Giza-animaliaren lotura eta ongi mentala

Milaka urtetan, animaliek gure etxeak eta bizitzak partekatu dituzte. Harreman funtzional nagusia, ehiza, zaintza eta nekazaritza, lotura emozional sakon bihurtu da, zientzia modernoak erabat ulertzen hasi baino ez dena. Azken urteotan, ikerketa-gorputz batek baieztatu du animalia-jabe askok aspalditik susmatzen dutena: maskotek eragin sakona eta neurgarria izan dezakete osasun mentalean. Estres-hormonak jaitsiz gero, baldintzarik gabeko laguntasun-iturri iraunkor bat emateko, animalia baten presentziak ongizate emozionala alda dezake. Artikulu honek azal anitzeko abantailak aztertzen ditu, eta osasun-sistema psikologikoko eta osasun-estrategia praktiko bat integratuko kosk egiteko.

Txakur, katu edo beste animalia bat hartzea pentsatzen ari bazara, elkarrekintza horiek garunean eta portaeran duten eragina ulertzeak erabaki informatuak hartzen lagunduko dizu. Iturrien frogak aztertuko ditugu, hala nola, gaixotasunak kontrolatzeko eta prebenitzeko zentroak, eta baita haien FLT:1 eta American Psychological Association-ak ere, aurkikuntza zientifikoak ulermen eragingarrietan jarriz.

Animalien jabetzaren onura psikologikoak

Animaliek onura psikologiko ugari eskaintzen dituzte, laguntasun sinpletik urrun, eta onura hauek neurokimikan, portaera-psikologian eta biologia ebolutiboan oinarritzen dira. Hona hemen maskotek osasun mentalari positiboki laguntzen dioten modu dokumentatuenetako batzuk:

  • Estres maila murriztuak: maskota batekin elkarreraginean, batez ere, petting, jolasten edo, besterik gabe, haien aurrean egotean, kortisol baxuagoa izan daiteke, estres hormona nagusia. Washingtongo Unibertsitateko ikerketa batek aurkitu zuen 10 minutu bakarrik egon daitezkeela txakur batekin elkarreraginean, eta horrek nabarmen murriztu ditzake unibertsitateko ikasleen mailak azterketa-denboraldietan.
  • Zoriona gehitua: animalien arteko kontaktu fisikoak iditipikoa, serotonina eta dopamina askatzen ditu, eta neurokimiko horiek lasaitasuna, poza eta saria sortzen dituzte. Erantzun biologiko honek azaltzen du zergatik jendea zoriontsuago sentitzen den denbora igaro ondoren.
  • Bakarrik bizi diren, adinekoak edo gizarte-isolamenduan bizi diren pertsonak, maskotak presentzia iraunkor eta ez-judgmental bat eskaintzen dute. Giza Animal Bond Ikerketa Institutuak (HABRI) 2019an egindako inkesta batek aurkitu zuen maskotaren jabeen %80k hain bakarrik sentitzen zirela.
  • Izaki bizidun baten zaintzak eguneroko errutina eskatzen du: elikadura, oinez, garbiketa eta albaitaritza hitzorduak. Egitura hau bereziki onuragarria izan daiteke depresio, antsietate edo ADHDrekin borrokan ari direnentzat, eguneroko bizitzarekin jarraitzeko kanpoko motibazioa ematen baitu.

Gainera, maskotaren zainketa soilak pertsona baten xede-sentsazioa eta norberaren eraginkortasuna hobetu ditzake. Beste bizitza bat zure esku dagoela jakitea, berriz, baliogabe edo itxaropengabe-sentimenduen kontrapisu indartsua izan daiteke.

Animaliak eta Anxiety Management

Antsietate-nahasmenduak mundu osoko osasun mentaleko ohikoen artean daude. Pertsona askok uste dute beren maskotak zeregin kritikoa dutela eguneroko antsietate-sintomak kudeatzeko. Mekanismoak psikologikoa eta fisiologikoa dira:

Presentzia eta jariapena

Katu baten purradorearen soinu erritmikoa, ondoan duzun txakur baten berotasuna edo arrain-igerileku bat ikustearen ekintza sinplea oinarri naturaleko teknika gisa balio dezake. Esperientzia sentsorial horiek burmuinaren arreta desbideratzen dute, hausnartze larritik eta une honetara arte. Hori arintasun-praktikaren antzekoa da, eta maskotak "kontzientzia-tresna bizi" gisa deskribatzen dira sarri.

