השפעת חיות מחמד על בריאות הנפש: צמצום היתרונות

הקדמה: בונד אנושי-אנומי וישות נפשית

במשך אלפי שנים, בעלי חיים חלקו את הבתים שלנו ואת חיינו.מה היה פעם מערכת יחסים פונקציונלית בעיקר - שמירה, חקלאות - התפתחה לתוך קשר רגשי עמוק כי המדע המודרני רק מתחיל להבין לחלוטין. בשנים האחרונות, גוף גדל של מחקר אישר כי בעלי חיים רבים חשדו זמן רב: חיות מחמד יכול להיות השפעה עמוקה, ממדהימה על בריאות הנפש.

בין אם אתם שוקלים לאמץ כלב, חתול או בעל חיים אחר, להבין כיצד האינטראקציות הללו משפיעות על המוח וההתנהגות יכולים לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות.נבחן ראיות ממקורות כגון FLT:0Centers for Disease Control and Prevention (CDC)BuildFLT:1 ו-FLT:2 American Psychological AssociationFalve 3, אנו משמידים ממצאים מדעיים לתובנות ניתנות להפעלה.

היתרונות הפסיכולוגיים של בעלות

חיות מחמד מספקות מגוון רחב של יתרונות פסיכולוגיים המשתרעים הרבה מעבר לוויה פשוטה.היתרונות האלה מושרשים בנוירוכימיה, פסיכולוגיה התנהגותית וביולוגיה אבולוציונית.כאן הן חלק מהדרכים המתועדות ביותר שחיות מחמד לתרום באופן חיובי לבריאות הנפש:

(FLT:0) ,Reduced Stress Levels:FLT1 מתמזג עם חיית מחמד - במיוחד באמצעות חנק, משחק, או פשוט להיות בנוכחותם - יכול להפחית קורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי.מחקר מאוניברסיטת וושינגטון מצא כי רק 10 דקות של אינטראקציה עם כלב יכול להפחית משמעותית את רמות קורטיזול במכללה במהלך בחינות.
(FLT:0) אושר משוחרר: יחס פיזי של 1FLT עם בעלי חיים גורם לשחרור אוקסיטוצין (ההורמון המנבא), סרוטונין, ודופמין. נוירוכימיים אלה מייצרים רגשות של שלווה, שמחה, ותגמול.תגובה ביולוגית זו מסייעת להסביר מדוע אנשים מרגישים לעתים קרובות מאושרים יותר לאחר שבילו זמן עם חיות המחמד שלהם.
(FLT:0)ידידותיות וצמצום Loneliness:BuildFLT 1 for Individual Living Alone, the old, or those Experience Social בידוד, חיות מחמד מציעות נוכחות עקבית, לא שיפוטית. A 2019 על ידי מכון מחקר בונד של בעלי החיים האנושיים (HABRI) מצא כי 80% מבעלי חיית המחמד אמרו כי חיית המחמד שלהם גרמו להם להרגיש פחות בודדים.
(FLT:0 Routine and Structure: FLT:1 Caring for a Livingיצור דורש שגרת יום יומית - הנקה, ניקוי ומינורים וטרינריים.מבנה זה יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים נאבקים עם דיכאון, חרדה, או ADHD, כפי שהוא מספק מוטיבציה חיצונית להישאר מעורבים בחיי היומיום.

יתר על כן, הפעולה הפשוטה של טיפול בבעלי חיים יכולה לשפר את תחושת המטרה של האדם ואת היעילות העצמית שלו. הידיעה שהחיים האחרים תלויים בך יכול להיות משקל נגד חזק לרגשות של חוסר ערך או חוסר תקווה.

חיות מחמד וניהול חרדה

הפרעות חרדה הן בין התנאים הנפוצים ביותר לבריאות הנפש בעולם.אנשים רבים מוצאים כי חיות המחמד שלהם ממלאות תפקיד קריטי בניהול סימפטומים של חרדה יומיומית-יומית.המנגנונים הם פסיכולוגיים ופיזיולוגיים:

רגיעה ונוכחות

הצליל הקצבי של טיהור החתול, החום של כלב שוכב לצידך, או מעשה פשוט של צפייה בדגים שחייה יכול לשמש כטכניקה טבעית של ריצוף.חוויות חושיות אלה להסיט את תשומת הלב של המוח הרחק מההמהמה חרדה ועד לרגע הנוכחי.זה דומה לתרגול תשומת לב, וחיות מחמד מתוארות לעתים קרובות כ"כלי תודעה חיים".

