Miksi harjoitus on enemmän kuin luulet

Liikunta on koiran terveyden kulmakivi, mutta monet koiranomistajat aliarvioivat sen vaikutuksen. Polttamisen lisäksi säännöllinen liikunta vaikuttaa kaikkeen sydän- ja verisuonikuntoa ja nivelten eheyttä käyttäytymiseen ja kognitiiviseen toimintaan. Sedentaari koira on suurempi riski lihavuudelle, diabetekselle ja tuhoavalle käytökselle. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa [Banfield Pet Hospital[], lähes 30% koirista Yhdysvalloissa luokiteltiin ylipainoisiksi tai lihaviksi . Ongelma liittyy läheisesti riittämättömäen liikuntaan. Olipa kyseessä sitten korkean energian metsästysrotu tai rentoutunut sylikoira, koiran ymmärtäminen ja täyttäminen on tärkeää pitkälle, onnelliselle elämälle yhdessä.

Nykyaikainen koira elää hyvin eri maailmassa kuin heidän esi-isänsä. Kotitalous on lahjakas koirat mukavat kodit, säännölliset ateriat, ja rakastava perheet, mutta se on myös poistanut monia luonnollisia mahdollisuuksia liikkua. Ilman tahallista päivittäistä toimintaa, koirat voivat nopeasti pudota sykli tylsyyden, syöminen, ja fyysinen heikkeneminen. Tämä artikkeli tutkii kattavia etuja liikunta, tarjoaa rotu- ja ikä-kohtaisia ohjeita, ja tarjoaa käytännön turvallisuus vinkkejä auttaa sinua rakentamaan kestävä toiminta rutiinin teidän nelijalkainen kumppani.

Säännöllisen harjoittelun edut

Fyysinen terveys ja painonhallinta

Liikunta auttaa suoraan säätelemään kehon painoa lisäämällä kalorien menoja ja rakentaa lihasmassaa. Ylipaino koirat ovat alttiimpia nivelvaivoja, sydänsairaus, diabetes, ja vähentynyt elämänlaatu. Rutiini liikunta pitää aineenvaihduntaa aktiivinen ja estää liiallista rasvan kertymistä. Lisäksi, painoa kantavia toimintoja, kuten kävely, juokseminen, ja kiipeily vahvistaa luita ja parantaa luun tiheys, vähentää murtumien riskiä kuin koira ikä. Lean lihas tukee myös luuston rakennetta, ottaen painetta pois nivelet ja nivelsiteet.

Pitämällä terveen kehon kunto pisteet (BCS) on yksi tehokkaimmista tavoista pidentää koiran elinikää. [Amerikkalainen Veterinary Medical Association[] toteaa, että jopa kohtalainen, johdonmukainen toiminta voi viivästyttää ikääntymiseen liittyvien sairauksien ja ylläpitää liikkuvuutta vanhempia koiria. Lantiomainen, hyvin lihaksikas koira on vähemmän todennäköisesti kehittää nivelrikko, ristiside kyyneleitä, ja muita ortopedisia kysymyksiä, jotka vaivaavat ylipainoisia lemmikkejä.

Sydän - ja hengityselinten toiminta

Aerobinen liikunta vahvistaa sydänlihaksen ja parantaa verenkiertoa. Koirat, jotka saavat säännöllisesti sydän-ja verisuonien harjoituksia ovat alhaisempi lepoa syke ja parempi hapen käyttö. Tämä tarkoittaa suurempaa kestävyyttä seikkailuja ja pienempi esiintyvyys hengitysteiden ongelmia. Rodut alttiita sydänsairauksia, kuten Doberman Pinschers ja Cavalier King Charles Spaniels, johdonmukainen kohtalainen liikunta on erityisen tärkeää eläinlääkärin opastuksella.

Kun koira juoksee, sydän pumppua tehokkaammin, joka toimittaa happipitoista verta lihaksiin ja elimiin. Viikkojen ja kuukausien aikana sydän vahvistuu, ja keuhkot kehittää enemmän kapasiteettia. Tämä vähentää työtä tarvitaan arjen toimintaa, kuten kiipeily portaat tai pelaaminen noutaa. Se auttaa myös koiria toipumaan nopeammin rasituksesta, joten jokainen kävely on nautittavampaa teille molemmille.

