje izolacije. Istraživanje objavljeno u časopisu Socijalna znanost i medicina (FLT: 1) otkrilo je da su vlasnici pasa vjerovatnije prijavili poznavanje ljudi u svom susjedstvu i osjećaj pripadnosti zajednici.

Iako kućne ljubimce nisu zamjena za profesionalno liječenje, mogu biti vrijedan dopun terapiji i lijekovima.

Uloga kućnih ljubimca u upravljanju depresijom

Depresija često smanjuje motivaciju, oduzima radost i stvara ciklus neaktivnosti.

Motivacija za sudjelovanje u svijetu

Psi trebaju hodati, mačke trebaju hraniti, guinejski svinje trebaju čistiti kaveze, a te obveze, iako su ponekad zahtjevne, pružaju razlog da se iz kreveta uzmu i krenu.

Emocionalna podrška koja ne osuđuje

Jedan od najslabijih aspekata depresije je osjećaj da su teret ili da su osuđeni. Domaći ljubimci nude bezuslovno prihvaćanje. Oni ne kritikuju, ne prekidaju ili ne daju savjete. Oni jednostavno ostaju blizu. To stvara sigurnu prostor u kojem pojedinci mogu izraziti emocije (kao što su plakanje ili glasno pričanje) bez straha od odbijanja.

Podstičući fizičku aktivnost

Tijekom 2019. godine, u časopisu FLT:0 Scientific Reports (FLT: 1) je otkriveno da su vlasnici pasa gotovo četiri puta veći od onih koji nisu vlasnici fizičke aktivnosti. Čak i aktivnosti niske intenzitete poput hodanja ili nežne igre mogu povećati raspoloženje i poboljšati spavanje, a oboje su često narušeni u depresiji.

Važno je napomenuti da, iako kućni ljubimci mogu biti snažna potpora, oni nisu lijek.

Terapeutske prednosti terapije pomoću životinja

AAT je formalna, ciljano orijentirana terapijska intervencija koja uključuje obučene životinje kao dio procesa liječenja.

Poboljšanje emocionalne kontrole

U slučaju da se dijete osjeća uznemireno, psi mogu otići ili pokazati znakove stresa, što je pokazalo da se dijete može prilagoditi svom ponašanju.

Poboljšanje komunikacije i povjerenja

Životinje mogu djelovati kao most između terapeuta i klijenta. Ljudi koji imaju poteškoća da se otvore terapeutu mogu se osjećati udobnije prilikom pohvala ili igranja s životinjom. To je posebno važno za djecu s poremećajem autičkog spektra (ASD) i odrasle osobe s post-traumatskim stresnim poremećajem (PTSD). AAT može poboljšati kontakt s očima, pokretanje razgovora i neverbalne signale.

Primjene u određenim populacijama

Veterani s PTSD-om su među najistraženijim grupama koje imaju koristi od AAT-a. Psa za pomoć obučavaju se da obavljaju određene zadaće kao što su prekid noćnih mora, stvaranje barijere u mnoštvu i upozorenje na epizode anksioznosti. Slično tome, starije populacije u uslugama za pomoć doživljavaju smanjenje agitacije i povećanje društvene interakcije kada terapijske životinje redovito posjećuju.

Ograničenja i razmatranja

AAT nije pogodna za sve. Alergije, strah od životinja ili kulturni faktori mogu ograničiti njegovu upotrebu.

Izbor prave kućne ljubimce za pomoć mentalnom zdravlju

Ne svaki životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski životinjski život