Kezkatik kanpo

Maskota batekin lotzeak arreta eskatzen du: jolastea, entrenatzea, senargaia edo baita bere beharrei erantzutea ere. Konpromiso horrek pentsamendu urdurien zikloa eteten du. Adibidez, gizarte-estudioa duen pertsona batek errazago aterako du etxetik irtetea txakur batekin batera, eta arreta desbideratuko du, juzgatzeko beldurrez, maskota ibiltzeko zereginera.

Gizarte- Catalyst

Animaliak, batez ere txakurrak, gizarte katalizatzaile gisa jokatzen dute. Auzoan txakur bat ibiltzeak, sarritan, solasaldi laburrak izaten ditu beste txakur jabeekin, parkeko bisitariekin edo auzokoekin. Gizarte-estudioak, berriz, konfiantza eta isolamendu sentimenduak murriztu ditzake. Gizarte-Zientzia eta anplifikatzailea aldizkarian argitaratutako ikerketak, eta Medicinek aurkitu du txakurren jabeek beren auzoetan jendea ezagutzearen berri emateko eta komunitatearen parte izatearen sentimendua sentitzeko aukera gehiago dutela.

Animaliak tratamendu profesionalaren ordezkoak ez diren arren, terapia eta botikak osagarri baliotsuak izan daitezke. Amerikako Depresio eta Antsietateen Elkarteak maskotak antsietatea eta estresa murrizteko duen eginkizuna aitortzen du.

Animaliek depresioa kudeatzeko duten eginkizuna

Depresioak motibazioa hustu, alaitasuna kendu eta inaktibitate ziklo bat sortzen du. Pets-ek ziklo hori hainbat modutan eten dezake:

Munduarekin harremanetan jartzeko motibazioa

Txakurrak oinez joan behar dira, katuak elikatu behar dira, Gineako txerriek kaiolak garbitu behar dituzte, eta betebehar horiek batzuetan eskatzen dute ohetik irteteko eta mugitzeko. Depresioa duen norbaitentzat, kanpoko eskaera hori eguneroko erritmoa berreskuratzeko lehen urratsa izan daiteke.

Ez-judgmental laguntza emozionala

Depresioaren alderdirik ahulenetako bat zama edo epaitua izatearen sentimendua da. Animaliak baldintzarik gabeko onarpena eskaintzen dute. Ez dute kritikarik, etenik edo aholkurik ematen, hurbil egoten dira. Horrek leku segurua sortzen du, non pertsonek emozioak adieraz ditzaketen (adibidez, negar edo ozenki hitz egin), uko egiteko beldurrik gabe. Terapiako animalia asko trebatu egiten dira, bereziki, horrelako emozioei eusteko.

Jarduera fisikoa sustatzea

Ariketa fisikoa depresiorako tratamendu ez farmakologikoak eraginkorrena da. Animaliak, bereziki txakurrak, beren jabeak aktibo izatera bultzatzen dituzte. 2019ko ikerketa batek, txosten zientifikoen arabera, txakurren jabeak ia lau aldiz izan daitezke jarduera fisikoaren jarraibideak betetzeko. Ibiltzeko edo jolas leunerako intentsitate baxuko jarduerek ere aldartea igo eta loa hobetu dezakete, eta horietako biak depresioan eten egiten dira.

Garrantzitsua da kontuan hartzea maskotak laguntza indartsua izan arren, ez direla sendabideak, depresio larria duen edonork osasun mentaleko profesional kualifikatu baten laguntza bilatu beharko luke.

Animalia-Assisted Terapiaren onura terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutiko terapeutikoak

Animalien laguntzako terapia (AAT) esku-hartze terapeutiko formala da, helburura bideratua, animalia heziak tratamendu-prozesuaren barruan sartzen dituena. Erietxeetan, erizain-etxeetan, ikastetxeetan eta buruko osasun-kliniketan erabiltzen da. AAT ez da maskota baten jabe, tituludun profesional batek gidatzen du, eta helburu terapeutiko zehatzetara egokitzen da.