Mielenterveys ja henkinen hyvinvointi

Koirat ovat älykkäitä olentoja, jotka tarvitsevat henkisiä haasteita rinnalla fyysinen rasitus. Harjoitus stimuloi aivoja altistamalla koirasi uusia nähtävyyksiä, tuoksuja, ja sosiaalinen vuorovaikutus. Tämä rikastus vähentää ahdistusta, hillitsee tuhoava pureskella tai kaivaa, ja vähentää riskiä pakonomainen käyttäytyminen. Väsynyt koira on rauhallinen koira. Fyysinen toiminta laukaisee vapauttaa endorfiinit . sama tunne-hyvä hormoneja ihmiset kokevat .

Viimeaikainen tutkimus koiran käyttäytymistä on osoittanut, että ympäristön rikastuminen kautta monipuolisen liikunnan voi jopa parantaa kognitiivista toimintaa ikääntyvät koirat. Esittelyssä uusia kävelyreittejä, tuoksu pelejä kävelyn aikana, tai yksinkertainen koulutus komentoja interspersed kanssa liike pitää mielen sitoutunut ja terävä. Koirat, jotka saavat runsaasti henkistä stimulaatiota ovat vähemmän alttiita ikään liittyvän kognitiivisen laskun ja enemmän sietokyky stressiä.

Yhteiskunta ja käyttäytymisen kehittäminen

Säännölliset kävelyt, koirapuistoon lennot ja ryhmäleikkipäivät altistavat koirasi muille eläimille, ihmisille ja ympäristöille. Nämä kokemukset parantavat sosiaalisia taitoja, vähentävät pelkoon perustuvia reaktioita ja auttavat ehkäisemään sosiaalisen altistumisen puutetta. Hyvin sosiaalisoituneet koirat ovat sopeutuvaisempia ja vähemmän todennäköisesti kehittävät eroahdistusta tai melufobioita.

Sosiaalinen liikunta opettaa myös koirasi tärkeitä viestintäviikkoja.Koiraa lukemalla muiden koirien kehonkieltä, oppimalla milloin pelata ja milloin perääntyä, ja rakentamalla luottamusta tuntemattomiin asetuksiin. Pennut hyötyvät erityisesti valvotusta sosiaalisesta järjestyksestä kriittisen ikkunan aikana (3-16 viikkoa vanha), mutta aikuiset koirat voivat myös parantaa sosiaalisia taitojaan johdonmukaisella, positiivisella vuorovaikutuksella.

Elinikä ja elämänlaatu

Useissa tutkimuksissa ovat yhdistäneet säännöllinen liikunta lisääntynyt elinikä koirilla. Liikunta tukee yhteistä terveyttä voitelemalla nivelneste ja vahvistaa tukilihaksia, jotka voivat lieventää vaikutuksia niveltulehdus. Se myös parantaa immuunitoimintaa, vähentää tulehdusta, ja auttaa säätelemään hormoneja. Hyvin harrastettu koira on vähemmän todennäköisesti kehittää kroonisia sairauksia, kuten munuaisten vajaatoiminta, maksasairaus, tai tiettyjä syöpiä. Yksinkertaisesti sanottuna, liikkuvuus on yksi tehokkaimmista työkaluista, sinun täytyy lisätä vuosia koiran elämää ja elämää niiden vuotta.

Kuinka paljon liikuntaa koirasi todella tarvitsee?

.Yksi-koko-sopivat-all. Toimintavaatimukset riippuvat rodun genetiikka, ikä, kehon kunto, ja kaikki taustalla terveyteen liittyviä kysymyksiä. Alla ovat yleisiä ohjeita, mutta aina kuulla eläinlääkäri henkilökohtaisen neuvoja.

Rodun energiatasot

High-energy rodut[] (esim., Border Collies, Siperian Huskies, Belgian Malinois, Jack Russell Terriers) vaativat vähintään 1,5-2 tuntia voimakasta liikuntaa päivittäin. Tämä pitäisi sisältää sekä jäsenneltyä toimintaa ja vapaa leikkiä. Ilman riittävää pistorasiaa nämä koirat voivat kehittää yliaktiivisia tai pakkomielteisiä käyttäytymismuotoja kuten häntä-jahtaa, varjoja tai liiallista haukkumista.

