Réamhrá: An Banna Daonna-Animal agus Meabhrach Well-Being

Maidir le muilleennia, tá ainmhithe roinnte ár dtithe agus ár saol. Cad a bhí uair amháin caidreamh feidhmiúil go príomha-hunting, garda, feirmeoireachta-a tagtha i banna domhain mhothúchánach go bhfuil an eolaíocht nua-aimseartha ag tosú ach a thuiscint go hiomlán. Le blianta beaga anuas, tá comhlacht ag fás de thaighde deimhnithe cad a bhfuil amhras úinéirí peataí go leor: is féidir le peataí a bheith tionchar as cuimse, intomhaiste ar shláinte mheabhrach. Ó laghdú hormóin strus a sholáthar foinse comhsheasmhach companionship neamhchoinníollach, is féidir leis an láithreacht ainmhí a athrú mothúchánach dea-bhail.

Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh a ghlacadh madra, cat, nó ainmhí eile, tuiscint conas is féidir leis na idirghníomhaíocht difear an inchinn agus iompar cabhrú leat cinntí eolasacha. Déanfaimid scrúdú fianaise ó fhoinsí ar nós an ] Iontrálacha do Rialú Galar agus Cosc (CDC) agus an [ American Psychological Association, fíodóireacht torthaí eolaíochta i léargas ingníomhaithe.

An bhfuil a fhios agat na buntáistí a bhaineann...

Soláthraíonn peataí sraith leathan de shochair shíceolaíocha a leathnú i bhfad níos faide ná companionship simplí. Tá na sochair fréamhaithe i neurocheimic, síceolaíocht iompraíochta, agus bitheolaíocht éabhlóideach. Seo roinnt de na bealaí is doiciméadaithe a chuireann peataí go dearfach le sláinte meabhrach:

  • Laghdú Stress Leibhéal:[] Idirghníomhú le peataí-go háirithe trí petting, ag imirt, nó go simplí a bheith ina láthair-is féidir cortisol níos ísle, an hormone strus bunscoile. staidéar ó Ollscoil Washington fuair gur féidir ach 10 nóiméad idirghníomhú le madra laghdú suntasach leibhéil cortisol i mic léinn coláiste le linn tréimhsí scrúdaithe.
  • Ardú sonas:[] Corpoideachas teagmháil le hainmhithe triggers scaoileadh oxytocin (an "hormón a fhoirceannadh"), serotonin, agus dopamine. Na neurochemicals tháirgeadh mothúcháin calma, áthas, agus luach saothair. Cuidíonn an freagra bitheolaíoch a mhíniú cén fáth go mbraitheann daoine go minic níos sásta tar éis am a chaitheamh lena peataí.
  • Comhlántacht agus Loneliness Laghdaithe:[[ I gcás daoine aonair ina gcónaí ina n-aonar, aosta, nó iad siúd a bhfuil aonrú sóisialta acu, a thairiscint peataí láithreacht comhsheasmhach, neamh-bhreitheach.
  • Routine agus Struchtúr:[] Ag tabhairt aire do créatúir ina gcónaí éilimh gnáthamh laethúil-beatha, siúl, glanadh, agus ceapacháin tréidliachta. Is féidir an struchtúr seo a bheith go háirithe tairbheach do dhaoine ag streachailt le dúlagar, imní, nó taise, mar a sholáthraíonn sé spreagadh seachtrach chun fanacht ag gabháil leis an saol laethúil.

Thairis sin, is féidir leis an ngníomh simplí de chúram do pheata feabhas a chur ar chiall duine na críche agus féin-éifeachtúlacht.