Emozio-erregulazioa hobetu

Animalia terapia baten bidez, gaixoei emozioak identifikatzen eta kudeatzen ikas diezaieke. Adibidez, haserre-arazoa duen haur batek lasai egon daiteke txakurraren aurrean, eta horrek berehalako bioerregai bat ematen du: haurra urduritzen bada, txakurra kanpora joan edo estresaren seinaleak ager ditzake, haurrari portaera modulatzen irakatsiz. AATek haurrengan eraso-kontrola murrizten du eta jokabide-nahasteak dituzten haurrengan eragiten du.

Komunikazioa eta konfiantza hobetuak

Animaliak terapeutaren eta bezeroaren arteko zubi gisa joka dezakete. Terapeuta bati irekitzea zailtzen zaienek erosoago senti dezakete hitz egiten, animalia batekin jolasten edo karraskatzen ari diren bitartean. Hori bereziki gertatzen da autismoaren espektroaren nahasmenduaren (ASD) eta traumatismo osteko estresaren nahasmenduaren (PTSD) ondorengo helduek. AATek begi-harremana hobetu dezake, elkarrizketa hasi eta seinale ez-bermeak. Animalia baten presentziak ere defentsa gutxiagotzen du, eta harreman terapeutikoa azkar garatzen uzten du.

Populazio jakinetako aplikazioak

PTSDko beteranoak AATren onurako talderik aztertuenenen artean daude. Zerbitzu-txakurrak zeregin zehatzak egiteko prestatuta daude, hala nola amesgaiztoak eteteko, jendetzaren hesia sortzeko eta antsietate-saioak jakinarazteko. Era berean, laguntza-instalazioetako adinekoen populazioek asaldura gutxiago izaten dute eta gizarte-elkarrekintza handitzen dute terapiako animaliak aldizka bisitatzean.

Mugak eta hausnarketak

AAT ez da egokia guztientzat. Alergiak, animalien edo kultur faktoreen beldurrak erabilera mugatu dezake. Gainera, terapia-animalien ongizatea lehenetsi behar da, terapia-animalia bat lan egiteak estresa eta erredura ekar dezake. Programa arduradunek ziurtatu egiten dute animaliak etikoki tratatu eta atseden egokia hartzen dutela.

Osasun mentalerako maskota egokia aukeratzea

Animalia guztiak ez dira egokiak pertsona edo bizi-egoerarako. Zure bizi-estiloarekin eta osasun mentalarekin bat datorren maskota bat aukeratzea funtsezkoa da onurak maximizatzeko eta tentsio-potentzialak minimizatzeko. Hona hemen faktore nagusiak:

  • Etxe txiki bateko txakur handi bat urduri eta suntsikorra izan daiteke, antsietatea areagotuz murriztu ordez. Kontuan izan etxeko ingurunea, bai barrukoa eta bai kanpokoa, eta aukeratu bertan bizi daitekeen maskota. Katuak, ugaztun txikiak eta txoriak askotan hobeto moldatzen dira apartamentuetarako.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • Alergiak eta osasuna: Animalia-alergiak ohikoak dira eta estresa areagotzen duen ondoeza fisikoa eragin dezakete. Arraza hipoalergenikoak edo animalia ez-larriak (arrainak, narrastiak, hegazti batzuk) aukera hobeak izan daitezke. Gaixotasun zoonotikoen arriskuak ere kontuan hartu behar dira, bereziki pertsona immuno-konpromisoentzat.
  • Denbora Konpromisoa: Txakurrak arreta ordu batzuk behar dituzte egunero, paseoak, jolasak, jostaketa eta entrenamenduak barne. Katuak independenteak dira, baina arreta eta interakzio soziala behar dituzte. Arrainek eta animalia txikiek eguneroko denbora gutxiago behar dute, baina hala ere mantentze iraunkorra eskatzen dute.
  • Aurreikuspenen larrialdiak finantza-estudioak izan daitezke. Ziurtatu behar duzu aurrekontuak maskotaren beharrak asetzeko, estresa areagotu gabe.

Zalantzan bazaude, maskota bat adoptatzea pentsatu behar duzu, eta Fostering-ek aukera ematen dizu bizi dezazun maskotaren jabetzaren eguneroko errealitatea eta ikusi nola eragiten dion buruko osasunari, betebehar iraunkorrik gabe. Animalia askok harrera-programak dituzte, eta arrisku gutxikoak izan daitezke bateragarritasun proba egiteko.

