Table of Contents

چرا ورزش بیشتر از آنچه فکر می کنید اهمیت دارد

ورزش یک سنگ بنای سلامت کنسروی است، اما بسیاری از صاحبان سگ تاثیر خود را بر انرژی، فعالیت بدنی منظم همه چیز را از تناسب اندام و یکپارچگی مفصل به رفتار و عملکرد شناختی، در معرض خطر بالاتر برای چاقی، دیابت و رفتارهای مخرب قرار می دهد 2019 تحت تاثیر قرار می دهد. [FLT، نزدیک به 1، یک حیوان خانگی با هم به عنوان یک مشکل شدید و یا مواد غذایی که به اندازه کافی برای تشخیص وزن بالا در ایالات متحده است - چه به اندازه کافی است.

زندگی مدرن در یک جهان بسیار متفاوت از اجداد خود است.خانه دار شدن سگ با خانه های راحت، غذاهای منظم و خانواده های دوست داشتنی، اما همچنین بسیاری از فرصت های طبیعی برای حرکت را بدون فعالیت روزانه عمدی حذف کرده است، سگ ها می توانند به سرعت به چرخه ای از خستگی، پرخوری و کاهش فیزیکی سقوط کنند.این مقاله مزایای جامع ورزش، فراهم می کند و دستورالعمل های ایمنی خاص برای کمک به ساخت یک روال عادی خود را فراهم می کند.

مزایای جامع ورزش منظم

مدیریت سلامت و وزن

ورزش به طور مستقیم به تنظیم وزن بدن با افزایش هزینه های کالری و ساخت توده عضلانی ضعیف کمک می کند. بیش از حد سگ ها مستعد مشکلات مفصلی، بیماری قلبی، دیابت و کاهش کیفیت زندگی هستند. فعالیت فیزیکی روتین متابولیسم فعال و جلوگیری از تجمع چربی بیش از حد، فعالیت های تحمل وزن مانند راه رفتن، دویدن، و تقویت استخوان ها و بهبود تراکم استخوان، کاهش خطر شکستگی های سگ به عنوان عضلات پوست و همچنین جلوگیری از کاهش مفاصل فشار عضلانی اسکلتی است.

حفظ نمره وضعیت بدن سالم (BCS) یکی از موثرترین راه ها برای گسترش طول عمر سگ شما است. انجمن پزشکی دامپزشکی آمریکایی می گوید که حتی فعالیت های معتدل و سازگار می تواند شروع بیماری های مرتبط با سن و تحرک در سگ های ارشد را به تاخیر بیاندازد.

قلب و عروق و تناسب اندام تنفسی

ورزش هوازی عضلات قلب را تقویت می کند و باعث بهبود گردش سگ ها می شود که تمرینات منظم قلبی را دریافت می کنند، ضربان قلب استراحت کمتری دارند و استفاده از اکسیژن بهتر است.این به معنای استقامت بیشتر برای ماجراهای و بروز پایین تر مسائل تنفسی است.

هنگامی که یک سگ اجرا می شود، قلب به طور موثر پمپ می کند، خون غنی از اکسیژن را به عضلات و اندام ها تحویل می دهد، در طول هفته ها و ماه ها، قلب قوی تر می شود و ریه ها ظرفیت بیشتری را برای فعالیت های روزمره مانند بالا رفتن از پله یا بازی کردن به سگ ها کمک می کند تا سریع تر از ورزش بهبود یابند و هر پیاده روی برای هر دو شما لذت بخش تر می شود.

تحریک ذهنی و رفاه عاطفی

سگ ها موجودات هوشمندی هستند که نیاز به چالش های ذهنی در کنار اعمال فیزیکی دارند. ورزش مغز را با افشای سگ خود به مناظر جدید، عطرها و تعاملات اجتماعی تحریک می کند.این غنی سازی اضطراب را کاهش می دهد، جویدن یا حفاری مخرب را محدود می کند و خطر رفتارهای اجباری را کاهش می دهد.یک سگ خسته یک سگ آرام است. فعالیت فیزیکی باعث آزاد شدن پایان دهنده است - همان "احساس خوب هورمون ها" - ترویج یک تجربه بهتر و بهبود سلامت انسان ها و خواب.

تحقیقات اخیر در رفتار کاناین نشان داده است که غنی سازی محیط زیست از طریق ورزش های متنوع حتی می تواند عملکرد شناختی را در سگ های پیر بهبود بخشد.من معرفی مسیرهای پیاده روی جدید، بازی های عطر در طول پیاده روی، یا دستورات آموزش ساده که با حرکت ترکیب می شوند، ذهن را درگیر و تیز می کند.