Peataí agus Bainistíocht Imní

Tá neamhoird imní i measc na gcoinníollacha sláinte meabhrach is coitianta ar fud an domhain. Go leor daoine aonair a aimsiú go bhfuil ról ríthábhachtach ag a gcuid peataí i mbainistiú comharthaí imní ó lá go lá. Tá na meicníochtaí araon síceolaíoch agus fiseolaíocha:

Caitheamh Aimsire agus Forsniúcháin

An fhuaim rithimeach de purr cat, an teas madra atá suite in aice leat, nó an gníomh simplí de faire ar snámh éisc is féidir freastal mar teicníc talamh nádúrtha. Na taithí céadfach atreorú an inchinn aird ar shiúl ó ráflaí imníoch agus i dtreo an láthair. Tá sé seo cosúil le cleachtas mindfulness, agus peataí cur síos go minic mar "uirlisí aigne beo."

Dítharraingt Sláintiúil ó Worry

Ag Breathnú le héilimh peataí díriú: ag imirt, oiliúint, grooming, nó fiú amháin ag freagairt a gcuid riachtanas. Briseann an rannpháirtíocht an timthriall na smaointe imníoch. Mar shampla, d'fhéadfadh duine a bhfuil imní sóisialta é a fháil níos éasca a fhágáil ar an teach nuair a bhíonn madra, athrú fócas ó eagla breithiúnas chun an tasc ag siúl ar an peataí.

Catalógach Sóisialta

Peataí, go háirithe madraí, gníomhú mar chatalaíoch sóisialta. Ag siúl madra sa chomharsanacht mar thoradh go minic comhráite gearr le húinéirí madraí eile, cuairteoirí páirce, nó comharsana. Dóibh siúd a bhfuil imní sóisialta, is féidir leis na hidirghníomhaíochta íseal-ionsaithe a thógáil muinín agus mothúcháin a laghdú ar leithlis. Taighde a foilsíodh san iris Eolaíocht Shóisialta & Leigheas fuair go raibh úinéirí madraí níos mó seans chun tuairisc a thabhairt ar dhaoine ina gcomharsanacht agus mothú tuiscint ar phobal a bhaineann.

Cé nach bhfuil peataí in ionad cóireála gairmiúla, is féidir leo a bheith ina chomhlánú luachmhar le teiripe agus cógais. An ] Imní agus Cumann Storm Mheiriceá Admhaíonn] an ról atá ag peataí i laghdú imní agus strus.

Ról na Peataí i mBaol a Bhainistiú

Is minic a dhraenálann Storm spreagadh, stiallacha ar shiúl áthas, agus cruthaíonn sé timthriall neamhghníomhaíochta. Is féidir le peataí cur isteach ar an timthriall ar bhealaí tábhachtacha éagsúla:

Spreagadh chun Engage leis an Domhan

Ní mór go mbeadh cats a chothú. Ní mór a gcuid Cage a ghlanadh muca Guine. Na hoibleagáidí seo, agus uaireanta éileamh, ar fáil ar chúis a fháil amach as an leaba agus bogadh. I gcás duine a bhfuil dúlagar, is féidir an t-éileamh seachtrach a bheith ar an chéad chéim i dtreo regaining rithim laethúil. Ag creature a bhraitheann ar féidir leat a dhéanamh ar an difríocht idir fanacht sa leaba gach lá agus stepping taobh amuigh.

Tacaíocht Mothúcháin Neamh-Ghiúdach

Ceann de na gnéithe is díshealbhú de dúlagar é an mothú a bheith ina ualach nó a mheas. Peataí thairiscint glacadh gan choinníoll. Ní dhéanann siad cáineadh, isteach, nó comhairle a thabhairt-siad fanacht go simplí in aice. Cruthaíonn sé seo spás sábháilte áit ar féidir le daoine aonair mothúcháin a chur in iúl (ar nós caoineadh nó ag caint aloud) gan eagla ar dhiúltú. Tá go leor ainmhithe teiripe oilte go sonrach chun an cineál seo de thalamh mhothúchánach a chur ar fáil.

