مقدمه: باند انسانی و روانی

برای هزاران سال، حیوانات خانه های ما و زندگی ما را به اشتراک گذاشته اند.چیزی که یک رابطه ی عمدتاً کاربردی بود - شکار، نگهبان، کشاورزی - به پیوند عاطفی عمیقی تبدیل شده است که علم مدرن تنها در سال های اخیر به طور کامل درک می کند، بدن رو به رشد تحقیقات حیوانات خانگی تأیید کرده است که بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی مدت ها به آن مشکوک بوده اند: حیوانات خانگی می توانند تاثیر عمیقی بر سلامت روان شناختی داشته باشند تا بتوانند یک استراتژی های روان شناختی سازگار را پیدا کنند و روان شناختی را به خوبی از طریق روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، و روان شناسی، که می تواند یک منبع رشد کند، یک راهنمای رفتار کنند، یک راهنمای رفتار کنند، یک راهنمای روان شناختی را به خوبی از سلامت روان شناختی را به خوبی از سلامت روان شناختی را به خوبی از سلامت روان شناختی را به خوبی روان شناختی را به کار کنند، و روان شناختی را به خوبی نشان دهند.

اگر شما در نظر گرفتن یک سگ، گربه یا حیوان دیگر، درک اینکه چگونه این تعاملات بر مغز و رفتار تاثیر می گذارد می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند، ما شواهدی از منابع مانند ، یافته های علمی برای کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) [FLT 1] و انجمن روانشناسی آمریکا ، ما یافته های عملی را بررسی می کنیم.

مزایای روانشناختی مالکیت حیوانات خانگی

حیوانات خانگی مجموعه وسیعی از مزایای روانشناختی را فراهم می کنند که بسیار فراتر از همراهی ساده است، این مزایا در شیمی عصبی، روانشناسی رفتاری و زیست شناسی تکاملی ریشه دارد.در اینجا برخی از روش های مستند شده حیوانات خانگی به طور مثبت به سلامت روان کمک می کنند:

  • سطح استرس کاهش یافته: تعامل با حیوان خانگی - به ویژه از طریق حیوان خانگی، بازی، و یا به سادگی در حضور خود - می تواند کورتیزول، هورمون استرس اولیه را کاهش دهد. مطالعه از دانشگاه واشنگتن دریافت که فقط 10 دقیقه تعامل با یک سگ می تواند به طور قابل توجهی کاهش سطح کورتیزول در دانش آموزان در دوره های امتحان.
  • افزایش شادی: تماس فیزیکی با حیوانات باعث آزاد شدن اکسی توسین (هورمون بور)، سروتونین و دوپامین می شود، این شیمی های عصبی احساسات آرام، شادی و پاداش را تولید می کنند.این پاسخ بیولوژیکی کمک می کند تا توضیح دهد که چرا مردم اغلب بعد از صرف وقت با حیوانات خانگی خود احساس شادتر بودن می کنند.
  • مشارکت و کاهش ⁇ : برای افراد تنها زندگی می کنند، سالمندان، یا کسانی که انزوای اجتماعی را تجربه می کنند، حیوانات خانگی حضور مداوم و غیرقضایی را ارائه می دهند. A 2019 توسط موسسه تحقیقات حیوانات انسانی (HABRI) دریافت که 80٪ از صاحبان حیوانات خانگی گفتند که حیوان خانگی آنها را کمتر احساس تنهایی می کنند.
  • راکونین و ساختار: کار برای یک موجود زنده نیاز به یک روال روزانه - تغذیه، پیاده روی، تمیز کردن و قرار ملاقات های دامپزشکی.این ساختار می تواند به ویژه برای افرادی که با افسردگی، اضطراب یا ADHD مبارزه می کنند مفید باشد، زیرا انگیزه خارجی برای ادامه زندگی روزمره فراهم می کند.

علاوه بر این، عمل ساده مراقبت از حیوان خانگی می تواند حس هدف و خودکارسازی فرد را افزایش دهد و بداند که زندگی دیگری به شما بستگی دارد که می تواند یک وزنه قوی برای احساس بی ارزش بودن یا بی امیدی باشد.

حیوانات خانگی و مدیریت اضطراب

اختلالات اضطرابی یکی از شایع ترین شرایط سلامت روان در سراسر جهان است. بسیاری از افراد متوجه می شوند که حیوانات خانگی آنها نقش مهمی در مدیریت علائم اضطراب روزانه ایفا می کنند.این مکانیسم ها هم روانی و هم فیزیولوژیکی هستند:

آرامش و حضور زمینی

صدای ریتمیک یک گربه، گرمای یک سگ که در کنار شما دراز می کشد، یا عمل ساده تماشای شنا ماهی می تواند به عنوان یک تکنیک طبیعی زمین سازی عمل کند.این تجارب حسی توجه مغز را از سرگیری مضطرب و به سمت لحظه کنونی منحرف می کند.این شبیه به تمرین ذهن است و حیوانات خانگی اغلب به عنوان "ابزارهای ذهن زنده" توصیف می شوند.