Moderaatti-energia rodut[] (esim., Labrador Noudeajat, Vizslas, Boxers) tarvitsevat 45 minuuttia 1,5 tuntia päivässä. He nauttivat pitkiä kävelyjä, noutaa ja ketteryyttä, mutta voi sopeutua hieman vähemmän kiireisiä päiviä. Kuitenkin, ohitus useita päiviä peräkkäin voi johtaa painonnousuun ja pet-up energiaa.

Low-energy rodut[] (esim., Bulldogs, Basset Hounds, Shih Tzus) voi kukoistaa 20.40 minuuttia lempeä kävely ja pelata. Varo yli-harjoitella brachycephalic (flat-facephacephalic) rodut, koska ne voivat ylikuumentaa nopeasti. [American Kennel Club[ tarjoaa rotukohtaisia suosituksia, jotka voivat toimia hyödyllisiä aloituspisteitä.

Elinkaarimuutokset

  • Pennut (enintään 1 vuosi):[] Noudata ...5 minuutin sääntöä ... noin 5 minuuttia strukturoitua liikuntaa kuukaudessa, kaksi kertaa päivässä. Esimerkiksi 4 kuukauden ikäinen pentu saa 20 minuuttia strukturoitua toimintaa kaksi kertaa päivässä. Vältä voimakas hyppääminen tai toistuvat portaat, jotka voivat vahingoittaa kasvavia niveliä. Keskity lyhyisiin, hauskaihin istuntoihin, joissa on runsaasti lepoa.
  • Aikuiset koirat (1.07 vuotta):[ Target 30 minuuttia - 2 tuntia päivässä, jaoteltuna kahteen tai useampaan sessioon. Aerobinen (kävely, juokseminen) ja anaerobinen (painaminen, nouto) aktiivisuus on ihanteellista. Aikuiset koirat voivat myös hyötyä vahvuuden rakentamiseen liittyvistä harjoituksista, kuten ylämäkeen kävelemisestä tai kevyen reppunsa kantamisesta.
  • Vanhemmat (yli 7 vuotta):[] Koirat ikääntyvät, niiden liikuntatoleranssi heikkenee, mutta silti tavoitteena on vähintään 20.30 minuuttia vähäinen vaikutus liike päivittäin, kuten hihna kävelyä pehmeillä pinnoilla tai uiminen.Pidä lihasmassa on kriittinen tukea ikääntyminen nivelet ja estää kaatuu.

Terveysolosuhteet, jotka vaikuttavat liikunta

Koirat, joilla on niveltulehdus, lonkkadysplasia, sydänsairaus, tai hengityselinten olosuhteet tarvitsevat räätälöityjä järjestelmiä. Matala-vaikutus harjoitukset kuten uinti ja hydroterapia ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Aina keskustella muutoksista eläinlääkäri. Lihaville koirille, asteittainen kasvu toimintaa . alkaen lyhyt, usein kävelyt . on turvallisempaa kuin intensiiviset istuntoja. []]VCA Animal Hospitals[] suosittele räätälöidä liikuntaa yksittäisten koirien tarpeet ja seuranta oireita epämukavuutta, kuten ontuminen, jäykkyys, tai haluttomuus liikkua.

Tyypit harjoitukset: Structurned harjoitukset ilmainen pelata

Käveleminen ja vaellus

Päivittäinen kävely on perusta koiran liikuntaa. Raikas 30 minuutin kävely tarjoaa sydän-ja sensorien rikastaminen. Vaellus vaihtelevalla maastossa haastaa koiran tasapainoa ja koordinaatiota. Aina tuoda vettä ja katsella tassu vammoja karheilla pinnoilla. Harkitse hands-free hihnan ja juoksuretket, jonka avulla koirasi voi tutkia turvallisesti, kun pidät ohjaus.