Gníomhaíocht Fhisiciúil a Spreagadh

Tá cleachtadh fisiceach ar cheann de na cóireálacha neamh-chógaisíochta is éifeachtaí le haghaidh dúlagar. Fuair peataí, go háirithe madraí, a n-úinéirí a spreagadh go nádúrtha a bheith gníomhach. Is féidir le staidéar 2019 san iris Tuarascálacha eolaíochta] a fháil amach go raibh úinéirí madraí beagnach ceithre huaire níos mó seans ná neamh-úinéirí chun treoirlínte gníomhaíochta fisiciúla a chomhlíonadh. Fiú is féidir le gníomhaíochtaí diana íseal cosúil le siúl nó spraoi milis giúmar a ardú agus codlata a fheabhsú, agus is minic a chuirtear isteach ar an dá cheann i ndúlas.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go cé gur féidir le peataí a bheith ina tacaíocht chumhachtach, nach bhfuil siad leigheas. Ba chóir aon duine a bhfuil dúlagar dian cúnamh a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach cáilithe.

Sochair Teiripí Ainmhithe-Thaobh Teiripe

Is idirghabháil teiripeach atá bunaithe ar sprioc é teiripe atá dírithe ar ainmhithe a chuimsíonn ainmhithe oilte mar chuid den phróiseas cóireála. Úsáidtear é in ospidéil, i dtithe altranais, i scoileanna agus i gclinicí sláinte meabhrach. Tá AAT ar leith ó pheata a bheith ar úinéireacht go simplí; tá sé faoi threoir ag gairmiúil ceadúnaithe agus curtha in oiriúint do chuspóirí teiripeacha sonracha.

Rialachán Mothúcháin feabhsaithe

Mar shampla, d'fhéadfadh leanbh a bhfuil saincheisteanna fearg a chleachtadh ag fanacht socair agus ag cur madra ar fáil. Soláthraíonn láithreacht an ainmhí bith-aiseolas láithreach: má éiríonn an leanbh ag cur isteach, is féidir leis an madra bogadh ar shiúl nó comharthaí strus a thaispeáint, ag múineadh an leanbh a mhodhnú a n-iompar. Tá sé léirithe AAT a laghdú ionsaí agus a rialú impulse i leanaí le neamhoird iompair a fheabhsú.

Cumarsáid agus Iontaobhas feabhsaithe

Is féidir le hainmhithe gníomhú mar dhroichead idir an teiripeoir agus an cliant. D'fhéadfadh daoine a fhaigheann sé deacair a oscailt suas le teiripeoir bhraitheann níos compordaí ag caint agus ag déanamh nó ag imirt le ainmhí. Tá sé seo fíor go háirithe do leanaí a bhfuil neamhord speictream uathachais (ASD) agus do dhaoine fásta a bhfuil neamhord strus iar-thrámach (PTSD). Is féidir le AAT feabhas a chur ar theagmháil súl, ag tosú comhrá, agus cues neamh-verbal. Laghdaíonn an láithreacht ainmhí freisin cosantacht, ag ligean don chaidreamh teiripeach a fhorbairt níos tapúla.

Iarratais i Daonra sonracha

Tá Veterans le PTSD i measc na grúpaí is mó staidéar a bhaineann tairbhe as AAT. Tá oiliúint ar mhadraí seirbhíse chun tascanna sonracha a dhéanamh, mar shampla cur isteach ar nightmares, a chruthú ina bhac i sluaite, agus a chur ar an eolas faoi eipeasóid imní. Ar an gcaoi chéanna, aithníonn daonraí scothaosta i áiseanna maireachtála cúnamh laghduithe taithí i agitation agus méaduithe i idirghníomhú sóisialta nuair a thugann teiripe ainmhithe cuairt go rialta. An An Institiúid Náisiúnta na Meabhair-Shláinte] idirghabhálacha a thacaíonn le hainmhithe mar chur chuige comhlántach le déanamh staidéir a thuilleadh.

Teorainneacha agus Breithnithe

Ní AAT oiriúnach do gach duine. D'fhéadfadh Allergies, eagla ainmhithe, nó fachtóirí cultúrtha teorainn a chur lena úsáid. Thairis sin, ní mór leas an ainmhí teiripe a thabhairt tosaíocht-os cionn ag obair ainmhí teiripe mar thoradh ar strus agus burnout.