اجتماعی سازی و توسعه رفتاری

پیاده روی های منظم، سفر به پارک سگ و بازی گروهی سگ شما را به حیوانات دیگر، مردم و محیط ها نشان می دهد، این تجارب مهارت های اجتماعی را بهبود می بخشد، واکنش های مبتنی بر ترس را کاهش می دهد و به جلوگیری از تجاوز ناشی از قرار گرفتن در معرض خطر قرار گرفتن در معرض سلامت و سلامت تبدیل شدن به سگ ها و کمتر احتمال دارد که اضطراب جدایی یا سر و صدا را از بین ببرند.

ورزش اجتماعی همچنین نشانه های ارتباطی مهم سگ شما را می آموزد – خواندن زبان بدن سگ های دیگر، یادگیری زمانی برای بازی و زمانی که برای بازگشت، و ایجاد اعتماد به نفس در تنظیمات ناآشنا. Puppies به ویژه از اجتماعی شدن کنترل شده در طول پنجره بحرانی خود (3 تا 16 هفته)، اما سگ های بالغ همچنین می توانند مهارت های اجتماعی خود را با تعاملات مداوم و مثبت بهبود بخشند.

طولانی مدت و کیفیت زندگی

مطالعات متعدد به طور منظم با افزایش طول عمر در سگ ها ارتباط برقرار کرده اند. ورزش با روانکاری مایع synovial و تقویت عضلات پشتیبانی می کند که می تواند اثرات آرتریت را کاهش دهد، همچنین عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و به تنظیم هورمون ها کمک می کند.یک سگ به خوبی ورزش شده کمتر احتمال دارد بیماری های مزمن مانند نارسایی کلیه، بیماری کبدی یا سرطان های خاص را توسعه دهد، به سادگی یک ابزار زندگی سگ خود را برای اضافه کردن آن ها و قوی است.

سگ شما واقعاً به چه میزان ورزش نیاز دارد؟

رویکرد "یک اندازه" همه چیز اعمال نمی شود. الزامات فعالیت بستگی به ژنتیک نژاد، سن، وضعیت بدن و هر گونه مسائل بهداشتی زمینه ای دارد.در زیر دستورالعمل های عمومی هستند، اما همیشه با دامپزشک خود برای مشاوره شخصی مشورت می کنند.

سطح انرژی بر

نژادهای انرژی بالا (به عنوان مثال، کلیساهای مرزی، Huskies، بلژیکی Malinois، جک راسل تریر) نیاز به حداقل 1.5 تا 2 ساعت ورزش شدید روزانه دارند که باید هر دو فعالیت ساختاری و بازی آزاد را بدون خروجی کافی، این سگ ها ممکن است بیش فعالی یا رفتارهای وسواسی مانند دم یا سایه بیش از حد، یا بیش از حد تحریک کننده، ایجاد کنند.

Moderate-انرژی نژاد (به عنوان مثال، لابرادور Retrievers، Vizslas، Boxers) نیاز به 45 دقیقه تا 1.5 ساعت در روز است.آنها از پیاده روی های طولانی لذت می برند، و چابکی اما می توانند با کمی کمتر در روزهای شلوغ سازگار شوند، با این حال، پرش چند روز در ردیف می تواند منجر به افزایش وزن و کاهش انرژی شود.

[به انگلیسی:0] نژادهای کم انرژی [به عنوان مثال، بولاگها، باست ها، Shih Tzus] ممکن است با 20 تا 40 دقیقه پیاده روی ملایم و بازی رشد کنند. مراقب باشید که بیش از حد تمرین کنید، گونه های گرد (شکل)، همانطور که آنها می توانند به سرعت بیش از حد گرم شوند.

تغییرات مرحله زندگی

  • فرضیه ها (تا 1 سال): پیروی از "قانون 5 دقیقه" - حدود 5 دقیقه ورزش ساختار یافته در هر ماه از سن، دو بار در روز، به عنوان مثال، یک توله سگ 4 ماهه 20 دقیقه فعالیت ساختاری دو بار در روز دریافت می کند.
  • سگ های طرفدار (1 تا 7 سال): هدف 30 دقیقه تا 2 ساعت در روز، شکسته به دو یا چند جلسه، مخلوط هوازی (پیاده روی، دویدن) و aaerobic (sprinting، حفاری) فعالیت ایده آل است.سگ های بالغ همچنین می توانند از تمرینات قدرتی مانند پیاده روی یا حمل یک کوله پشتی بهره مند شوند.
  • سگ های دارای سن (7+ سال): به عنوان سن سگ، تحمل ورزش آنها کاهش می یابد، اما هنوز هم برای حداقل 20 تا 30 دقیقه حرکت کم اثر در روز، مانند پیاده روی در سطوح نرم و یا شنا کردن توده عضلانی حیاتی برای حمایت از مفاصل و جلوگیری از کاهش است.