Juokseminen ja lenkki

Jos olet juoksija, sinulla on täydellinen harjoituskumppani. Monet koirat viihtyvät rinnalla omistaja tasaista vauhtia. Aloita lyhyitä matkoja ja rakentaa kestävyyttä. Useimmat terveet aikuiset koirat voivat käsitellä 30455 mailia, mutta brachycephalic rodut pitäisi välttää pitkittynyt käynnissä kuumuudessa tai kosteudessa. Käytä valjaita sijasta kaulus suojata kaulansa aikana vedot. Koirille, jotka rakastavat juosta, voit myös tutkia [canicross[[] (croross-juoksu koira) varten jäsennelty, kilpailukykyinen pistorasia.

Nouda ja nouda pelejä

Pelaaminen noutaa koirasi sprinting, kääntäminen, ja suun . Käytä pehmeä kantoraketti pitkiä heittää tai Chuckit! vähentää käsivarsi väsymystä. Välttää yliharjoittelun, pitää istunnot 10.15 minuuttia ja antaa palautumista. Variaatio on . . fetch on rinne lisätyn vastus. Koirille, jotka ovat pallo-pakkomielle, sisällyttää . komennon estää pakkokäyttäytyminen ja suojella hampaitaan.

Agility and Esteetä koulutus

Perustaminen yksinkertainen takapihalla kurssi tunneleita, hyppyjä, ja kutoja navat rakentaa urheilullisuutta ja henkistä keskittymistä. Voit myös liittyä paikallisen ketteryys klubi. Tämä toiminta vahvistaa joukkovelkakirjoja ja kanavia korkea ajomatka työroduissa. Agility ei ole vain fyysisesti vaativaa, mutta myös vaatii intensiivistä keskittymistä, joten se on erinomainen täysiaivoinen harjoitus.

Uinti ja vesi leikkiä

Uiminen on erinomainen ei-paino kantava liikuntaa, joka rakentaa lihas ilman stressaa niveliä. Se on ihanteellinen koirille niveltulehdus tai post-kirurgia toipuminen. Aina valvoa ja käyttää elinliivit rodut lyhyillä jaloilla (kuten Corgis) tai tiheää vartaloa (kuten Bulldogs). Huuhtele koiran jälkeen uimalla poistaa klooria tai suolaa. Uiminen tarjoaa myös täyden kehon vastus harjoitus, joka vahvistaa ydin, olkapäät ja takaneljännekset.

Interaktiiviset lelut ja palapelipelit

Fyysinen liikunta on elintärkeää, mutta henkinen stimulaatio lasketaan liian. Puzzle leluja, nuuskamat, ja hoito-levittävät pallot käynnistää koiran nenä ja aivot, joka väsyttää ne ulos lähes yhtä paljon kuin pitkä kävely. Nämä aktiviteetit ovat täydellisiä sisäpäiviin ja voidaan yhdistää lyhyitä pursut leikkiä. Tuoksu työtä. Piilotus herkkuja tai leluja koira löytää ... nyökkäykset niiden luonnollinen ravinnon vaistoja ja tarjoaa syvää henkistä väsymystä.

Ryhmäpeli- ja koirapuistot

Kontrolloitu leikki muiden koirien kanssa tarjoaa sosiaalista liikuntaa. Koirapuistot sallivat vapaajuoksun ja paini, mutta muista koirasi temperamentti ja rokotustila. Vältä tuomasta pentuja alle 16 viikkoa julkisille puistoille. Ujoille koirille, järjestää yhden-on-one-leikkitreffit luotetun ystävän . Ryhmäpeli on erityisen hyödyllistä korkean energian koiria, jotka tarvitsevat sekä fyysisiä että sosiaalisia paikkoja.

Turvallisuuden parhaat käytännöt aktiiviselle koiralle

Lämmin ja viileä alas

Aivan kuten ihmiset, koirat hyötyvät lempeä lämpenemisestä. Aloita jokainen istunto viiden minuutin hidas kävely, jota seuraa joitakin kevyt venytys koiran (herttainen jalka laajennuksia). Kun intensiivinen toiminta, viilentyä hidas kävely ja tarjota vettä. Jäähdytys estää lihasten arkuus ja vähentää loukkaantumisriskiä. Lämmitys vähitellen lisää veren virtausta lihaksiin, valmistautuu niitä rasitusta ja vähentää mahdollisuuksia kantojen.