  • Veličina i prostor: Veliki pas u malom stanu može postati nemiren i destruktivan, što može povećati anksioznost umjesto da ga smanji. Razmislite o svom kućnom okruženju i odaberite kućni ljubimcu koji može tamo prosperirati. Mačke, male sisavce i ptice često su bolje pogodni za stanovanje.
  • Aktivnostni nivo: U skladu s potrebama energije kućnog ljubimca, aktivni pas poput Border Collie-a zahtijeva satima svakodnevnih vježbanja, što može biti pozitivan motivator ili ogroman teret ako se boriš s niskim energijom.
  • Alijergije i zdravlje: Alijergije životinja su česte i mogu uzrokovati fizičku nelagodu koja pogoršava stres. Hipoljergeni plemeni ili ne-lješni ljubimci (ribe, reptili, neke ptice) mogu biti bolje opcije. Također razmotrite potencijalne rizike zoonoznih bolesti, posebno za imunokompromitirane osobe.
  • Psi zahtijevaju nekoliko sati pažnje dnevno, uključujući šetnje, igranje, brigu i obuku. Mačke su nezavisnije, ali i dalje trebaju brigu i društvenu interakciju. Ribe i male životinje zahtijevaju manje svakodnevnog vremena, ali i dalje zahtijevaju dosledno održavanje. Budi realističan o svom rasporedu i razini energije.
  • Finansijski resursi: Veterinarska skrb, hrana, zaliha i osiguranje životinja mogu se povezati. Neuočekivani zdravstveni izriči mogu biti izvor financijske anksioznosti.

Ako niste sigurni, razmislite o uzgoju kućnog ljubimca prije nego što se odlučite za usvajanje.

Znanstvena znanost koja stoji iza toga: oksitokin i veza između ljudi i životinja

Jedan od najzahtevnog područja istraživanja odnosi se na ulogu oksitocina, često nazvanog hormonom ljubavi. Kada pogledamo u oči našeg psa ili mačke, i ljudi i životinje doživljavaju porast oksitocina. Ovaj uzajamni hormonalni odgovor jača emocionalnu vezu i sličan je vezi između majke i djeteta. Studije koje koriste funkcionalnu MRI (fMRI) pokazale su da iste regije mozga aktivirane interakcijama s voljenima također aktiviraju interakcije s kućnim ljubimcima.

Osim toga, čin ljubljenog životinja može smanjiti krvni pritisak i otkucaj srca, doprinoseći opuštajućem fiziološkom stanju. Zbog toga se ljubimci sve više integriraju u programe za zdravlje na radnom mjestu i događaje o smanjenju stresa na sveučilištu.

Vlasništvo kućnih ljubimca za djecu i tinejdžere

Djeca mogu doživjeti osobito jake mentalne zdravstvene koristi od odrastanja s kućnim ljubimcima. Veza formirana s kućnim ljubimcima može naučiti empatiju, odgovornost i emocionalnu regulaciju. Za djecu s anksioznošću ili poremećajom autizmskog spektra, kućni ljubimci mogu služiti kao dosljedni izvor udobnosti i društveni most. Studija objavljena u Žuralu za pedijatrijsku medicinsku medicinu utvrdila je da su djeca koja su imala kućne ljubimce pokazala niže razine anksioznosti i veću samopoštetu u odnosu na one bez.

U međuvremenu, djeca i djeca mogu se osjećati kao da su u stanju da se uzmu u obzir i da se ne mogu osjećati kao da su u stanju da se uzmu u obzir.

Praktični savjeti za uključivanje kućnog ljubimca u rutinu mentalnog zdravlja

Ako odlučite da bi kućni ljubimci mogli podržati vaše mentalno zdravlje, evo praktičnih strategija kako biste iskoristili vezu:

  • U nastavku je potrebno nastaviti redovito ponašanje.
  • Praktični pažnja s kućnim ljubimcem: provedi 5 minuta dnevno fokusirajući se na pokrete, zvukove i osjećaje vašeg ljubimca.
  • Ugrađite se u online ili lokalne zajednice kućnih ljubimca. Prisustvujte psima u parcima, trgovinama kućnih ljubimca ili treningu.
  • U dana kada se osjećate preopterećenim, u redu je dati kućnom ljubimcu minimalnu interakciju, postaviti hranu i vodu, pustiti ih van i zatim se odmoriti.
  • Učenje kućnog ljubimca novih trikova ili zapovijedi može poboljšati osjećaj uspjeha i ojačati vezu.

U skladu s člankom 1.

Uticaj kućnih ljubimca na mentalno zdravlje je dubok i znanstveno potvrđen. Bilo da smanjuje kortizol, povećava oksitocin, pruža rutinu ili nudi bezuslovno društvo, kućni ljubimci igraju vitalnu ulogu u emocionalnom krajoliku milijuna ljudi.