اختلال سالم از نگرانی

مشارکت با یک حیوان خانگی مستلزم تمرکز است: بازی، آموزش، پرورش یا حتی فقط پاسخ به نیازهای آنها.این تعامل چرخه افکار مضطرب را از بین می برد.به عنوان مثال، فردی با اضطراب اجتماعی ممکن است راحت تر به ترک خانه در هنگام همراه با یک سگ، تغییر از ترس از قضاوت به کار راه رفتن حیوان خانگی پیدا کند.

کاتالیزور اجتماعی

حیوانات خانگی، به ویژه سگ ها، به عنوان کاتالیزور اجتماعی عمل می کنند. پیاده روی یک سگ در محله اغلب منجر به گفتگوهای کوتاه با دیگر صاحبان سگ، بازدید کنندگان پارک یا همسایگان می شود. برای کسانی که دارای اضطراب اجتماعی هستند، این تعاملات کم درآمد می تواند اعتماد به نفس و کاهش احساسات انزوای منتشر شده در مجله علوم اجتماعی وamp]؛ پزشکی [F1] که صاحبان سگ متوجه شدند که احتمالا احساس اجتماعی بیشتری از مردم محله خود را می دانند و احساس تعلق دارند.

در حالی که حیوانات خانگی جایگزین درمان حرفه ای نیستند، می توانند مکمل ارزشمندی برای درمان و دارو باشند. آنکسیت و انجمن افسردگی آمریکا نقش حیوانات خانگی در کاهش اضطراب و استرس را تصدیق می کند.

نقش حیوانات خانگی در مدیریت افسردگی

افسردگی اغلب انگیزه را از بین می برد، شادی را از بین می برد و یک چرخه عدم فعالیت ایجاد می کند. پت ها می توانند این چرخه را به روش های کلیدی مختلف قطع کنند:

انگیزه برای مشارکت با جهان

سگ ها باید راه بروند. گربه ها باید تغذیه شوند. خوک های گینه به قفس های خود نیاز دارند تا این تعهدات را تمیز کنند، در حالی که گاهی اوقات نیاز به دلیل بیرون رفتن از رختخواب و حرکت دارند.برای کسی که دچار افسردگی است، این تقاضای خارجی می تواند اولین گام برای بازیابی ریتم روزانه باشد. داشتن موجودی که به شما بستگی دارد می تواند تفاوت بین ماندن در تمام روز و خارج از پله را ایجاد کند.

حمایت عاطفی غیریهودی

یکی از بخش های ناتوان کننده افسردگی احساس گناه یا قضاوت کردن است. پت ها پذیرش بی قید و شرط را ارائه می دهند، آنها انتقاد نمی کنند، وقفه نمی کنند یا مشاوره می دهند - آنها به سادگی در نزدیکی این فضای امن قرار می گیرند که افراد می توانند احساسات (مانند گریه یا صحبت با صدای بلند) را بدون ترس از طرد شدن بیان کنند.

تشویق فعالیت فیزیکی

ورزش فیزیکی یکی از موثرترین درمان های غیر دارویی برای افسردگی است. پتز، به ویژه سگ ها، به طور طبیعی صاحبان سگ ها را تشویق می کند تا فعال باشند. A 2019 مطالعه در مجله ] گزارش های حساس (FLT:1) نشان داد که صاحبان سگ تقریبا چهار برابر بیشتر از صاحبان غیر صاحب برای پاسخگویی به دستورالعمل های فعالیت های فیزیکی هستند.

مهم است که توجه داشته باشید که در حالی که حیوانات خانگی می توانند یک حمایت قدرتمند باشند، آنها درمان نیستند، هر کسی که افسردگی شدید را تجربه می کند باید از یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط کمک کند.

مزایای درمانی درمان حیوانات-آسز

درمان کمک به حیوانات (AAT) یک مداخله درمانی رسمی و هدفمند است که حیوانات آموزش دیده را به عنوان بخشی از فرآیند درمان در بیمارستان ها، خانه های پرستاری، مدارس و کلینیک های بهداشت روان متمایز از صرفا مالکیت حیوان خانگی است؛ آن را توسط یک متخصص مجاز و طراحی شده به اهداف درمانی خاص هدایت می شود.