Säätietoisuus

Koirat voivat ylikuumentua nopeasti, varsinkin korkeassa kosteudessa tai suorassa auringossa. Liikunta aikaisin aamulla tai myöhään illalla kesällä. Opi merkkejä lämpöä stressi: liiallinen kalpeus, kuolaaminen, heikkous, oksentelu, ja kirkkaan punainen ikeniä. Kylmänä päivänä, suojata tassut jäältä, suola, ja paleltuma. Rodut, joissa on ohuet takit voivat tarvita takki, kun taas paksupäällysteiset rodut kuten Huskies voi ylikuumentua jopa keskilämpötilassa.

Nesteytys ja ravitsemus

Aina kuljettaa makeaa vettä pitkiä retkiä. Tarjoa vettä joka 15 .20 minuuttia toimintaa. Vältä treenaa heti täyden aterian jälkeen . Odota vähintään tunnin vähentää riskiä turvotuksen (mahadilataatio-volvulus), erityisesti suurissa, syvärintainen rotuja kuten suuri tanskalaiset, Saksanpaimenkoirat, ja Standard Poodles. Laajennettu liikunta istuntoja, harkita tuoda kannettava vesikulho ja elektrolyyttiä täydentää suunniteltu koirille.

Tassunhoito ja tarkistus

Tarkista koirasi tassu tyynyjä jälkeen kulkee karkeat pinnat. Käytä lemmikki-turvallinen tassubalsamia tai saappaat kuuma jalkakäytävä tai terävä maasto. Pidä kynnet leikattu välttää epämukavuutta aikana käynnissä. Kuntoilun jälkeen pyyhi alas koiran poistaa likaa tai allergeenejä. Säännöllisesti tarkistaa varpaiden välillä murskaa, ruohon siemeniä tai pieniä kiviä, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä tai infektio.

Yli-harjoituksen merkit

Varo ontuminen, liiallinen panting, joka donn.t laantua, haluttomuus seistä tai makuulle, oksentelu, tai sekavuus. Vanhemmat koirat voivat väsyttää nopeammin . Jos koirasi makaa alas puolivälissä kävely, kunnioittaa että keppi. Painaminen liian kova voi aiheuttaa lämpöhalvaus, lihasten kyyneleet, tai stressi murtumia. Kun epäilys, leikata istuntoa lyhyt. Tutkimus julkaistu ]Journal Small Animal Practice[] havaittiin, että yli-harrastus on yleinen syy pehmytkudos vammoja urheilukoiria, korostaen tarvetta asteittainen ilmastointi.

Liikunnan tekeminen Nautittavaa ja kestävää

Luo johdonmukainen rutiini

Koirat viihtyvät ennustettavuutta. Aikataulu harjoitella samaan aikaan joka päivä . Aamulla ja myöhään iltapäivällä ovat ihanteellisia useimmille omistajille. Johdonmukaisuus auttaa säätelemään koiran ruoansulatusta ja unikuvioita. Se myös vähentää ahdistusta, koska koira tietää, milloin odottaa toimintaa, jolloin ne rentouttavat lepoaikoina.

Lisää lajike estää tylsyyden

Vaihtoehto kävelyreittien, polkujen ja leikkipaikkojen välillä. Esittele uusia leluja tai toimintoja, kuten flirttailusauvoja, köydenveto-sotaa tai ... etsi se. (piilota herkkuja tuoksutyöhön). Liikunnan tyypin ja intensiteetin vaihtelu pitää sekä sinut että koirasi motivoituneena. Voit myös sekoittaa tottelevaisuusharjoituksia kävelyn aikana, oleskeluja ja muistelmia yhdistääkseen fyysisen ja henkisen työn.

Käytä positiivista vahvistusta

Kannusta koirasi ylistys, herkkuja, ja pelata taukoja. Vältä voimakkaita korjauksia. Positiivinen yhteys liikunta rakentaa innostusta. Koirille, jotka ovat vastahakoisia, aloittaa lyhyitä, hauska istuntoja ja vähitellen lisätä kestoa. Jos koira on epäröivä uusia toimintoja, kuten uiminen tai ketteryys, käyttää korkea-arvoisia herkkuja ja anna heidän lähestyä omaan tahtiin.