شرایط سلامتی که بر ورزش تأثیر می گذارد

سگ ها با آرتریت، دیسپلاسیا، بیماری قلبی یا شرایط تنفسی نیاز به رژیم های سفارشی دارند. تمرینات کم اثر مانند شنا و هیدروتراپی گزینه های عالی هستند.همیشه در مورد هر گونه تغییرات با دامپزشک خود برای سگ های چاق، افزایش تدریجی فعالیت - با پیاده روی های کوتاه و مکرر - امن تر از جلسات شدید است.

انواع ورزش: از کارهای ساختاری گرفته تا Free Play

پیاده روی و پیاده روی

پیاده روی روزانه پایه ورزش کنسروی است. پیاده روی سریع 30 دقیقه ای مزایای قلبی و عروقی و غنی سازی حسی را فراهم می کند. Hiking در زمینه های مختلف تعادل و هماهنگی سگ شما را به چالش می کشد و همیشه آب را به همراه می آورد و مراقب صدمات پا در سطوح خشن است.در نظر بگیرید یک دست آزاد برای jaunts در مسیرهای مختلف، که اجازه می دهد سگ خود را به بررسی ایمن در حالی که شما کنترل حفظ.

دویدن و جوینگ

اگر دونده هستید، شریک تمرین کامل دارید.بسیاری از سگ ها در کنار صاحب خود در یک سرعت ثابت رشد می کنند.با فاصله های کوتاه شروع کنید و استقامت کنید. اکثر سگ های بزرگسال سالم می توانند 3 تا 5 مایل را اداره کنند، اما نژادهای brachyسفالی باید از دویدن طولانی مدت در گرما یا رطوبت اجتناب کنند.از یک مهار به جای یک یقه برای محافظت از گردن خود در هنگام کشیدن سگ هایی که دوست دارند، استفاده کنید.

بازی های Fetch و Retrieving Games

بازی کردن کِک سگ شما را در اسپری، چرخش و دهان کردن درگیر می کند – یک تمرین کامل بدن، از یک پرتاب کننده نرم برای پرتاب های طولانی یا یک چاکت استفاده می کند! برای جلوگیری از تمرین بیش از حد، جلسات را تا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگه دارید و اجازه می دهد تا بهبودی “احساس در شیب” برای مقاومت اضافه شده است.

آموزش سریع و موانع

راه اندازی یک دوره حیاط خلوت ساده با تونل ها، پرش ها و قطب های پارچه باعث ایجاد ورزش و تمرکز ذهنی می شود، شما همچنین می توانید به یک باشگاه چابک محلی بپیوندید.این فعالیت باعث تقویت پیوندهای و کانال های محرک بالا در نژادهای کارگر می شود. Agility نه تنها از نظر جسمی مورد نیاز است، بلکه نیاز به تمرکز شدید دارد، و آن را به یک تمرین عالی مغز تبدیل می کند.

شنا و بازی آب

شنا یک تمرین عالی غیر تحمل وزن است که عضله را بدون استرس مفاصل ایجاد می کند، ایده آل برای سگ ها با آرتریت یا بهبودی پس از جراحی است.همیشه نظارت و استفاده از یک جلیقه زندگی برای نژادهایی با پاهای کوتاه (مانند Corgis) یا بدن های متراکم (مانند بولاگ ها) سگ خود را پس از شنا برای حذف کلر یا نمک، همچنین یک مقاومت کامل بدن را فراهم می کند که شانه ها را تقویت می کند و شانه های تیز و شانه های تیز را تقویت می کند.

بازی های تعاملی و بازی های Puzzle Games

ورزش فیزیکی حیاتی است، اما تحریک ذهنی نیز به شمار می رود اسباب بازی های پازل، تشک های پیچ و خم و توپ های درمان - ضد زنگ زدن سگ خود را درگیر بینی و مغز، که آنها را تقریبا به اندازه یک پیاده روی طولانی خسته می کند، این فعالیت ها برای روزهای داخلی مناسب هستند و می توانند با انفجار های کوتاه از بازی Scent کار ترکیب شوند - تصمیم گیری یا اسباب بازی برای پیدا کردن کودک خود - برای پیدا کردن غریزه های ذهنی خود را به طور عمیق و خستگی طبیعی خود را فراهم می کند.