بهبود مقررات عاطفی

تعامل با یک حیوان درمانی می تواند به بیماران کمک کند تا احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنند، به عنوان مثال، کودک مبتلا به مشکلات خشم ممکن است آرام ماندن را تمرین کند در حالی که حضور حیوان باعث می شود تا بیوفید فوری را فراهم کند: اگر کودک مضطرب شود، سگ ممکن است حرکت کند یا نشانه های استرس را نشان دهد، به کودک آموزش می دهد تا رفتار خود را تعدیل کند.

ارتباطات پیشرفته و اعتماد

حیوانات می توانند به عنوان یک پل بین درمانگر و مشتری عمل کنند. افرادی که باز کردن آن را به یک درمانگر دشوار می دانند ممکن است احساس راحتی بیشتری در هنگام صحبت با حیوان داشته باشند، این به ویژه برای کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم (ASD) و بزرگسالان مبتلا به اختلال استرس پس از ترومای (PTSD) صادق است. AAT می تواند ارتباط چشم، شروع گفتگو و نشانه های غیر کلامی را بهبود بخشد.

برنامه های کاربردی در جمعیت های خاص

جانبازان با PTSD در میان گروه های مورد مطالعه بهره مند از AAT. [۱] سگ های خدمات آموزش دیده اند تا وظایف خاصی مانند وقفه کابوس، ایجاد یک مانع در جمعیت و هشدار به قسمت های اضطراب به طور مشابه، جمعیت مسن در امکانات زندگی کمک می کنند کاهش در تحریک و افزایش تعامل اجتماعی هنگامی که حیوانات به طور منظم بازدید می کنند.

محدودیت ها و ملاحظات

AAT برای همه مناسب نیست، آلرژی ها، ترس از حیوانات یا عوامل فرهنگی ممکن است استفاده از آن را محدود کنند، علاوه بر این، رفاه حیوانات درمانی باید اولویت بندی شود - بیش از حد یک حیوان درمانی می تواند منجر به استرس و فرسودگی برنامه های مسئول اطمینان حاصل کند که حیوانات از نظر اخلاقی و استراحت کافی درمان می شوند.

انتخاب حیوان خانگی مناسب برای حمایت از سلامت روان

هر حیوان برای هر فرد یا وضعیت زندگی ایده آل نیست، انتخاب یک حیوان خانگی که با شیوه زندگی و نیازهای سلامت روان شما هماهنگ می شود، برای به حداکثر رساندن مزایا و به حداقل رساندن استرس های بالقوه حیاتی است.

  • فضا و فضا: یک سگ بزرگ در آپارتمان کوچک ممکن است بی قرار و مخرب شود، اضطراب فزاینده به جای کاهش آن محیط خانه خود را در نظر بگیرید - هر دو دسترسی داخلی و خارج از منزل - و انتخاب یک حیوان خانگی که می تواند در آن رشد کند.
  • سطح آمادگی: مطابقت با نیازهای انرژی حیوان خانگی با خود را.یک سگ فعال مانند یک Collie مرزی نیاز به ساعت ورزش روزانه، که می تواند یک محرک مثبت - یا یک بار شدید اگر شما با انرژی کم مبارزه کنید.یک حیوان خانگی کم انرژی مانند یک سگ ارشد، یک گربه یا یک همستر مناسب تر است.
  • Allergies و Health: آلرژی های حیوانات خانگی رایج هستند و می توانند باعث ناراحتی فیزیکی شوند که استرس را تشدید می کند، به ویژه برای افراد غیر متخلخل (ماهی، خزندگان، برخی پرندگان) ممکن است گزینه های بهتری باشد.
  • تعهد زمان: سگ ها نیاز به چند ساعت توجه روزانه، از جمله پیاده روی، بازی، تمیز کردن و آموزش گربه ها مستقل تر هستند، اما هنوز نیاز به مراقبت و تعامل اجتماعی دارند.
  • ] منابع مالی: مراقبت های دامپزشکی، غذا، تدارکات و بیمه حیوانات خانگی می تواند اضافه کند. اورژانس های پزشکی غیر منتظره می تواند منبع اضطراب مالی باشد.

اگر مطمئن نیستید، پرورش حیوان خانگی قبل از انجام پذیرش. فاستر به شما اجازه می دهد تا واقعیت روزانه مالکیت حیوانات را تجربه کنید و ببینید که چگونه بر سلامت روان شما بدون تعهد دائمی تاثیر می گذارد، بسیاری از پناهگاه های حیوانی برنامه هایی را پرورش می دهند که می توانند یک راه کم خطر برای تست سازگاری باشند.