Raidan eteneminen ja mukauttaminen

Seuraa koirasi painoa, kehon kunto pisteet, ja käyttäytyminen. Jos koirasi näyttää levottomalta tai tuhoava huolimatta täysi kävely, sinun saattaa olla lisätä voimakkuutta eikä kesto. Toisaalta, jos koirasi on lethargic jälkeen liikuntaa, vähentää kuormitusta. Fitness seurantalaitteet koirille (kuten Whistle tai Fi) voi auttaa mittaamaan aktiivisuustasoja, unen laatu ja yleinen kuntotrendit.

Erityisiä näkökohtia erityisille koirille

Brachycephalics rodut (Pugit, Ranskan Bulldogs, Boston Terriers)

Nämä koirat ovat vaarantuneet hengitystiet. Vältä intensiivistä liikuntaa kuumalla säällä. Lyhyet, kohtalaiset kävelyt pehmeät pinnat ovat parhaita. Älä koskaan käytä kaulus . Valjaat on pakollinen. Katsella meluisa hengitys ja anna koirasi asettaa tahtia. Jopa muutaman minuutin lempeä leikkiä sisällä voi riittää näille roduille.

Työ- ja urheilurodut

Koirat kasvatetaan työhön (points, nouderit, paimenet) on korkea kestävyystarpeet. He hyötyvät jäsennelty työt. Kuten kuljettaa reppu, retki, retreeving nukkeja, tai osallistua koiran urheilu (kanicross, pyöräily, laiturin sukellus). Mielenterveys stimulointi tottelevaisuus koulutus on yhtä tärkeää. Nämä rodut usein erinomainen toimintaa, joka yhdistää fyysisen vaivan ja ongelmanratkaisun, kuten temppu koulutus tai nenän työtä.

Vanhemmat koirat ja niveltulehdus

Vanhemmat koirat voivat silti nauttia liikuntaa, joka ylläpitää joustavuutta. Yhteiset täydentää (glukosamiini, omega-3s) voi tukea liikkuvuutta. Pysy hidas, vakaa kävelyt pehmeä turvetta ja sisältää vähän vaikutusta pelejä, kuten lempeä nouto tai nenä työtä. Hydraapista on poikkeuksellisen hyödyllistä nivelrikko koirat. Aina lämmitä pidempään vanhempi koira ja välttää portaat ja hyppääminen.

Pennut ... Hyvän elämäntavan rakentaminen

Pennut tarvitsevat hallittua altistumista liikuntaa välttääkseen luustovaurioita. Keskity sosiaalistamiseen, lyhyitä kävelyjä, ja pelata turvallisissa ympäristöissä. Esittele erilaisia pintoja (ruoho, hiekka, sora) rakentaa luottamusta. Rajoita hyppääminen kunnes kasvulevyt lähellä (noin 12.18 kuukautta suurille roduille). Varhaiset positiiviset kokemukset liikunta asettaa perustan koko elämän tervettä toimintaa.

Päätelmä: Liike on lääketiede

Säännöllinen liikunta ei ole vain ylellisyyttä . Se on perusvaatimus koirasi fyysinen terveys, emotionaalinen vakaus, ja yleinen elämänlaatu. Räätälöimällä toimintaa koirasi rotu, ikä, ja terveydentila, ja seuraamalla turvallisuusohjeita, luot perustan vahvempi side ja vähemmän käyttäytymisongelmia. Muista: hyvin harjoiteltu koira on terveempi, onnellisempi, ja reagoivampi koulutusta. Jos olet epävarma mistä aloittaa, keskustella eläinlääkärin tai sertifioitu koiran fysioterapeutti. Sitten sitoutua päivittäin liikkeitä rutiinia . Koirasi kiittää sinua jokaisen wag häntä.

Edut ulottuvat koirasi ulkopuolelle. Harjoitteleminen yhdessä vahvistaa omaa terveyttä, vähentää stressiä, ja syventää ihmisen ja eläinten side. Jokainen kävely, jokainen peli noutaa, jokainen patikointi on investointi yhteiseen tulevaisuuteen elinvoimaa ja iloa. Joten pitsi kengät, tarttua hihna, ja astua ulos. Maailma hyvinvointi odottaa.