Roghnú an Pet ceart le haghaidh Tacaíocht Meabhairshláinte

Níl gach ainmhí oiriúnach do gach duine nó staid ina gcónaí. Roghnú peataí a ailíniú le do riachtanais stíl mhaireachtála agus sláinte meabhrach ríthábhachtach chun sochair uasmhéadú agus a íoslaghdú strusóirí féideartha. Seo fachtóirí tábhachtacha a mheá:

  • Méid agus Spás:[[[File: 1] Is féidir le madra mór in árasán beag a bheith restless agus millteach, imní a mhéadú seachas é a laghdú. Smaoinigh ar do thimpeallacht bhaile-aol rochtain laistigh agus lasmuigh-agus a roghnú peataí is féidir a rathú ann. Cats, mamaigh bheaga, agus éin atá oiriúnach go minic níos fearr le haghaidh maireachtála árasán.
  • Leibhéal achtúlachta:[] Comhoiriúnacht riachtanais fuinnimh an pheata le do chuid féin. Beidh gá le madra gníomhach cosúil le Collie Teorann uair an chloig de chleachtadh laethúil, ar féidir leis a bheith ina spreagadh dearfach-nó ualach mór má tá tú ag streachailt le fuinneamh íseal. D'fhéadfadh peataí níos ísle fuinnimh cosúil le madra sinsearach, cat, nó hamster a bheith níos oiriúnaí.
  • Allergies agus Sláinte:[] Tá ailléirgí peataí coitianta agus is féidir a chur faoi deara míchompord fisiciúil a exacerbates strus. Pórtha gineach nó peataí neamh-fóirdheonach (iasc, reiptílí, roinnt éin) d'fhéadfadh a bheith roghanna níos fearr. Chomh maith leis sin a mheas na rioscaí a d'fhéadfadh galair zónach, go háirithe do dhaoine aonair imdhíonachta.
  • Gealltanas Am:[[]) Éilíonn madraí roinnt uaireanta an chloig de aird laethúil, lena n-áirítear siúlóidí, spraoi, grooming, agus oiliúint. Tá cats níos neamhspleách ach is gá fós cúram agus idirghníomhaíocht sóisialta. Éilíonn iasc agus ainmhithe beaga am níos lú laethúil ach fós éileamh cothabhála comhsheasmhach. Bí réadúil faoi do sceideal agus leibhéil fuinnimh.
  • Acmhainní airgeadais:[] Is féidir le cúram tréidliachta, bia, soláthairtí, agus árachas peataí a chur suas. Is féidir le héigeandálaí leighis gan choinne a bheith ina fhoinse imní airgeadais.

Má tá tú cinnte, mheas chothú peataí roimh cion a ghlacadh. Foster ceadaíonn tú chun taithí a fháil ar an réaltacht laethúil na húinéireacht peataí agus a fheiceáil conas a théann sé i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach gan oibleagáid bhuan.

An Eolaíocht Taobh thiar de na Banna: Oxytocin agus an Ceangal Daonna-Animal

Ceann de na réimsí is spreagúla taighde a bhaineann leis an ról atá ag oxytocin, ar a dtugtar go minic an "gléasra grá." Nuair a gaze muid isteach i súile ár madra nó cat, an duine agus an t-ainmhí taithí a ardú de oxytocin. Neartaíonn an freagra hormónach frithpháirteach an banna mhothúchánach agus tá sé cosúil leis an ceangaltán idir máthair agus leanbh. Staidéar ag baint úsáide as MRI feidhme (fMRI) Tá sé léirithe go bhfuil na réigiúin inchinn céanna i ngníomh ag idirghníomhaíochtaí le muintir na cinn a ghníomhachtú freisin trí idirghníomhaíochtaí le peataí.

Ina theannta sin, is féidir leis an ngníomh petting ainmhí brú fola agus ráta croí níos ísle, ag cur le staid fhiseolaíoch relaxed. Is é seo an fáth go bhfuil peataí níos comhtháite i gcláir wellness san ionad oibre agus imeachtaí strus-faoiseamh ollscoile. An ceint tactile fionnaidh nó cleití, in éineacht leis an análaithe rithimeach de peataí codlata, is féidir a spreagadh le freagra parabhách néarógach - an “saigh agus díleá” mód.