بازی گروهی و پارک سگ

بازی کنترل شده با سگ های دیگر ورزش اجتماعی را فراهم می کند. پارک های سگ اجازه می دهد تا آزادانه دویدن و کشتی را انجام دهند، اما از وضعیت خلق و خوی سگ و واکسیناسیون سگ های مورد اعتماد خود آگاه باشید.به ویژه برای سگ های با انرژی بالا که به هر دو فیزیکی و اجتماعی نیاز دارند، مفید است.

بهترین روش برای یک سگ فعال

گرم کردن و Cool-Down

درست مانند انسان، سگ ها از یک گرم ملایم بهره می برند.هر جلسه را با پنج دقیقه پیاده روی آهسته شروع کنید، و سپس برخی از نور کشش برای سگ خود (تعید های پا) پس از فعالیت شدید، خنک با یک پیاده روی آهسته و ارائه آب، خنک کردن مانع از درد عضلانی می شود و خطر آسیب را کاهش می دهد.

آگاهی از آب و هوا

سگ ها می توانند به سرعت گرم شوند، به ویژه در رطوبت بالا یا آفتاب مستقیم. ورزش در صبح زود یا اواخر شب در تابستان.یاد بگیرید نشانه های استرس گرما: بیش از حد، خارش، ضعف، استفراغ و لثه های قرمز روشن مانند پنک های سرد، محافظت از پا از یخ، نمک و یخ زدگی.

کمبود و تغذیه

همیشه آب تازه را برای طولانی مدت حمل کنید.هر 15 تا 20 دقیقه فعالیت را پیشنهاد دهید، بلافاصله پس از یک وعده غذایی کامل، حداقل یک ساعت صبر کنید تا خطر نفخ (کلومات معده) را کاهش دهید، به ویژه در نژادهای بزرگ و عمیق مانند دان های بزرگ، ژرمن شپرد و کادر های استاندارد برای جلسات ورزشی، مکمل های آب قابل حمل را برای سگ های بولیوار طراحی کرده و مکمل های آب را در نظر بگیرید.

مراقبت و چک کردن

پدهای پای سگ خود را پس از اجرا بر روی سطوح خشن بررسی کنید.استفاده از کرم های ضد ایمنی حیوان خانگی یا بوت برای پیاده رو داغ یا زمین تیز کنید. ناخن ها را برای جلوگیری از ناراحتی در حین دویدن تنظیم کنید، سگ خود را برای حذف خاک یا آلرژن ها به طور منظم بررسی بین انگشتان برای بور، علفزار، دانه ها، یا سنگ های کوچک که می توانند باعث تحریک یا عفونت شوند.

نشانه های بیش از حد

مراقب باشید که شل کردن، بیش از حد که یارانه نمی دهد، بی میلی (حساسیت برای ایستادن یا دروغ گفتن، استفراغ یا ناراحتی) سگ های ارشد ممکن است سریعتر خسته شوند - اجازه می دهد استراحت مکرر در مورد یک لوله نرم است؛ احترام به این که فشار بیش از حد سخت می تواند باعث سکته، اشک، عضلانی یا شکستگی استرس شود، هنگامی که در جلسه شک، کاهش یافته است.

لذت بردن از ورزش و پایدار

ایجاد یک روتین

سگ ها در پیش بینی پذیری رشد می کنند.برنامه ریزی در همان زمان در روز - صبح و اواخر بعد از ظهر برای اکثر صاحبان ایده آل است.مستگی به تنظیم هضم و الگوهای خواب سگ شما کمک می کند، همچنین اضطراب را کاهش می دهد زیرا سگ شما می داند که چه زمانی انتظار فعالیت را داشته باشد و باعث می شود آنها در طول دوره استراحت راحت تر شوند.

اضافه کردن تنوع برای جلوگیری از Boredom

تغییر بین مسیرهای پیاده روی، مسیرهای پیاده روی و مکان های بازی را معرفی کنید اسباب بازی های جدید یا فعالیت هایی مانند قطب های حاشیه ای، بازی های "آن را پیدا کنید" (که برای عطر کار می کنند) و تشدید ورزش شما و سگتان را با انگیزه نگه می دارد.شما همچنین می توانید در تمرین های اطاعت در طول پیاده روی مخلوط کنید - آن ها، باقی می ماند، و یادآوری می شود - کار فیزیکی و کار ذهنی را ترکیب می کند.