אכזבות בריאות מדאגה

מעורבות עם חיית מחמד דורשת להתמקד: משחק, אימון, טיפוח, או אפילו רק להגיב לצרכים שלהם.המעורבות זו שוברת את מחזור המחשבות החרדה.לדוגמה, אדם עם חרדה חברתית עשוי למצוא קל יותר לעזוב את הבית כאשר מלווה כלב, שינוי להתמקד בפחד משיפוט למשימה של הליכה חיית המחמד.

Catalyst

חיות מחמד, במיוחד כלבים, לפעול כזרז חברתי.הליכה כלב בשכונה לעתים קרובות מוביל שיחות קצרות עם בעלי כלבים אחרים, מבקרים בפארק או שכנים. עבור אלה עם חרדה חברתית, אינטראקציות אלה בעלות נמוכה יכול לבנות אמון ולהפחית את רגשות של בידוד.

בעוד חיות מחמד אינן תחליף לטיפול מקצועי, הם יכולים להיות השלים יקר לטיפול תרופתי.ה-FLT:0) Anxiety ו-דיכאון האגודה של אמריקה ibFLT:1 מאשר את התפקיד של חיות מחמד בצמצום חרדה ולחץ.

התפקיד של חיות מחמד בניהול דיכאון

דיכאון לעתים קרובות מרוקן מוטיבציה, פסים מאושר, ויוצר מחזור של חוסר פעילות חיות מחמד יכול להפריע את המחזור הזה בכמה דרכים מפתח:

מוטיבציה למעורבות עם העולם

כלבים צריכים ללכת.חתולים צריכים להיות מוזנים.חזירים גינאה צריכים את הכלובים שלהם לנקות.התחייבויות האלה, בעוד שלפעמים תובעניים, לספק סיבה לצאת מהמיטה ולעבור.עבור מישהו עם דיכאון, הביקוש החיצוני הזה יכול להיות הצעד הראשון לקראת החזרה של קצב יומי.

תמיכה רגשית לא-Judgmental

אחד ההיבטים המנצלים ביותר של דיכאון הוא התחושה של להיות נטל או של להיות נשפט.חיות מחמד מציעים קבלה ללא תנאי. הם לא למתוח ביקורת, להפריע או לתת עצה - הם פשוט להישאר ליד.זה יוצר מרחב בטוח שבו אנשים יכולים לבטא רגשות (כגון בכי או דיבור בקול רם) ללא חשש של דחייה.חיות טיפול רבות מאומנים במיוחד לספק סוג זה של קרקע רגשית.

פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחד הטיפולים הלא-פרו-פרו-אקטיביים היעילים ביותר לדיכאון.חיות מחמד, במיוחד כלבים, באופן טבעי לעודד את בעליהם להיות פעילים. A 2019 במחקר שפורסם בכתב העת FLT:0Scientific ReportsFLT:1 נמצא כי בעלי הכלבים היו כמעט פי ארבע מאשר בעלי חיים שאינם מסוגלים לעמוד בהנחיות פעילות גופנית.

חשוב לציין כי בעוד חיות מחמד יכולות להיות תמיכה חזקה, הם לא תרופה.כל מי שחוו דיכאון חמור צריך לחפש עזרה ממומחה לבריאות הנפש מוסמך.

יתרונות טיפוליים של טיפול בבעלי חיים

טיפול בעל חיים (AAT) הוא התערבות רפואית פורמלית, מכוונת מטרה המשלבת בעלי חיים מאוכשרים כחלק מתהליך הטיפול.זה משמש בבתי חולים, בתי אבות, בתי ספר, ומרפאות בריאות הנפש. AAT הוא נבדל פשוט בעל חיית מחמד; הוא מונחה על ידי מקצועי מורשה ו מותאם למטרות טיפוליות ספציפיות.

שיפור הרגולציה הרגשית

בין מגע עם חיה טיפולית יכול לעזור לחולים ללמוד לזהות וללנהל את רגשותיהם.לדוגמה, ילד עם בעיות כעס עשוי לתרגל רוגע תוך כדי חנק כלב.נוכחות החיה מספקת ביופידבק מיידי: אם הילד הופך להיות נסער, הכלב עלול להזיז או להראות סימנים של מתח, ללמד את הילד לשנות את התנהגותם.