Úinéireacht Pet do Leanaí agus do dhéagóirí

Is féidir le páistí taithí a fháil ar shochair sláinte meabhrach láidir go háirithe ó fás suas le peataí. Is féidir leis an mbanna a bunaíodh le peataí teaghlaigh ionbhá, freagracht, agus rialachán mhothúchánach a mhúineadh. I gcás leanaí a bhfuil imní nó neamhord speictream uathachais, is féidir le peataí a bheith mar fhoinse chomhsheasmhach de chompord agus droichead sóisialta.

Is féidir le héagóracha, a bhíonn ag streachailt go minic le féiniúlacht agus brú piaraí, solace a aimsiú i peataí a sholáthraíonn glacadh gan choinníoll. Is féidir leis an ngníomh simplí a bhaineann le confiding i madra nó cat mothúcháin leithlisiú a laghdú. Mar sin féin, ba chóir do thuismitheoirí idirghníomhaíochtaí a mhaoirsiú agus a chinntiú go bhfuil an peata oiriúnach go maith d'aois agus meon an linbh chun gortuithe nó strus timpistí a sheachaint don ainmhí.

Leideanna Praiticiúla chun Pet a chomhtháthú isteach i Do Ghnáthshlí Meabhairshláinte

Má shocraíonn tú go bhféadfadh peataí tacú le do shláinte mheabhrach, tá straitéisí inchaingne anseo chun an chuid is mó den chaidreamh a dhéanamh:

  • Faigh gnáthchrith: Úsáid bheathú, siúl, agus am súgartha mar anchors do do lá. Scríobh sceideal agus bata chun é-is féidir é seo a chomhrac chaos dúlagar-spreag.
  • Mindfulness ciníoch le Do Peataí:[[[FL:1]] Spend 5 nóiméad in aghaidh an lae ag díriú go hiomlán ar ghluaiseachtaí do peataí, fuaimeanna, agus mothaithe.
  • Úsáid Do Pet mar Dhroichead Sóisialta:[ Member pobail peataí ar líne nó áitiúil. Freastal ar pháirceanna madra, siopaí peataí, nó ranganna oiliúna. Bain úsáid as do peataí mar tosaithe comhrá, fiú má bhraitheann sé awkward ar dtús.
  • ]Know Nuair a Tóg Sos:[ Ar laethanta nuair a bhraitheann tú faoi léigear, tá sé ceart go leor a thabhairt do peataí idirghníomhaíocht íosta-leag amach bia agus uisce, lig dóibh amach, agus ansin eile. Beidh an peataí a bheith go minic ábhar a bheith go simplí in aice leat.
  • Ionchorpraithe Oiliúint:[] Is féidir le Teagasc do peataí cleasanna nó orduithe nua feabhas a chur ar do tuiscint ar éachtaí agus an banna a neartú. Soláthraíonn sé spreagadh meabhrach don ainmhí freisin.

Conclúid

Is é an tionchar a bhíonn ag peataí ar shláinte mheabhrach araon as cuimse agus bailíochtaithe go heolaíoch. Cibé trí cortisol a laghdú, oxytocin a mhéadú, gnáthamh a sholáthar, nó a thairiscint companionship neamhchoinníollach, tá ról ríthábhachtach ag peataí i tírdhreach mhothúchánach na milliúin daoine. Níl cóireáil ghairmiúil ag teastáil uathu ar dhálaí sláinte meabhrach panacea-troma-tromchúiseach-ach tá siad cumhachtach sa turas i dtreo dea-bhail. Mar a leanann taighde ar aghaidh, ní thagann an banna idir daoine agus ainmhithe chun cinn mar nóthuiscint sentimental, ach mar riachtanas bitheolaíoch agus síceolaíoch. Dóibh siúd ar féidir leo cúram a dhéanamh go freagrach as an saol, is féidir le luach saothair a dhéanamh.