علم پشت باند: اکسی توسین و ارتباط انسانی-Animal

یکی از هیجان انگیزترین زمینه های تحقیق مربوط به نقش اکسی توسین است که اغلب "هورمون عشق" نامیده می شود، هنگامی که ما به چشم سگ یا گربه خود نگاه می کنیم، هر دو انسان و حیوان افزایش اکسی توسین را تجربه می کنند، این واکنش هورمونی متقابل پیوند عاطفی را تقویت می کند و شبیه به وابستگی بین مادر و کودک مطالعات با استفاده از MRI عملکردی (fMRI) نشان داده است که همان مناطق مغز را با تعاملات حیوانات خانگی نیز فعال می کند.

علاوه بر این، عمل حیوان می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد، که به حالت فیزیولوژیکی آرام کمک می کند، به همین دلیل حیوانات خانگی به طور فزاینده ای در برنامه های سلامت محل کار و رویدادهای استرس زا دانشگاه ادغام شده اند.احساس لمسی خز یا پر، همراه با تنفس ریتمیک از یک حیوان خانگی خواب، می تواند یک سیستم واکنش عصبی پارازیتیک (حالت هضم) و حالت هضم را ایجاد کند.

مالکیت حیوانات خانگی برای کودکان و نوجوانان

کودکان می توانند مزایای سلامت روان قوی را از رشد با حیوانات خانگی تجربه کنند. پیوند تشکیل شده با حیوان خانگی خانواده می تواند همدلی، مسئولیت و تنظیم عاطفی را برای کودکان مبتلا به اضطراب یا اختلال طیف اوتیسم تجربه کند، حیوان خانگی می تواند به عنوان یک منبع سازگار از راحتی و یک پل اجتماعی منتشر شده در Journal of پرستاری کودکان دریافت که کودکان دارای اضطراب حیوانات خانگی پایین تر و مقایسه با آن سطح اعتماد به نفس هستند.

نوجوانان که اغلب با هویت و فشار همسالان مبارزه می کنند، ممکن است در یک حیوان خانگی که پذیرش بی قید و شرط را فراهم می کند، درد و آرامش پیدا کنند. عمل ساده ای که در یک سگ یا گربه انجام می شود می تواند احساسات انزوا را کاهش دهد، با این حال، والدین باید بر تعاملات نظارت کنند و اطمینان حاصل کنند که حیوان خانگی به خوبی به سن کودک و خلق و خوی کودک برای جلوگیری از آسیب های تصادفی یا استرس برای حیوان اختصاص داده شده است.

نکات عملی برای یکپارچه سازی یک حیوان خانگی به سلامت روان شما Routine

اگر تصمیم بگیرید که یک حیوان خانگی می تواند از سلامت روان شما حمایت کند، در اینجا استراتژی های عملی برای ایجاد بیشترین رابطه وجود دارد:

  • یک روتین را تنظیم کنید: از تغذیه، پیاده روی و زمان بازی به عنوان لنگر برای روز خود استفاده کنید.
  • ذهنیت رفتار با حیوان خانگی خود را: 5 دقیقه در روز با تمرکز کامل بر حرکات، صداها و احساسات حیوان خانگی خود را به آنها نشان دهید، به آرامی نفس خود را متوجه شوید و اجازه دهید از افکار دیگر.
  • از حیوان خانگی خود به عنوان یک پل اجتماعی استفاده کنید: به جوامع آنلاین یا محلی حیوانات خانگی بپیوندید.در پارک های سگ، فروشگاه های حیوانات خانگی یا کلاس های آموزشی، از حیوان خانگی خود به عنوان یک استارتر مکالمه استفاده کنید، حتی اگر در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید.
  • (در این هنگام که از آن استفاده کنید، بدانید که چه زمانی باید به آن ها غذا و آب بدهید و سپس آن را به راحتی در دسترس قرار دهید.)
  • آموزش شرکت: آموزش ترفندهای جدید حیوان خانگی یا دستورات می تواند حس موفقیت شما را بهبود بخشد و پیوند را تقویت کند.

نتیجه گیری

تاثیر حیوانات خانگی بر سلامت روان هم عمیق و هم علمی معتبر است، چه از طریق کاهش کورتیزول، تقویت اکسیتوسین، ارائه روتین، و یا ارائه همراهی بدون قید و شرط، حیوانات خانگی نقش حیاتی در چشم انداز عاطفی میلیون ها نفر از مردم ایفا می کنند، آنها یک پانacea نیستند - شرایط بهداشت روان شناختی جدی نیاز به درمان حرفه ای دارند - اما آنها یک متحد قدرتمند در سفر به سمت تحقیقات رفاه هستند، زیرا همچنان به عنوان یک ضرورت مراقبت های روانی و احساسات برای حیوانات می تواند ظاهر شود، و نه به عنوان یک مفهوم پیوند و نه به عنوان یک حیوان خانگی، بلکه تغییر پیوند روانی و نه.