תקשורת מוגברת ואמון

בעלי חיים יכולים לפעול כגשר בין המטפל לבין הלקוח.אנשים שקשה לפתוח עד מטפל עשויים להרגיש יותר בנוח לדבר בזמן שהוא מבזבז או משחק עם בעל חיים.זה נכון במיוחד לילדים עם הפרעת ספקטרום האוטיזם (ASD) ומבוגרים עם הפרעת לחץ פוסט טראומטי (PTSD) יכול לשפר את קשר העין, תוך יזום שיחה, וסימנים לא מילולית נוכחות של בעלי חיים, גם מאפשר לפתח מערכת יחסים טיפולית יותר מהירה יותר.

יישומים באוכלוסיות ספציפיות

ותיקים עם PTSD הם בין הקבוצות הנלמדות ביותר נהנה מ-AAT. Service כלבים מאומנים לבצע משימות ספציפיות כגון הפרעת סיוטים, יצירת מחסום בקהל, ואזהרות למקרים של חרדה. בדומה, אוכלוסיות מבוגרות בסיוע מתקני חיים ניסיון להפחית בסתירה ולהגדיל את האינטראקציה החברתית כאשר בעלי חיים טיפול מבקרים באופן קבוע.

הגבלות ושיקולים

AAT אינו מתאים לכל אחד.אלרגיות, פחד מבעלי חיים, או גורמים תרבותיים עשויים להגביל את השימוש בו. יתר על כן, את רווחת בעלי החיים הטיפול יש עדיפות – על ידי עבודה של בעל חיים טיפול יכול להוביל ללחץ ולשרוף.

בחירת חיית המחמד הנכונה לתמיכה בבריאות הנפש

לא כל בעל חיים הוא אידיאלי עבור כל אדם או מצב חי. בחירת חיית מחמד שמתאימה לסגנון החיים שלך ואת הצרכים הבריאותיים הנפשיים שלך הוא חיוני למקסימום את היתרונות וצמצום מתחים פוטנציאליים.כאן הם גורמים מרכזיים לשקול:

(FLT:0Size ו-Spacemia: 1 כלב גדול בדירה קטנה עשוי להיות חסר מנוחה ורסני, חרדה מוגברת במקום להפחית את הסביבה הביתית שלך - הן בתוך ובחוץ גישה - ולבחור חיית מחמד שיכולה לשגשג שם. חתולים, יונקים קטנים וציפורים הן לעתים קרובות מתאימים יותר לחיים.
(FLT:0) רמת מעשיות:0.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.
(FLT:0) אלרגיות ובריאות: 1) אלרגיות פט הן נפוצות ויכולות לגרום לאי נוחות גופנית כי מחמירה את הלחץ. Hypoallergenic גזעים או חיות מחמד לא פוריות (דגים, פריימים, כמה ציפורים) עשויים להיות אפשרויות טובות יותר.
כלבים דורשים מספר שעות של תשומת לב מדי יום, כולל טיולים, משחק, טיפוח ואימון.חתולים הם עצמאיים יותר אבל עדיין זקוקים לטיפול ואינטראקציה חברתית.דגים ובעלי חיים קטנים דורשים פחות זמן יומי, אך עדיין דורשים תחזוקה עקבית.
(FLT:0) משאבים כספיים: FLT:1 טיפול וטרינרי, מזון, אספקה וביטוח חיות מחמד יכול להוסיף.מצבי חירום רפואיים בלתי צפויים יכולים להיות מקור חרדה פיננסית.

אם אתה לא בטוח, לשקול לטפח חיית מחמד לפני להתחייב לאימוץ. פוסטר מאפשר לך לחוות את המציאות היומיומית של בעלות על חיית מחמד ולראות איך זה משפיע על בריאות הנפש שלך ללא התחייבות קבועה. הרבה בעלי חיים יש תוכניות לטפח כי יכול להיות דרך בסיכון נמוך לבדוק תאימות.