Loturaren atzean dagoen zientzia: Oxytocin eta Giza-Animalien Konexioa

Ikerketa-arlorik zirraragarrienetako bat oxytocin-en eginkizuna da, sarritan "maitasunaren hormona" esaten zaiona. Gure txakur edo katuaren begietara begiratzen dugunean, giza eta animalia-esperientziak idiytozin-maila handia izaten du. Elkartze hormonal horrek lotura emozionala indartzen du eta ama eta haurraren arteko loturaren antzekoa da. MRI funtzionalaren (fMRI) bidezko ikerketek frogatu dute garun-eskualde berak ere aktibatzen direla maite dituztenekin elkarreraginez.

Gainera, animalia bat zapaltzeak odol-presioa eta bihotz-tasa murriztu ditzake, egoera fisiologiko lasai batera lagunduz. Horregatik, animaliak gero eta gehiago sartzen dira laneko ongizatearen programetan eta unibertsitateko estresaren aurkako gertaeretan. Larruaren edo lumaren ukimenezko sentsazioak, lo dagoen maskota baten arnasa erritmikoarekin batera, nerbio-sistema parasimetikoaren erantzuna eragin dezake, "esperimentua eta digestioa" modua.

Ume eta nerabeentzako jabetza Pet

Haurrek osasun mentaleko onura bereziki indartsuak izan ditzakete maskotak haztean. Familia-animalia batek enpatia, erantzukizuna eta erregulazio emozionala irakatsi ditzake. Antsietatea edo autismoaren espektroaren nahasmendua duten haurrentzat, maskotak kontsola-iturri eta zubi sozial gisa balio dezake. Erizaintza Pediatrikoaren Jainalean argitaratutako azterlan batek aurkitu zuen maskotak antsietate-maila baxuagoak eta autoestimu handiagoa erakutsi zituztela, kanpokoekin alderatuta.

Nerabeek, askotan identitate eta bikotearen presioarekin borrokan, kontsolamendua aurkitu dezakete baldintzagabeko onarpena ematen duen maskota batean. Txakur edo katu batean konfidatzeko ekintza sinpleak isolamendu sentimenduak murriztu ditzake. Hala ere, gurasoek elkarreraginak gainbegiratu behar dituzte eta maskotak ondo elikatuta dagoela ziurtatu behar dute, haurraren adina eta izaera, animaliarentzat ustekabeko lesioak edo estresa saihesteko.

Zure osasun-errutinan maskota bat txertatzeko aholku praktikoak

maskota batek zure buruko osasuna babestu dezakeela erabakitzen baduzu, hona hemen estrategia erabilgarriak harremana ahalik eta gehien aprobetxatzeko:

  • Erabili elikadura, oinez eta jolas-denbora aingura gisa egun osorako. Idatzi agenda bat eta itsatsi, depresioak eragindako kaosari aurre egin diezaioke.
  • Zure maskotarekin duzun antzekotasuna: 5 minutu ematen ditu egunean, zure maskotaren mugimendu, soinu eta sentsazioetan arreta osoa jarriz.
  • Erabili zure maskota gizarte-zubi gisa: sartu linean edo tokiko maskota-komunitateetan. Parte hartu txakur-parke, maskota-denda edo prestakuntza-klaseetan. Erabili maskota elkarrizketa-hasiera gisa, nahiz eta hasieran deseroso sentitzen den.
  • Noiz hartu atseden, noiz hartu behar den jakin gabe, egun batzuetan, gainezka sentitzen zarenean, komeni da zure maskotari gutxieneko elkarreragina ematea, janaria eta ura erakustea, haiek kanporatzea eta gero atseden hartzea.
  • Prestakuntza Inkorporatua: zure maskotari trikimailu edo komando berriak irakasten dizkionak, zure lorpen-sentsazioa hobetu eta lotura indartu dezake, eta horrek kitzikapen mentala ere ematen dio animaliari.

Ondorioa:

Animaliaren eragina osasun mentalean sakon eta zientifikoki baliozkotua da. Kortsolaren murrizketaren bidez, idiotokin, errutina eskainiz edo baldintzarik gabeko laguntasuna eskainiz, animalia-espezieek funtsezko papera dute milioika pertsonen paisaia emozionalean. Ez dira panakea, osasun mentalaren baldintza serioek tratamendu profesionala behar dute, baina ongizaterako bidean aliatu ahaltsuak dira. Ikerketak sentimentalki garatzen jarraitzen duen heinean, gizakien eta animalien arteko lotura ez da ideia gisa sortzen, baizik eta biologiko eta psikologiko gisa.