استفاده از تقویت مثبت

سگ خود را با تحسین، رفتار و استراحت بازی تشویق کنید.از اصلاح اجباری اجتناب کنید.یک ارتباط مثبت با ورزش باعث شور و اشتیاق می شود، برای سگ هایی که تمایلی ندارند، با جلسات کوتاه، سرگرم کننده شروع کنید و به تدریج افزایش مدت زمانی.اگر سگ شما در مورد فعالیت های جدید مانند شنا یا چابکی تردید دارد، از رفتارهای با ارزش بالا استفاده کنید و اجازه دهید آنها با سرعت خود به سرعت خود نزدیک شوند.

پیشرفت و تنظیم

وزن، نمره وضعیت بدن و رفتار سگ خود را نظارت کنید.اگر سگ شما به نظر بی قرار یا مخرب با وجود یک پیاده روی کامل، شما ممکن است نیاز به افزایش شدت به جای مدت زمان، در مقابل، اگر سگ شما پس از ورزش، کاهش ردیاب های تناسب اندام برای سگ (مانند ولف یا فی) می تواند به اندازه گیری سطح فعالیت، کیفیت خواب، و روند کلی تناسب اندام کمک کند.

بررسی های ویژه برای سگ های خاص

برکیسفالی برز (Pugs، بولاگ های فرانسوی، بوستون تریر)

این سگ ها راه های هوایی را به خطر انداخته اند و از ورزش شدید در هوای گرم اجتناب می کنند. پیاده روی های کوتاه و متوسط روی سطوح نرم بهتر است.هرگز از یک یقه استفاده نکنید – یک مهار اجباری است. Watch for the Quiet Breath و اجازه دهید سگ شما سرعت را تنظیم کند حتی چند دقیقه از بازی های ملایم داخل خانه نیز می توانند برای این نژادها کافی باشند.

کار و ورزش برز

سگ هایی که برای کار پرورش داده می شوند (بازندگان، گله داران) نیازهای استقامت بالایی دارند.آنها از “شغل” ساختار یافته مانند حمل یک کوله پشتی، دو میلی متر یا شرکت در ورزش سگ (canicross، دوچرخه سواری، غواصی، تحرک ذهنی از طریق آموزش اطاعت به همان اندازه حیاتی است.این نژادها اغلب در فعالیت هایی که ترکیب تلاش فیزیکی با حل مسئله، ترفند یا آموزش کار بینی مانند تمرین.

سگ های ارشد و آرتریت

سگ های قدیمی هنوز می توانند از ورزش هایی که انعطاف پذیری را حفظ می کنند (گلوکوsamine، امگا ۳) می توانند از تحرک حمایت کنند. Stick به پیاده روی های آهسته و ثابت روی چمن نرم و شامل بازی های کم اثر مانند کارهای ملایم یا بینی بسیار مفید است.

غذاهای خوب را در اوایل ساخت

فرض ها نیاز به قرار گرفتن در معرض کنترل در برابر ورزش برای جلوگیری از آسیب اسکلتی دارند.بر روی اجتماعی شدن، پیاده روی های کوتاه و بازی در محیط های امن، سطوح مختلف (محجا، شن، سنگ) را برای ایجاد اعتماد به نفس تا صفحات رشد نزدیک (حدود 12 تا 18 ماه برای نژادهای بزرگ) معرفی می کنند.

نتیجه گیری: حرکت پزشکی است

ورزش منظم فقط یک لوکس نیست - یک نیاز اساسی برای سلامت جسمی سگ شما، ثبات عاطفی و کیفیت کلی زندگی است.با خیاط فعالیت به نژاد سگ، سن و وضعیت سلامتی، و با پیروی از دستورالعمل های ایمنی، شما یک پایه برای پیوند قوی تر و مشکلات رفتاری کمتر ایجاد می کنید: یک سگ به خوبی ورزش شده سالم تر است، و پس از آن آموزش بیشتر و مطمئن است که شما می توانید یک مکالمه روزمره خود را با یک متخصص رفتار کنید.

The benefits extend beyond your dog. Exercising together strengthens your own health, reduces stress, and deepens the human-animal bond. Every walk, every game of fetch, every hike is an investment in a shared future of vitality and joy. So lace up your shoes, grab the leash, and step outside. A world of wellness awaits.[در این باره]