המדע שמאחורי בונד: Oxytocin וחיבור אנושי-אנומי

אחד האזורים המרגשים ביותר של מחקר נוגע לתפקיד אוקסיטוצין, המכונה לעתים קרובות "הורמון האהבה" כאשר אנו מסתכלים אל העיניים של הכלב או החתול שלנו, הן אנושיות והן בעלי חיים חווים עלייה של אוקסיטוצין. התגובה ההורמונלית זו מחזקת את הקשר הרגשי, והוא דומה להחזקה בין אם לילד מחקרים פונקציונליים באמצעות MRI (fMRI) הראו כי אותם אזורים במוח מופעלים על ידי אינטראקציות עם חיות מחמד מופעלות גם עם חיות מחמד.

יתר על כן, מעשה של מיצוי בעלי חיים יכול להוריד לחץ דם וקצב לב, לתרום למצב פיזיולוגי רגוע.זו הסיבה שחיות מחמד משולבים יותר ויותר בתוכניות בריאות במקום העבודה ואירועים מתח האוניברסיטה.התחושה הטקטית של פרווה או נוצות, בשילוב עם הנשימה קצבית של חיית מחמד ישן, יכול לגרום לתגובה מערכת העצבים פרזימפתטית - מצב העיכול וה".

בעלות על ילדים ומתבגרים

ילדים יכולים לחוות יתרונות בריאותיים נפשיים חזקים במיוחד מגידול חיות מחמד.הקשר שנוצר עם חיית מחמד משפחתית יכול ללמד אמפתיה, אחריות ותקנה רגשית. עבור ילדים עם חרדה או הפרעת ספקטרום האוטיזם, חיית מחמד יכול לשמש מקור עקבי של נוחות וגשר חברתי.מחקר שפורסם ב-FLT:0Journal of PediatricFve 1 גילה כי ילדים הראו רמות נמוכות יותר של חרדה והערכה עצמית בהשוואה לאלה ללא הערכה עצמית גבוהה יותר.

מתבגרים, אשר לעתים קרובות נאבקים עם זהות ולחץ עמיתים, עשויים למצוא נחמה חיית מחמד המספק קבלה ללא תנאי.הפעולה הפשוטה של התכה בכלב או בחתול יכולה להפחית את רגשות הבידוד.עם זאת, הורים צריכים לפקח על אינטראקציות ולהבטיח כי חיית המחמד מתאימה היטב לגיל הילד ומזג כדי למנוע פציעות מקריות או מתח עבור החיה.

טיפים מעשיים עבור integrating a Pet לתוך בריאות הנפש שלך Routine

אם תחליטו שחתול יכול לתמוך בבריאות הנפש שלכם, הנה אסטרטגיות ניתנות לפעולה כדי להפוך את רוב מערכת היחסים:

(ב) ,0) , ⁇ : ⁇ 1 השתמש בהזנה, הליכה, ושעשועון כעוגן ליום שלך.כתב לוח זמנים ונצמד אליו - זה יכול להילחם כאוס המושרה בדיכאון.
(ב) ויקרא י"א: "ה', ויקרא י', ויקרא כ': "ויה', ו'וְאֶת פְּטְטֹאֶךָ, אִם עַלְתָּעָשׂוּ, וְאַתָּעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָעָעָשׂוּ" (ב, כ"ב).
(FLT:0) השתמש ב- Pet כגשר חברתי:03FLT:1) הצטרף לרשת או בקהילות חיות מחמד מקומיות.להשתתף בפארקי כלבים, בחנויות חיות מחמד או בכיתות הכשרה. השתמש ב חיית המחמד שלך כרופא שיחה, גם אם זה מרגיש מביך בהתחלה.
(ב) דעו מתי לקחת הפסקה: 10.10 ימים כאשר אתם מרגישים המומים, זה בסדר לתת לאינטראקציה מינימלית של חיית המחמד שלכם – לצאת ממזון ומים, ואז לנוח.
(ב) הוראת ה-FLT:0) ללמד את חיית המחמד שלך טריקים חדשים או פקודות יכולות לשפר את תחושת ההישג שלך ולחזק את הקשר.

מסקנה

ההשפעה של חיות מחמד על בריאות הנפש היא גם עמוקה וגם מבחינה מדעית.בין אם באמצעות צמצום קורטיזול, הגדלת אוקסיטוצין, מתן שגרתיה, או המציעה לוויה ללא תנאי, חיות מחמד ממלאות תפקיד חיוני בנוף הרגשי של מיליוני אנשים.הם אינם תרופת פאנדה - תנאי בריאות נפשית חמורים דורשים טיפול מקצועי - אבל הם בעלי ברית חזקים במסע לקראת רווחה.